Stretching global activo II

Capítulo 1
¿POR QUÉ PRACTICAR ESTIRAMIENTOS MUSCULARES?
- Reglas de la organización muscular y problemas resultantes
- Efectos de la actividad muscular
- No hay eficacia sin globalidad

Capítulo 2
LA REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL APLICADA AL DEPORTE: EL STRETCHING GLOBAL ACTIVO
- RPG. Normas de aplicación
- Cómo y cuándo utilizar el stretching global activo
. La perfección
. Alineación de la columna vertebral
. Estiramiento de los músculos espinales
. Estiramiento de la cadena posterior, parte inferior
. Estiramiento de la cadena principal anterior
. Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior
- Reglas prácticas

Capítulo 3
PRIMER GRUPO DE AUTOPOSTURAS
- Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
- Autopostura de rana al aire, con insistencia sobre los miembros inferiores
- Autopostura sentada, con insistencia sobre los músculos paravertebrales y los miembros inferiores
- Autopostura de pie inclinado hacia adelante, con insistencia sobre los músculos paravertebrales, la pelvis y los miembros inferiores

Capítulo 4
SEGUNDO GRUPO DE AUTOPOSTURAS
- Autopostura de rana al suelo sin separar los brazos, con insistencia sobre los miembros superiores
- Autopostura de rana al suelo, con insistencia sobre los miembros inferiores
- Autopostura de rana al suelo con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
- Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los miembros superiores
- Autopostura de rodillas, con insistencia sobre la pelvis y los muslos