Stretching-Bibel

1 - Cover [Seite 1]
2 - Impressum [Seite 3]
3 - Titel [Seite 4]
4 - Inhalt [Seite 6]
5 - Einfu?hrung [Seite 8]
6 - Dehnu?bungen fu?r verschiedene Körperteile [Seite 23]
6.1 - Dehnu?bungen fu?r den Nacken und die Schultern [Seite 25]
6.2 - Dehnu?bungen fu?r die Handgelenke und Hände [Seite 43]
6.3 - Dehnu?bungen fu?r den Ru?cken und die Seiten [Seite 49]
6.4 - Dehnu?bungen fu?r die Hu?fte und das Gesäß [Seite 69]
6.5 - Dehnu?bungen fu?r die Oberschenkel [Seite 85]
6.6 - Dehnu?bungen fu?r die Unterschenkel und Fu?ße [Seite 102]
7 - Dehnprogramme [Seite 116]
7.1 - Nach dem Aufwachen [Seite 117]
7.2 - Der Pendler [Seite 119]
7.3 - Der Schreibtischarbeiter [Seite 121]
7.4 - Der Handarbeiter [Seite 123]
7.5 - Vier blitzschnelle Programme [Seite 125]
7.6 - Programm fu?r eine bessere Haltung [Seite 129]
7.7 - Dehnu?bungen fu?r Kinder [Seite 131]
7.8 - Dehnu?bungen fu?r Teenager [Seite 133]
7.9 - Dehnu?bungen fu?r Senioren [Seite 135]
7.10 - Acht Dehnu?bungen mit Gurt [Seite 137]
7.11 - Stressabbau [Seite 139]
7.12 - Entspannung vor dem Schlafen [Seite 141]
7.13 - Ganzkörperflexibilität: Programme fu?r Einsteiger [Seite 143]
7.14 - Ganzkörperflexibilität: Programme fu?r Fortgeschrittene [Seite 147]
7.15 - Ganzkörperflexibilität: Programme fu?r Erfahrene [Seite 151]
8 - Dehnu?bungen fu?r verschiedene Sportarten [Seite 156]
8.1 - Das Aufwärmen [Seite 157]
8.2 - Das Cool-down [Seite 169]
8.3 - American Football [Seite 175]
8.4 - Baseball und Softball [Seite 180]
8.5 - Basketball und Netball [Seite 185]
8.6 - Bogenschießen und Schießen [Seite 190]
8.7 - Cricket [Seite 195]
8.8 - Eis- und Feldhockey [Seite 200]
8.9 - Fußball [Seite 205]
8.10 - Golf [Seite 210]
8.11 - Kajak- und Kanufahren [Seite 215]
8.12 - Krafttraining [Seite 220]
8.13 - Laufen [Seite 225]
8.14 - Radsport [Seite 230]
8.15 - Rudern [Seite 235]
8.16 - Rugby [Seite 240]
8.17 - Schwimmen [Seite 245]
8.18 - Skifahren und Snowboarden [Seite 250]
8.19 - Tennis und andere Schlägersportarten [Seite 255]
8.20 - Triathlon [Seite 260]
8.21 - Wandern und Walken [Seite 265]
8.22 - Wassersportarten [Seite 270]
9 - Stichwortverzeichnis [Seite 275]
10 - Über die Autorin [Seite 284]
11 - Dank [Seite 284]