INHALT
Vorbemerkung
I. Der Ansatz
Warum rauchen Sie?
Zur wissenschaftlichen Vorgehensweise in diesem Buch
Viele Fragen - eine Antwort
Eine neue Suchtdefinition ist überfällig
Der Unterschied zwischen Körper und Geist
Von der Macht der Symbole
II. Rauchen - was ist so schlimm daran?
Sie bezahlen für die Angst vor dem Krankwerden!
Die Wirkung einer Zigarette auf den menschlichen Organismus
III. Untaugliche Erklärungsversuche - untaugliche Methoden
Keine Gründe fürs Rauchen
Sucht
Cyban und Co.: wie man nicht zum Nichtraucher wird
Warum andere Methoden (fast) erfolgreich sind
IV. Warum Sie wirklich rauchen ...
und wie Sie davon loskommen!
Wie die Psyche arbeitet
Der wahre Grund zu rauchen
Live aus der Praxis, Erlebnisberichte, Referenzen und Auseinandersetzungen
Und so geht´s weiter
Schlussfolgerungen
Abschließendes
Wissenschaftler, die nicht wissen wollen
Kritik an den gängigen Sucht-Definitionen und Lehrmeinungen
Danksagung
Zum Autor
Ausbildung zum Gesundheitsberater
Weitere Bücher von Andreas Winter
Audio-CDs und Video-DVDs von Andreas Winter
VORBEMERKUNG
Warum Rauchen nicht süchtig macht und
Nichtrauchen so einfach sein kann!
Sie möchten aufhören zu rauchen und fürchten, daran zu scheitern? Sie glauben, es wäre eine anstrengende Quälerei, nicht mehr zu rauchen, und haben Angst, nervös zu werden und zuzunehmen? Am liebsten würden Sie hin und wieder mal eine Zigarette mitrauchen können, ohne rückfällig zu werden? Sie wissen, dass Sie eigentlich weder dumm noch süchtig sind, und wünschen sich einen "Klick im Kopf", damit es endlich mit dem Nichtrauchen klappt?
Herzlichen Glückwunsch! Hier sind Sie richtig!
Ich zeige Ihnen eine Seite Ihres eigenen Verhaltens, die Sie bislang vielleicht noch nie betrachtet haben. Es geht um die Psychologie des Rauchens. Doch erschrecken Sie nicht, "Psyche" bedeutet nicht, dass ich Sie zum Psychiater schicken möchte, und "Psychologie" heißt nicht gleich "Manipulation". Mir geht es darum zu zeigen, was ein Raucher denkt, bevor er sich einen Glimmstängel anzündet. Ist dieser Gedanke bewusst, bleibt die Kippe kalt, denn "denkst du anders - rauchst du anders". Qualmfreiheit ohne Abstinenz ist das Ziel.
Gestatten Sie mir noch ein paar Fragen: Wie viele Zigaretten am Tag rauchen Sie, um am Leben zu bleiben? Glauben Sie, Nichtraucher dürften niemals an einer Zigarette ziehen, da sie sonst sofort "süchtig" würden? Dürften Sie als Ex-Raucher eigentlich gar keinen Tabakqualm mehr einatmen, um ja nicht rückfällig zu werden? Auch nicht passiv und versehentlich?
Machen diese Fragen Sie nachdenklich?
Sie werden erfahren, warum Sie tatsächlich rauchen - es ist bei nahezu jedem Menschen der gleiche Grund. Mit diesem Wissen befreien Sie sich allein durch eine Erkenntnis vom Rauchzwang! Bereits während Sie dieses Buch lesen, können Sie sich in einen Optionsraucher verwandeln - das ist ein Nichtraucher, der rauchen kann, wenn er möchte, es aber nicht muss. Ziel dieses Buches ist Ihre Entscheidungsfreiheit und Unabhängigkeit in Bezug auf Zigaretten.
Was Ihnen zunächst noch unglaubwürdig erscheint, ist das Ergebnis von mehr als zwei Jahrzehnten meiner Arbeit als Coach. Ich als Diplom-Pädagoge verhelfe Menschen aus aller Welt zu einer bestimmten Erkenntnis - das ist der "Klick im Kopf", von dem ich sprach - um den Zwang zum Rauchen zu durchbrechen.
