Leistungsphysiologie

Kapitel 1.-
Woher beziehen wir Energie?
Welche Energiequellen werden im Muskelstoffwechsel genutzt?
Was ist Ausdauer?
Energieumsatz unter Belastung
Submaximale Belastung
Maximale Belastung
Die anaerobe Schwelle

Kapitel 2.-
Bedeutung des Ausdauertrainings bei Erkrankungen
Trainingsanpassung des Energiestoffwechsels
Trainingsanpassung des Herzens
Trainingsanpassung des Blutes und Gefäßsystems
Trainingsanpassung der Lunge

Kapitel 3.-
Muskel
Maximalkraft, Absolutkraft, Relativkraft
Bedeutung der Muskelkraft
Ziele des Krafttrainings im Sport
Wie ist die Muskelzelle aufgebaut?
Welche Muskelfasertypen gibt es?
Wie funktioniert die elektromechanische Koppelung?
Wie arbeitet der Muskel?
Was ist eine isometrische Kontraktion?
Was versteht man unter isotonischer Kontraktion?
Die Unterstützungszuckung
Die Anschlagszuckung
Was ist eine auxotonische Kontraktion?
Intramuskuläre Synchronisation
Intramuskuläre Koordination
Zu welchen langfristigen Anpassungen führt Krafttraining?
Wie lange dauert es, bis die Muskeln schwinden?
Welche Auswirkungen hat Krafttraining auf den passiven Bewegungsapparat?

Kapitel 4.-
Leistungsdiagnostik
Leistungsfähigkeit
Verhalten der Messgrössen bei der Ergometrie
Einflussfaktoren auf ergometrische Messergebnisse
Kraftmessung

Kapitel 5.-
Medizinische Trainingslehre
Regel Nr. 1: Auswahl einer geeigneten Sportart
Regel Nr. 2: Quantifizierung des Trainings und die Beachtung von Mindestbelastungen
Regel Nr. 3: Angemessenheit des Trainings
Regel Nr. 4: Systematische Belastungssteigerung
Regel Nr. 5: Zyklische Gestaltung
Regel Nr. 6: Ganzjährigkeit des Trainings
Trainingsmethoden
Trainingsmethoden der Ausdauer
Trainingsmethoden der Kraft

Kapitel 6.-
Rezeptierung der Trainingsverordnung
Trainingsrezept zur Gewichtsreduktion
Trainingsrezept bei Diabetes Mellitus Typ 2
Trainingsrezept nach Herzinfarkt
Trainingsrezept bei Altersschwäche

Kapitel 7.-
Frauen betreiben Sport
Anatomische Unterschiede zumMann
Ausdauerunterschiede
Kraftunterschiede
Der Menstruationszyklus
Kann Training den Menstruationszyklus beeinflussen?
Essstörungen
Veränderungen in der Schwangerschaft
Sport im Klimakterium
Anderes Training bei Frauen?
Anämieentwicklung

Kapitel 8.-
Ermüdung
Übertraining
Regeneration
Training nach Verkühlung bzw. Verletzung
Muskelkrämpfe
Dehnen

Kapitel 9.-
Thermoregulation
bei Wärme
bei Kälte
Höhenexposition

Kapitel 10.-
Ernährung
Die 5 Ernährungsbilanzen
Nährstoffzufuhr während und nach Belastung

Anhang.-
Verwendete Abkürzungen
Formelsammlung
MET-Tabelle
Weiterführende Literatur
Stichwortverzeichnis.