HET - Hocheffizient trainieren

1 - Warum HET? [Seite 7]
2 - Kapitel 1 - Jeder kann sein Leben verändern [Seite 12]
2.1 - Erfolg schlägt alle Argumente [Seite 13]
2.2 - Handeln Sie antizyklisch -und ernten Sie Erfolg [Seite 14]
2.3 - Ihr Fitnesskonto ist eröffnet [Seite 16]
2.4 - Wie ich zum Training kam [Seite 20]
2.5 - Was bedeutet »fit sein« überhaupt? [Seite 23]
2.6 - Prävention ist dasZauberwort [Seite 30]
2.7 - Setzen Sie die großen Hebel in Bewegung [Seite 31]
3 - Kapitel 2 - HET und was Pareto damit zu tun hat [Seite 36]
3.1 - Bleiben Sie den Prinzipien treu [Seite 37]
3.2 - Das Pareto-Prinzip [Seite 39]
3.3 - Nutzen Sie die Hebelwirkung [Seite 41]
3.4 - Übertreiben Sie bei Ihrer Zielsetzung [Seite 43]
4 - Kapitel 3 - Mit NEAT gegen die Sitzkrankheit [Seite 48]
4.1 - Die Sitzkrankheit - ein Phänomen unserer Zeit [Seite 49]
4.2 - Training und Diät sind für die Katz [Seite 52]
4.3 - Auf den Hund gekommen-wie NEAT alles verändert [Seite 53]
4.4 - Entfachen Sie Ihr inneres Feuer [Seite 59]
5 - Kapitel 4 - HET jetzt wird investiert [Seite 64]
5.1 - Wachsen Sie am Widerstand [Seite 65]
5.2 - Alles, was Sie brauchen, sind sechs Bewegungen [Seite 67]
5.3 - Konzentrieren Sie sich auf die Qualität [Seite 70]
5.4 - Spielerisch trainieren - ganz ohne Plan [Seite 75]
5.5 - So fand ichzum richtigenTraining [Seite 80]
5.6 - HET Die Praxis [Seite 81]
5.6.1 - Teil 1 - Routine [Seite 83]
5.6.2 - Teil 2 - Freie Übungen [Seite 91]
5.6.2.1 - So arbeiten die Muskeln zusammen [Seite 91]
5.6.3 - Teil 3 - Ringtraining [Seite 125]
5.6.3.1 - Die Quintessenz des Ringtrainings [Seite 154]
5.6.4 - Teil 4 - Intervalltraining [Seite 155]
5.6.4.1 - Geben Sie Vollgas [Seite 155]
5.6.4.2 - Vom Sprinten und Springen [Seite 158]
5.6.4.3 - Vom Schwimmen und Spielen [Seite 162]
5.6.4.4 - Das Training in der Praxis und in Kombination mit Intervallen [Seite 164]
6 - Kapitel 5 - Jedes Pfund geht durch den Mund [Seite 168]
6.1 - Abnehmen ist simpel [Seite 169]
6.2 - Gewöhnen Sie sich an Entlastungstage [Seite 172]
7 - Abschließende Worte - falls Fitness zum Krieg wird [Seite 175]
8 - Anhang [Seite 177]
8.1 - Übungsverzeichnis [Seite 177]
8.2 - Quellenverzeichnis [Seite 177]