Das neue Faszien-Stretching

1 - Vorwort [Seite 8]
2 - Einleitung [Seite 9]
3 - Über Stretching [Seite 13]
4 - Über Faszien [Seite 23]
5 - Stretching gegen Widerstand und die Faszien [Seite 39]
6 - Stretching und Beweglichkeit - eine neue Sichtweise [Seite 49]
7 - Warum manche Menschen beweglich sind (und andere nicht) [Seite 59]
8 - Vorteile einer regelmäßigen Stretching-Praxis [Seite 71]
9 - Häufig gestellte Fragen [Seite 77]
10 - Testen Sie Ihre Beweglichkeit [Seite 83]
11 - Leitfaden fu?r das Stretching [Seite 97]
12 - Moving Stretches -Übungen von Kopf bis Fuß [Seite 107]
13 - Übungen zum Aufwärmen [Seite 111]
14 - Übungen fu?r die Körpervorderseite [Seite 123]
15 - Übungen fu?r die Körperru?ckseite [Seite 151]
16 - Übungen fu?r die Körperaußenseiten [Seite 178]
17 - Übungen fu?r die Beininnenseiten [Seite 192]
18 - Moving Stretches -Übungssequenzen [Seite 201]
19 - Beweglichkeit fu?r den ganzen Körper [Seite 203]
20 - Mehr Bewegungsfreiheit [Seite 212]
21 - Die Hu?ftöffnersequenz [Seite 221]
22 - Übungssequenz fu?r das Bu?ro [Seite 230]
23 - Dehnungen fu?r Schultern und Brust [Seite 239]
24 - Bewegliche Beine [Seite 248]
25 - Aufrechte Haltung [Seite 256]
26 - Flexibler Ru?cken [Seite 265]
27 - Mit der richtigen Einstellung zum Erfolg [Seite 275]
28 - Motivation fu?r das Stretching [Seite 279]
29 - Anhang [Seite 287]
30 - Dank [Seite 288]
31 - Über die Autorin [Seite 290]
32 - Quellenverzeichnis [Seite 291]
33 - Empfehlenswerte Bu?cher, Websites, Links und DVDs [Seite 295]
34 - Übungsregister [Seite 297]
35 - Bildnachweis [Seite 300]