FRoM ZERO TO HERO

Sport ist mit nichts auf dieser Welt vergleichbar.

Er kann das Beste, was in dir steckt, aus dir herausholen.

Er kann dich in den Abgrund sehen lassen und dir dann wieder Glück pur bereiten. Sport ist eine Lebenseinstellung, die für das Licht, das sie verbreitet, nur eine einzige Bedingung an ihre Anhänger stellt: absolute Hingabe. Sei bereit, beim Sport 100 Prozent zu geben und über deinen Schatten zu springen. Du bist bereit?

Dann heißt es für dich ab jetzt: NO EXCUSES!

ARE U READY?

Die beiden wichtigsten Faktoren für sportlichen Erfolg sind WILLE und die Fähigkeit, auf das eigene Herz zu hören. Mit diesen Eigenschaften im Gepäck kann jeder (nicht nur) im Sport nahezu jedes Ziel erreichen. Du musst nur eines dafür tun: regelmäßig trainieren! Du willst deinen Traumkörper? Dann hör auf, zu träumen, und fang an, daran zu arbeiten. Nach einiger Zeit wirst du merken, dass Sport dir weit mehr bringt. Viele der wichtigsten Voraussetzungen für ein zufriedenes Leben werden parallel zum Training einfach mitgeliefert: Gesundheit, Gelassenheit und glückliche Momente im Alltag.

Ich stamme aus einer iranischen Immigrantenfamilie, die vor knapp 30 Jahren nach Deutschland kam. Meine Eltern mussten hier wieder bei null anfangen. Trotz aller Bescheidenheit in materieller Hinsicht haben es meine Eltern in ihrer Erziehung nie an Liebe und Zuversicht oder an Disziplin und Ehrgeiz fehlen lassen. Und ich war bei Weitem kein einfaches Kind. Ich würde mich vorsichtig als seeeeehr aktiv bezeichnen. Na gut: Ich war hyperaktiv!

Sport ist meine Medizin

Im Sport fand ich, was ich brauchte. Mit sechs Jahren landete ich das erste Mal auf einer Judomatte. In jeder freien Minute nach der Schule spielte ich Fußball. Mit zehn Jahren entdeckte ich Taekwondo, war relativ schnell erfolgreich bei Jugendturnieren und nahm an professionellen Wettkämpfen teil. Mit 16 Jahren kam schließlich das Krafttraining dazu. Mein Know-how durch Training und Wettkämpfe, aber auch mein großer Bekannten- und Freundeskreis sowie meine Erfahrungen mit unzähligen Kunden aus unterschiedlichen Schichten und verschiedenen Berufen haben mir eine gute Menschenkenntnis verschafft. Deshalb sage ich aus Überzeugung, dass Stärke, Disziplin und Ehrgeiz Eigenschaften sind, die in jedem von uns stecken. Ich habe sie jedenfalls bisher in jedem meiner Mitmenschen und Kunden gesehen. Es sind Anlagen, die uns die Evolution mitgegeben hat, um das Überleben unserer Art zu sichern. Bei manchen Menschen nimmt man sie sofort wahr, bei anderen sind sie etwas verschüttet, aber sie sind da - bei jedem!

Mein Lebenslauf und mein Drang nach Aktivität haben dafür gesorgt, dass diese Eigenschaften bei mir besonders stark ausgeprägt sind. Aber eigentlich ist es egal, wo du aufgewachsen bist oder wo du herkommst. Denn meine Geschichte ist keine besondere. Millionen Menschen aus Krisengebieten, Dritte-Welt-Ländern mit Hungersnöten und Naturkatastrophen haben ein viel härteres Schicksal. Ich kann einfach nur dankbar sein, dass ich meinen Weg gefunden habe - meine Bestimmung.

Aber die kommt nicht mit der Post und den Bizeps gibt es nicht bei Amazon. Wenn du abnehmen, Muskeln aufbauen und ein Athlet sein willst, musst du dir dieses Ziel mit Ehrgeiz, Disziplin und wachem Verstand erkämpfen. Sport schult diese Eigenschaften wie nichts anderes auf der Welt. Sport hilft dir, zu dem zu werden, wer du wirklich bist. Wenn du dann feststellst, dass du Sportler werden willst - dann ist es so. Es kann genauso gut sein, dass du merkst, wie gut der Sport dir dabei hilft, einen anderen Lebensweg mit mehr Leichtigkeit und Erfolg zu gehen. Welcher Weg für dich der richtige ist, kannst nur du selbst herausfinden. Ich werde dich ein Stück begleiten und dir mit meiner Methode zu mehr Kraft, einer besser proportionierten Figur, einem guten Körpergefühl und mehr Zufriedenheit verhelfen. Was wir dafür brauchen, ist dein voller Einsatz. Dafür musst du ALLES geben, was in dir steckt.

Why Sports?

Es gibt unendlich viele gute Gründe, Sport zu treiben. Leider finden die Menschen oft genauso viele Gründe, keinen Sport zu treiben. Aber wenn du dich dafür entscheidest, diesen Weg mit mir zu gehen, heißt es ab jetzt: NO EXCUSES!

Nur wenn du alles gibst, kann Sport seine Wirkung entfalten. Dann hilft Sport dir auch in deinem Alltag. Ich verspreche dir: Die Veränderungen an deinem Körper und deiner Lebenseinstellung lässt du nicht in der Umkleidekabine im Fitnessklub zurück. Du nimmst sie mit, machst deine Welt zu einem besseren Ort und dich zu einer besseren Version deiner selbst. Das ist eine Auswahl der Hauptbenefits, die Sport dir bringt:

Sport macht gesund

Sport ist so gesund, dass ich mehrere Bücher nur über dieses eine Thema schreiben könnte. Ich möchte mich aber kurz fassen, damit wir noch genug Platz für den Trainingsplan haben. Sport verbessert die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems, senkt das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, verringert die Dosis nahezu jeder Medikation, vor allem bei Krankheiten wie Diabetes oder Erkrankungen, die mit Entzündungen einhergehen. Sport verbessert dein geistiges Leistungsvermögen, was vor allem mit der erhöhten Sauerstoffzufuhr im Blut und der damit besseren Durchblutung des Gehirns zusammenhängt. Sport baut Muskeln auf und schützt so dein Skelettsystem bei Unfällen, die übrigens viel seltener passieren, weil Sport auch deine Balance und die Geschmeidigkeit schult. Und so könnte es endlos weitergehen.

Sport macht dich selbstbewusst

Wenn du dein Trainingsziel erreichst, Fortschritte im Sport erzielst, siehst, wie sich dein Körper so verändert, wie du ihn dir wünschst, macht dich das selbstbewusst. Denn du spürst, dass du die Kraft hast, etwas zu verändern. Nicht zuletzt macht Sport dich natürlich auch deshalb glücklich, weil du deinen Körper schön findest und weißt, dass andere dich dafür bewundern. Wer sich sexy fühlt, strahlt die Sicherheit und das gute Körpergefühl auch aus - schließlich hast du ja viel dafür getan und jeden Tag trainiert.

Sport macht glücklich

Wer sich viel bewegt, regt die Produktion der Glückshormone an. Außerdem meldet der Körper automatisch ein Bedürfnis nach den Lebensmitteln, die genau die Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten, die er braucht - und die gibst du ihm. Heißt: Du wirst gesünder und ausgeglichener. Und in einem gesunden und glücklichen Körper wohnt ein gesunder und glücklicher Geist.

Dieser Optimismus zieht sich bis in den Alltag hinein. Viele Menschen erfahren im Sport zum ersten Mal, wie es sich anfühlt, aktiv etwas zu verändern, zu agieren und nicht zu reagieren, glücklich zu sein. Automatisch suchen wir dann auch im Alltag nach Möglichkeiten, um dieses Gefühl aufrechtzuerhalten. Oder wir stürzen uns in den Sport, wo das Glücksgefühl mit Garantie wieder auftaucht - auch nicht der schlechteste Weg.

The Athlet's Prayer

Das Geheimnis des Erfolgs liegt darin anzufangen und dranzubleiben. Am Anfang meiner Sportlerkarriere begann ich jeden Tag mit den folgenden Glaubenssätzen, die mir bis jetzt wichtig sind:

"Ich bin voller Disziplin, Stärke und Ehrgeiz."

"Erfolg ist nicht angeboren, Erfolg wird gemacht. Und zwar ausschließlich von mir selbst."

"Ich glaube an mich. Niemand kann mich aufhalten. Niemand kann mich negativ beeinflussen."

Heute motivieren mich meine Kunden, denn ich sehe, wie jeder Einzelne sich entwickelt, und das bringt mich wiederum dazu, an mir und meinen Kenntnissen und Eigenschaften zu arbeiten. Die Glaubenssätze gehe ich morgens im Geiste immer noch durch. Aber eigentlich brauche ich sie nicht mehr. Auch du wirst irgendwann an einen Punkt kommen, an dem du nahezu keine Motivation von außen mehr brauchst. Dann bist du angekommen und hast die Pflicht des regelmäßigen Trainings in deinen Alltag integriert, ebenso wie essen, trinken und schlafen. Du wirst das Training brauchen und es dir holen. Und genau so muss es sein. Wenn du an diesem Punkt angelangt bist - und ich bin sicher, dass du dort ankommen wirst -, hast du es geschafft, dann ist alles möglich, dann kannst du sein, wer du willst - im Sport und auch da draußen. Ich werde dir helfen, dabeizubleiben, motiviert zu sein und dein Ziel zu erreichen.

Do it right or do it better, but do it!

Jetzt gebe ich dir noch ein paar Grundlagen mit auf den Weg, damit du dein Training effektiver gestalten kannst und schneller zum Ziel kommst. Dann bist DU dran!

Für jedes sportliche Ziel, sei es mehr Kraft, mehr Ausdauer, eine bessere Reaktionsfähigkeit, Schnelligkeit, Beweglichkeit, weniger Körperfett oder mehr Muskelmasse, gibt es individuelle Maßnahmen und Strategien zum Erfolg. Die Grundregeln des Sports, die du im Kasten findest, sind jedoch für jedes Ziel gültig. Es sind immer die gleichen drei Regeln, sie sollten für dich wie in Stein gemeißelt stehen und für deine sportliche Ewigkeit gelten, denn befolgst du sie nicht, sabotierst du deinen Erfolg, deine Chancen, deine Gesundheit.

Train hard, but smart

Wer hart trainieren will, sollte es schlau angehen. Denn sonst passiert es schnell, dass sich kein Leistungszuwachs,...