Der Anti-Stress-Ratgeber für Pflege- und Betreuungskräfte

1 - Front Cover [Seite 1]
2 - Copyright [Seite 6]
3 - Table of Contents [Seite 7]
4 - Body [Seite 10]
4.1 - Danke [Seite 10]
4.2 - Vorwort [Seite 11]
4.3 - 1Einleitung [Seite 13]
4.3.1 - 1.1Die Gegenwart in der stationären Pflege [Seite 16]
4.3.2 - 1.2Hintergründe und Rahmenbedingungen [Seite 20]
4.3.2.1 - 1.2.1Wandel der Gesundheitsbranche und der ­Pflegeeinrichtungen [Seite 22]
4.3.2.2 - 1.2.2 Die Ist-Situation in der Gesundheitsbranche der ­Pflegeeinrichtungen [Seite 24]
4.3.3 - 1.3Die Berufsgruppe der Pflegenden [Seite 27]
4.3.3.1 - 1.3.1Pflegefachkräfte [Seite 31]
4.3.3.2 - 1.3.2Pflegekräfte [Seite 33]
4.3.4 - 1.4Die Berufsgruppen des Sozialen Dienstes und Betreuungskräfte [Seite 33]
4.3.4.1 - 1.4.1Berufsgruppen des Sozialen Dienstes [Seite 35]
4.3.4.2 - 1.4.2Berufsgruppe Betreuungskräfte [Seite 35]
4.4 - 2Das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung [Seite 37]
4.4.1 - 2.1Der Weg zu mehr Selbstwertgefühl [Seite 41]
4.4.1.1 - 2.1.1Entdecken Sie Ihre positiven Eigenschaften [Seite 41]
4.4.1.2 - 2.1.2Legen Sie eine Schatzkiste an [Seite 42]
4.4.2 - 2.2Eine kleine Anleitung fürs Selbstcoaching [Seite 42]
4.4.2.1 - 2.2.1Schaffen und verstärken Sie Ihre Körperanker [Seite 43]
4.4.2.2 - 2.2.2Machen Sie aus Ihren Träumen konkrete Ziele [Seite 45]
4.4.2.3 - 2.2.3Gehen Sie konstruktiv mit Kritik um [Seite 45]
4.4.3 - 2.3Selbstwirksamkeitserwartung und Pflege [Seite 46]
4.4.4 - 2.4Selbstwirksamkeitserwartung im Sozialen Dienst/in der Betreuung [Seite 48]
4.5 - 3Stress, Arbeitsbezogenheit und Arbeitssucht [Seite 49]
4.5.1 - 3.1Arbeitsbedingter Stress [Seite 49]
4.5.2 - 3.2Kurzer Ausflug in die Stressforschung [Seite 50]
4.5.3 - 3.3Belastungsfaktoren als Ursachen von Stress [Seite 54]
4.6 - 4 Unverzichtbar: die gute Prävention [Seite 57]
4.6.1 - 4.1Die Verhältnisprävention [Seite 58]
4.6.2 - 4.2Verhaltensprävention [Seite 60]
4.7 - 5Die Verhaltensprävention [Seite 62]
4.7.1 - 5.1Checken Sie Ihr Risikoverhalten [Seite 62]
4.7.2 - 5.2Entspannung muss sein [Seite 66]
4.7.3 - 5.3Stressimpfungsprogramme [Seite 68]
4.7.3.1 - 5.3.1Verhaltensänderungen durch Shaping und Chaining [Seite 69]
4.7.3.2 - 5.3.2Rollenspiel zum Einüben neuer Verhaltensweisen [Seite 70]
4.7.3.3 - 5.3.3Dysfunktionale Gedanken verändern [Seite 71]
4.7.4 - 5.4Besser schlafen [Seite 75]
4.7.4.1 - 5.4.1Entdecken Sie, was Sie wirklich möchten [Seite 77]
4.7.5 - 5.5Entspannungsmethoden für jeden Tag [Seite 77]
4.7.5.1 - 5.5.1Die Progressive Muskelrelaxation [Seite 80]
4.7.5.2 - 5.5.2Autogenes Training [Seite 86]
4.7.5.3 - 5.5.3Fantasiereisen [Seite 96]
4.7.5.4 - 5.5.4Meditation [Seite 103]
4.7.5.5 - 5.5.5Yoga Nidra [Seite 106]
4.7.6 - 5.6Bewusst atmen [Seite 107]
4.7.7 - 5.7Achtsamkeitsübungen [Seite 110]
4.7.7.1 - 5.7.1Achtsamkeitsmeditation [Seite 110]
4.7.7.2 - 5.7.2Weitere Achtsamkeitsübungen [Seite 111]
4.7.7.3 - 5.7.3Body-Scan [Seite 112]
4.7.8 - 5.8Entspannungsverfahren mit Bewegung [Seite 113]
4.7.8.1 - 5.8.1Hatha-Yoga [Seite 113]
4.7.8.2 - 5.8.2Qi-Gong [Seite 114]
4.7.8.3 - 5.8.3Die Fünf Tibeter [Seite 118]
4.7.8.4 - 5.8.4Pilates [Seite 119]
4.7.9 - 5.9Mandala [Seite 119]
4.7.10 - 5.10 Für die schnelle Entspannung zwischendurch [Seite 124]
4.7.10.1 - 5.10.1Klopfen Sie den Stress ab [Seite 124]
4.7.10.2 - 5.10.2Aktivieren Sie die Thymusdrüse [Seite 124]
4.7.10.3 - 5.10.3Progressive Muskelrelaxation im Stehen [Seite 124]
4.7.11 - 5.11Beruhigende Massagen [Seite 125]
4.7.12 - 5.12Lachen Sie doch mal! [Seite 126]
4.7.13 - 5.13Spielen Sie wieder [Seite 127]
4.7.14 - 5.14Bewegen Sie sich [Seite 127]
4.7.14.1 - 5.14.1Feldenkrais [Seite 128]
4.7.15 - 5.15Heute schon getrommelt! [Seite 129]
4.7.16 - 5.16Nutzen Sie die Kraft der Düfte [Seite 130]
4.7.16.1 - 5.16.1 Genussinstruktion »Duft-Erlebnis-Rausch« [Seite 131]
4.7.17 - 5.17Netzwerken tut gut! [Seite 132]
4.8 - 6Die Verhältnisprävention [Seite 134]
4.8.1 - 6.1Verringern Sie Stressoren [Seite 134]
4.8.2 - 6.2Passen Sie das Qualitätsmanagement an [Seite 135]
4.8.3 - 6.3Achten Sie auf adäquate Arbeitsumgebung [Seite 136]
4.8.4 - 6.4Gestalten Sie Übergaben, Besprechungen und Fallbesprechungen effizienter [Seite 138]
4.8.5 - 6.5Ernährungsmanagement für alle [Seite 140]
4.8.6 - 6.6Achten Sie aufs Miteinander [Seite 142]
4.9 - 7Umsetzung: Das betriebliche Gesundheitsmanagement [Seite 144]
4.10 - 8Exkurs: SARS-CoV-2 [Seite 147]
4.11 - 9Und jetzt sind Sie dran. [Seite 149]
4.12 - Literatur [Seite 151]
4.13 - Register [Seite 159]
5 - Back Cover [Seite 164]