GuíaBurros Relajación Dinámica

PRÓLOGO de Felipe Chavida

PRÓLOGO de Celso Arango

INTRODUCCIÓN

UNA ÉPOCA EN CRISIS: SOLUCIONES PARA EL CAMBIO
Estrés y ansiedad, las dos caras de la misma moneda
Aprender una técnica de relajación

LA RELAJACIÓN DINÁMICA Y LA SOFROLOGÍA
Origen y desarrollo histórico de la Relajación Dinámica

EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN DINÁMICA EN EL ORGANISMO
Cambios biofísicos
Cambios psicológicos

PRINCIPIOS BÁSICOS DE METODOLOGÍA Y RECOMENDACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO

ALGUNOS CONSEJOS SOBRE LA RESPIRACIÓN
Beneficios de la respiración abdominal
Práctica de la respiración abdominal

DISTENSIÓN BASAL: EL EJERCICIO FUNDAMENTAL
Práctica de la Distensión BasaL

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE PRIMER GRADO
Ejercicios de convergencia ocular
Ejercicio estimulativo cervical
Ejercicio estimulativo respiratorio
Ejercicio estimulativo de cintura escapular
Ejercicio estimulativo de brazos
Ejercicio estimulativo de manos y dedos
Ejercicios estimulativos de abdomen
Ejercicio del bambú
Ejercicio de rotación corporal axial
Ejercicios de saltos estimulativos
Ejercicio estimulativo corporal global

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE SEGUNDO GRADO
Ejercicio de percepción del equilibrio
Ejercicio de percepción de la verticalidad
Ejercicio de percepción del volumen de la cabeza
Ejercicio de percepción del volumen de los brazos
Ejercicio de percepción del volumen de las piernas
Ejercicio de percepción del volumen corporal
Ejercicio de percepción de la gravedad terrestre
Ejercicio de conciencia envolvente
Ejercicio de estimulación sensorial
Ejercicio de percepción del olfato
Ejercicio de percepción del gusto
Ejercicio de la percepción de la vista
Ejercicio de percepción del oído
Ejercicio de percepción del tacto

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE TERCER GRADO
Ejercicio de meditación sentado
Ejercicio meditativo de pie

ENTRENAMIENTO INTEGRADO
USOS Y APLICACIONES DEL MÉTODO DE RELAJACIÓN DINAMICA
La Relajación Dinámica como método de crecimiento personal
Utilización de la Relajación Dinámica como sistema pedagógico en el niño
La Relajación Dinámica en la educación especial
Aplicación de la Relajación Dinámica en los ancianos
Relajación Dinámica y deporte
Tratamiento del dolor
La Relajación Dinámica en las enfermedades mentales
Tratamiento de las enfermedades psicosomáticas
Aplicación en las enfermedades respiratorias
Aplicación en las enfermedades cardiacas
Utilización en las enfermedades osteoarticulares
Tratamiento de las enfermedades del aparato digestivo
Relajación Dinámica en las conductas adictivas
Utilización en las enfermedades endocrinológicas
Aplicación de la Relajación Dinámica en las enfermedades infecciosas e inmunológicas

TODO LISTO PARA EMPEZAR A ENTRENAR

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