Der Wille zur Kraft

Name: Der Wille zur Kraft | Die 10 Gebote kompromissloser Leistungssteigerung in Bodybuilding & Kraftsport
Brand: Novagenics
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Die 10 Gebote kompromissloser Leistungssteigerung in Bodybuilding & Kraftsport

Christian Zippel(Autor*in)

Novagenics (Verlag)

2. Auflage

Erschienen am 14. Juli 2011

132 Seiten

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978-3-947169-02-3 (ISBN)

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Beschreibung

Nichts ist so entscheidend für den Erfolg in Bodybuilding oder Kraftsport wie die richtige Einstellung. Nur zu oft wird vergessen, dass Trainingspläne oder spezielle Sportnahrung nur Hilfsmittel sind. Ohne einen "eisernen" Willen wird kein Hantelsportler sein Ziel erreichen - egal ob es sich dabei um einen sportlichen Titel, ein neues Maximalgewicht oder die Vervollkommnung des eigenen Körpers handelt. Hier setzt Christian Zippels "Wille zur Kraft" an: Er führt dem Leser 10 Gebote vor Augen, deren Befolgung eine wahrhaft kompromisslose Leistungssteigerung auslöst. Neben der richtigen Einstellung des Athleten und einer Vielzahl von Hinweisen, wie man am besten eine bedingungslose Fokussierung des Willens erreicht, behandelt er viele ganz praktische Themen, die sich aus der richtigen Geisteshaltung ergeben, so z.B.:

- Wie man eigene Schwächen erkennt und sie in Stärken verwandelt;
- warum das Training bis zum Muskelversagen nicht das Wichtigste ist und sogar kontraproduktiv sein kann;
- warum das Training ganzheitlich gesehen werden muss und welche schweren Übungen am besten für den schnellen Masse- und Kraftaufbau geeignet sind;
- wie man mit einem einfachen Programm das Nervensystem optimal trainiert, um zu neuen Kraftleistungen zu kommen;
- wie man den passiven Bewegungsapparat (Bänder und Sehnen) stärkt, um in der Folge höhere Gewichte stemmen zu können;
- wie sich die Hemmschwelle leistungsbegrenzender Muskelrezeptoren herabsetzen lässt;
- wie sich mit speziellen Übungsvariationen die Koordination und damit die Kraftleistung deutlich steigern lässt;
- warum es besser ist, der Intuition zu folgen, als immer starr am Trainingsprogramm festzuhalten;
- wie eine simple Veränderungen der Haltung die Ausführung der meisten Übungen ungemein erleichtert und Verletzungen vorbeugt, ebenso wie man lernt, die eigene Konzentration zu bündeln; wie man Ziele und Vorbilder bewusst für sich nutzt; wie man produktiv mit vermeintlichen Fehlschlägen umgeht, wie man sich dazu motiviert, dauerhaft am Eisen zu bleiben und wie man sich selbst zu einer leistungsorientierten Persönlichkeit entwickelt.
"Der Wille zur Kraft" führt dem Leser die wahren Grundlagen für den Erfolg vor Augen - ein ungeheuer motivierendes Buch, das in jedem Leser das Feuer des Champions zu schüren vermag.

Weitere Details

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Person

Inhalt

1 - 1. Einleitung - Der Wille zur Kraft [Seite 4]
2 - 2. Die Stärken und Schwächen Deines Willens [Seite 6]
3 - 3. Die zehn Gebote kompromissloser Leistungssteigerung [Seite 9]
3.1 - 3.1. Sei holistisch [Seite 9]
3.1.1 - 3.1.1 Die Gesamtheit Deines Körpers [Seite 9]
3.1.2 - 3.1.2 Holistisches Muskeltraining [Seite 10]
3.1.3 - 3.1.3.1 Die Rolle Deines Nervensystems [Seite 12]
3.1.3.1 - 3.1.3.2 Die Programme Deines Nervensystems [Seite 14]
3.1.4 - 3.1.4 Dein passiver Bewegungsapparat [Seite 16]
3.1.5 - 3.1.5 Die Macht Deiner Muskelrezeptoren [Seite 18]
3.1.6 - 3.1.6 Just Raw - keine Hilfsmittel [Seite 20]
3.1.7 - 3.1.7 Der Schwerpunkt Deines Trainings [Seite 22]
3.2 - 3.2 Sei beharrlich [Seite 24]
3.2.1 - 3.2.1 Der Wert des Widerstandes [Seite 24]
3.2.2 - 3.2.2 Die Rolltreppe zur Schwäche [Seite 28]
3.2.3 - 3.2.3 Unter allen Umständen [Seite 30]
3.2.4 - 3.2.4 Die Chance Deines Lebens [Seite 32]
3.3 - 3.3 Sei progressiv [Seite 34]
3.3.1 - 3.3.1 Die Effizienz Deines Trainingstagebuches [Seite 36]
3.3.2 - 3.3.2 Maximale Gewichte [Seite 38]
3.4 - 3.4 Sei konzentriert [Seite 40]
3.4.1 - 3.4.1 Die Verbindung zwischen Muskel und Geist [Seite 42]
3.4.2 - 3.4.2 Die Kunst der Konzentration [Seite 44]
3.4.3 - 3.4.3.1 Koordination [Seite 46]
3.4.3.1 - 3.4.3.2 Koordinationstraining [Seite 48]
3.5 - 3.5 Sei evolutionär [Seite 64]
3.5.1 - 3.5.1 Die besten Systeme der Welt [Seite 66]
3.5.2 - 3.5.2 Die Basis [Seite 68]
3.5.3 - 3.5.3 Deine Intuition [Seite 70]
3.5.4 - 3.5.4 Dein Körperlabor [Seite 72]
3.5.5 - 3.5.5 Intuitives Training [Seite 74]
3.6 - 3.6 Sei aggressiv [Seite 76]
3.6.1 - 3.6.1 Auf Leben und Tod [Seite 78]
3.6.2 - 3.6.2 Auf der anderen Seite der Hantel [Seite 80]
3.6.3 - 3.6.3 Der generelle Umgang und die Wahl des Studios [Seite 82]
3.7 - 3.7 Sei ernährungsbewusst [Seite 84]
3.7.1 - 3.7.1 Masseaufbau [Seite 86]
3.7.2 - 3.7.2 Von nichts kommt nichts [Seite 88]
3.7.3 - 3.7.3 Das Anlegen eines funktionell hochwertigen Energievorrats [Seite 90]
3.7.4 - 3.7.4 Neue Maßstäbe setzen [Seite 92]
3.8 - 3.8 Sei nachhaltig [Seite 94]
3.8.1 - 3.8.1 Auf zu viel Stress folgt der Regress [Seite 96]
3.8.2 - 3.8.2 Nachhaltiges Training [Seite 98]
3.8.3 - 3.8.3 Beweglichkeit und Bewegungsumfang [Seite 100]
3.9 - 3.9 Sei wissbegierig [Seite 102]
3.9.1 - 3.9.1 Wissen ist Kraft [Seite 104]
3.9.2 - 3.9.2 Fragen, Lesen und Beobachten [Seite 106]
3.10 - 3.10 Sei charakterstark [Seite 108]
3.10.1 - 3.10.1 Die Würde Deines Charakters [Seite 110]
3.10.2 - 3.10.2 Die Notwendigkeit zur Härte gegen Dich selbst [Seite 112]
3.10.3 - 3.10.3 Die Beherrschung Deines Selbst [Seite 114]
4 - 4. Die Stärke des Seins [Seite 116]
4.1 - 4.1 Die Schwäche des Habens [Seite 118]
4.2 - 4.2 Das Potential des Seins [Seite 120]
5 - 5. Schlussworte - Die Philosophie des Werdens [Seite 122]
5.1 - 5.1 Der Wille zur Kraft [Seite 124]
5.2 - 5.2 Die Herausforderung Deines Lebens [Seite 126]
5.3 - 5.3 Der Glaube an das eigene Potential [Seite 128]
6 - Abbildungsverzeichnis [Seite 130]

Die Stärken und Schwächen Deines Willens

Deine gesamte bisherige Entwicklung von Deiner Geburt an bis zum heutigen Tag, dieser Stunde, dieser Minute, dieser Sekunde und diesem Satz, den Du gerade liest, verlief weit unterhalb der Möglichkeiten Deines Potentials.

Wir Menschen benutzen nur einen Bruchteil unseres Gehirns. Für unsere Muskeln und ihr Potential gilt exakt das Gleiche. Diese Verschwendung der eigenen Möglichkeiten liegt jedoch nicht in einer Begrenzung des eigenen Könnens begründet, sondern vor allem in der Schwäche unseres Willens. Dies wusste bereits der römische Philosoph Lucius Annaeus Seneca: »Die Natur hat dem Menschen Stärke genug gegeben; nur müssen wir sie gebrauchen, müssen unsere Kräfte sammeln und sie sämtlich für uns, nicht gegen uns in Bewegung setzen. In dem Nichtwollen liegt der Grund, das Nichtkönnen ist nur ein Vorwand.« [8]

Dieses Nichtwollen steht für die Schwächen des Willens. Die meisten Menschen verkennen jedoch den destruktiven Charakter einer Schwäche. Sie halten Schwächen einfach nur für die Abwesenheit von Stärke. Dies ist jedoch eine gnadenlose Verharmlosung der wirklichen Verhältnismäßigkeiten.

Schwächen sind Dein größter Feind. Sie werden alleine dadurch immer stärker, dass Du nichts gegen sie unternimmst. Wenn sie einmal Fuß gefasst haben, fressen sie all Deine Stärken auf wie der Rost die Karosserie eines rastenden Wagens. Schwäche gleicht in diesem Sinne einer Krankheit. Wenn Du sie nicht bekämpfst, wird sie Deinen gesamten Körper befallen und im Extremfall Dein gesamtes Leben zum Stillstand zwingen. Solange Du Dich tagein, tagaus mit den Widerständen des Lebens konfrontierst, kannst Du Dich noch am Leben halten. Je älter Du jedoch wirst, umso geringer werden die Widerstände, mit denen Du Dich konfrontieren wirst. Dann wirst Du immer schwächer, musst Dich noch mehr schonen, wodurch du noch schwächer wirst und Dich schlussendlich zu Tode schonst. Dann hat die Schwäche ihr Leichenhemd über Dich ausgebreitet und vollends gesiegt. Nun ist sie wie das Unkraut, das Dein Grab überwuchert und jeglichen Lebenstrieb bereits im Keime erstickt.

Dein gesamtes Leben ist somit nichts anderes, als ein beständiger Kampf gegen Schwächen. Je größer die Widerstände sind, mit denen Du Dich konfrontierst, umso stärker wirst Du werden und umso länger und besser wirst Du auch leben. Schlussendlich hört man nicht auf, sich mit hohen Widerständen zu konfrontieren, weil man alt wird. Man wird alt, weil man aufgehört hat, sich mit hohen Widerständen zu konfrontieren. Dann weicht der Zug des eigenen Lebens vom Gleis des Wachstums ab und kehrt auf der Endstation der Altersschwäche ein. So als ob es gar keine Wahl gäbe, nur weil der Begriff »Altersstärke« in unserem Sprachgebrauch bisher nicht verwendet wird. Aber die meisten Menschen denken und leben nunmal nur in den Grenzen ihrer Sprache, die zugleich auch die Grenzen ihrer Welt markieren.

All diese Entwicklungen sind von schleichender Natur. Nichtsdestotrotz finden sie beständig statt, in jedem Moment Deines gesamten Lebens. Just in diesem Augenblick sterben und wachsen Tausende von Zellen in Deinem Körper. Kannst Du es etwa nicht spüren, den Kampf zwischen Leben und Tod? Er tobt jetzt, in diesem Moment in Deinem Körper. Doch was überwiegt? Wachstum oder Abbau? Bist Du ein Mensch der Schwäche oder einer der Stärke? Was für ein Mensch willst Du sein?

Du musst verstehen, dass der Krieg zwischen Leben und Tod im Kosmos der biologischen Zellen Deines Körpers Deine Entwicklung bestimmt. Du musst beständig an Dir arbeiten und jede auch noch so kleine Möglichkeit für Dich nutzen, um Deine Entwicklung zu fördern, indem Du sie forderst. Denn nur das, was Dein Wille vom Leben fordert, wird er auch von diesem bekommen. In diesem Punkt ist die Natur nämlich sehr sparsam. Sie hat Dir ein enormes Potential mit auf den Weg gegeben. Sie hat ihren Teil der Abmachung eingehalten. Sie hat Dir den Vorschlag gemacht, etwas wirklich Großes aus Deinem Leben zu machen. Nun liegt es an Dir, dieses Potential auch zu nutzen. Du musst dafür kämpfen und es wirklich wollen; nur dann wird es Dir auch gelingen. Wenn Dein Wille jedoch nichts mehr will und seine Kraft erlahmt, dann wird die Entwicklung Deines Körpers stillstehen. Doch Stillstand ist Rückschritt. Denn wer rastet, der rostet.

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