Therapie funktioneller Stimmstörungen

Vorwort 11
Zur Einstimmung 12
I. Selbstwahrnehmung 17
1. Wahrnehmen der Körperhaltung 18
2. Schulung der auditiven
Wahrnehmung 18
(a) Differenzieren
von Geräuschen und Klängen 19
(b) Hören gesunder oder
auffälliger Stimmen 19
(c) Wahrnehmen der
eigenen Stimme 19
3. Zusammenhang
Körperhaltung - Stimme 20
4. Wahrnehmen der Hände 20
(a) Abstreichen der Hände 21
(b) Druckpunkte setzen 21
5. Die Hände entdecken einander 21
(a) Hände allein 21
(b) Hände mit Gummiball 22
6. Den Körper abstreichen 22
7. Das Kreuzbein bewusst machen 23
(a) Im Sitzen 23
(b) Beim Gehen 24
8. Ballmassage an der Wand 24
9. Wahrnehmen der Rückenauflage 24
10. Wahrnehmung des Rückens
(Partnerübung) 25
II. Tonus 27
A. Körperwahrnehmung 27
1. Wahrnehmen der Körperauflage 28
(a) Im Liegen 29
(b) Im Sitzen 30
(c) Im Liegen - Schwerpunkt
Rücken / Arme 32
2. Entspannungstraining in
Anlehnung an E. Jacobson 33
3. Wahrnehmen der Körperspannung
36
4. Körpertonusregulierung* 36
(a) Im Liegen 37
(b) Im Sitzen 37
5. Entspannung von Knie- und
Fußgelenk* 38
6. Schulter- und Nackenlockerung* 39
7. Entspannung des unteren Rückens 40
8. Pendeln 41
(a) Position finden 41
(b) Einspielen der Bewegung 42
9. Kutschersitz 42
10. Entspannung der Schulterblätter 42
(a) Druck gegen den Boden 43
(b) Schulterblätter zusammenschieben
43
(c) Schulterblätter sinken lassen 43
11. Schultern spüren 43
12. Entspannung von Kopf
und Nacken 44
(a) Kopfkreisen von Schulter
zu Schulter 44
(b) Nackendehnen 44
(c) Eine Acht schreiben 45
(d) Sich über die Schulter schauen 45
13. Lockerung im Nackenbereich 45
(a) Kopf-Nacken-Bereich an-
spannen und sinken lassen 45
(b) Kopf-Hände-Widerstand 45
(c) Kopf sinken lassen 45
14. Entspannung der Augen 46
B. Lockerung 46
1. Dehnen 47
2. Gliederkasper 47
3. Gehen 48
4. Gelenkbewegungen 48
5. Rückenbehandlung* 49
(a) Schwerpunkt Schulterblätter 49
(b) Schwerpunkt Kreuzbeinbereich
50
(c) Schwerpunkt Beckenraum 50
(d) Gesamter Rücken 50
6. Massage der Rückenstrecker 51
7. Lockerung des Schultergürtels 52
6 Inhalt
(a) Pendelschwung 52
(b) Kreisen der Schultern 52
(c) "Teig kneten" 52
(d) "Äpfel pflücken" 53
(e) Kreisen des Schultergürtels 53
8. Lockerung der Schulterblätter 53
(a) Massieren der Schulterblätter* 54
(b) Bewegen der Schulterblätter 54
9. Massieren des Nacken-
Schulter-Bereiches* 54
10. Lockerung der Schultern
und Arme 55
11. Mit den Ellenbogen malen 56
12. Ausklopfen von Kreuzbein
und Beinen 56
13. Beinrollen im Hüftgelenk 57
14. Beckenkreisen 58
15. Beckenkippen 58
16. Katzenbuckel 59
17. Lockerung des Kreuzbeinbereiches
durch Dehnung 59
(a) Kreuzbeindehnen im Sitzen
(Partnerübung) 60
(b) Kreuzbeindehnen
aus dem Stand 60
(c) Ein alter Mann steht auf 60
18. Rückenrolle 61
19. "Wasserskilaufen" 61
20. Arbeit mit dem Gymnastikball 62
(a) Übungen zum Einstimmen 62
(b) Lockerung des Lendengebietes
62
(c) Partnerübung zur
Lockerung des Lendengebietes 63
III. Haltung 64
1. Erläuterungen zur physiologischen
Haltung im Stehen
(Abb. 12) 65
2. Erläuterungen zur physiologischen
Haltung im Sitzen
(Abb. 13) 66
3. Bodenkontakt 67
(a) Füße kreisen im Sitzen 67
(b) Füße kreisen im Stehen 67
(c) Wahrnehmen der Fußsohlen 67
(d) Mit dem Fuß über Gegenstände
rollen 68
(e) Schlurfen 68
(f) Druck der Fußballen 68
(g) Füße beleben 68
(h) Umrisse wahrnehmen 68
(i) Stehen auf einer Keule 69
(j) Stehen auf zwei Keulen 69
4. Aufrichtung der Wirbelsäule 69
(a) Wippen 70
(b) Wirbelbeuge 70
(c) Aufrichtung der Wirbelsäule
aus dem Hocksitz 70
5. Stehendes Pendel 71
(a) Körperschwerpunkt
verlagern 71
(b) Kreisen 71
6. Ausgleichen des Hohlkreuzes 72
(a) Rückenkontakt zur Wand 72
(b) Arbeit mit Reissäckchen 72
(c) Abrollen der Wirbelsäule 73
(d) Aktives Abrollen der
Wirbelsäule 73
(e) Rund