Parkinson - das Übungsbuch

1 - Liebe Leserin,lieber Leser, [Seite 7]
1.1 - Geleitwort [Seite 8]
2 - Bleiben Sie in der Frühphase aktiv [Seite 10]
2.1 - Warum als Parkinson-­Betroffener aktiv sein? [Seite 11]
2.1.1 - Was Sie beim Üben beachten sollten [Seite 12]
2.1.2 - Welchen Stellenwert hat der Physiotherapeut? [Seite 16]
2.2 - Nordic Walking [Seite 17]
2.2.1 - Einfluss und Wirkung des ­Nordic Walking [Seite 17]
2.2.2 - Laufbandtraining [Seite 25]
2.3 - Krafttraining und Gleichgewichtsübungen [Seite 27]
2.3.1 - Gründe für den Kraftverlust [Seite 27]
2.3.2 - Wer soll seine Kraft ­trainieren? [Seite 28]
2.3.3 - Übungen an Geräten [Seite 29]
2.4 - Übungen für zu Hause [Seite 31]
2.4.1 - Gemeinsam statt einsam [Seite 31]
2.4.2 - Zeigen Sie die Zähne [Seite 31]
2.4.3 - Trainieren ohne Geräte [Seite 32]
2.5 - Andere Methodenund Übungen [Seite 47]
2.5.1 - Was ist BIG? [Seite 47]
2.5.2 - Wie funktioniert das? [Seite 47]
2.5.3 - Was sagen wissenschaftliche Erkenntnisse? [Seite 48]
2.5.4 - Für welche Betroffenen ist die Methode geeignet? [Seite 48]
2.5.5 - Effektive, aber anstrengende und anspruchsvolle Therapie [Seite 48]
2.5.6 - Therapie verordnet ­bekommen [Seite 49]
2.5.7 - Aktiv mit Sport gegen ­Parkinson [Seite 49]
2.5.8 - Tanzen bei Morbus Parkinson [Seite 54]
2.5.9 - Tai Chi Chuan [Seite 57]
2.5.10 - Radfahren [Seite 57]
2.5.11 - Wie können Sie Ihre Motivation hochhalten? [Seite 58]
3 - Hilfen bei Fortschreiten der Erkrankung [Seite 62]
3.1 - Mobil und im Gleich­gewicht bleiben [Seite 63]
3.1.1 - Konzentrieren Sie sich auf ­eines, kein Dual Tasking! [Seite 63]
3.1.2 - Mit dem Tremor leben [Seite 64]
3.1.3 - Gleichgewicht erhalten [Seite 65]
3.1.4 - Beeinträchtigungen des ­Gehens [Seite 73]
3.1.5 - Was sollten Sie beachten beim Treppensteigen? [Seite 75]
3.2 - Motorische Blockaden (Freezing) des Gehirns [Seite 77]
3.2.1 - Was sind Blockaden? [Seite 77]
3.2.2 - Was können Sie tun? [Seite 78]
3.3 - Fehlhaltungen des ­Rumpfes [Seite 85]
3.3.1 - Gemäßigte Rumpffehlhaltung [Seite 85]
3.3.2 - Extrem nach vorn gebeugter Rumpf (Kamptokormie) [Seite 91]
3.3.3 - Extrem zur Seite geneigter Rumpf (Pisa-Syndrom) [Seite 99]
3.3.4 - Extrem nach unten geneigter Kopf [Seite 105]
4 - Körperlagewechsel und Sturzprophylaxe [Seite 110]
4.1 - Tipps und Techniken, um sich zu positionieren [Seite 111]
4.1.1 - Wie Sie vom Sitzen zum ­Stehen kommen [Seite 111]
4.1.2 - Bett: Umdrehen undEin- sowie Aussteigen [Seite 114]
4.2 - Sturzrisiko und Stürze [Seite 123]
4.2.1 - Was führt zum Sturz? [Seite 123]
4.2.2 - Wie können Sie Stürze ­vermeiden? [Seite 124]
4.2.3 - Gehhilfsmittel [Seite 128]
4.2.4 - Danksagung [Seite 133]
5 - Service [Seite 134]
5.1 - Literatur [Seite 134]
5.2 - Stichwortverzeichnis [Seite 135]