In diesem Kapitel werden wir diese beiden Methoden des Trainings vergleichen und die Vorteile jeder einzelnen Methode erörtern. Jeder weiß, dass regelmäßiges Üben der beste Weg ist, um eine neue Fähigkeit zu erlernen. Üben bedeutet, etwas immer und immer wieder zu tun, bis es automatisch abläuft. Beim Judo ist es genauso, aber es gibt zwei Arten zu üben: Kata oder Randori.
Der Unterschied zwischen Kata und Randori-Judo
Kata wird nach einem formellen System von vorab festgelegten Übungen geübt. Im Gegensatz dazu wird Randori oder Sparring frei mit Gegnern geübt, die einen echten Kampf so genau wie möglich simulieren. Du kannst entweder die Rolle des Angreifers oder des Verteidigers übernehmen und Techniken, die du aus Kata gelernt hast, zu deinem Vorteil anwenden, um die Kontrolle über deinen Gegner zu erlangen.
Beim Randori geht es um Technik und Form, um das Wissen darüber, was bei verschiedenen Gegnern am besten funktioniert, damit man sich bei echten Kämpfen entsprechend anpassen kann, während das Kata-Training dazu beiträgt, ein tieferes Verständnis von Judo zu entwickeln. Je mehr du Randori übst, desto besser wird dein Kata-Training sein, weil es dazu beiträgt, ein tieferes Verständnis von Judo zu entwickeln.
Die Grundlagen des Kata-Judo
Kata Judo basiert auf vorher festgelegten Übungen. Die Schüler üben Techniken in einer bestimmten Form, damit sie die Prinzipien der korrekten und effektiven Ausführung von Bewegungen entwickeln können. Mit vorher festgelegten Formen werden unter anderem Disziplin, Detailgenauigkeit, Präzision, Rhythmus, Timing und Distanzkontrolle gefördert.
Die sieben offiziellen Kata
Es gibt sieben offizielle Formen der Kata.
- Goshin-Jutsu Kata.
- Itsutsu-No Kata.
- Ju-No Kata.
- Katame-No Kata.
- Kime-No Kata.
- Koshiki-No Kata.
- Nage-No Kata.
Goshin-Jutsu Kata
Goshin-Jutsu Kata ist die einzige Kata, die sich mit Selbstverteidigungstechniken befasst. Sie ist sehr praktisch anwendbar und ihre Bewegungen ähneln denen der Ju-No Kata. Sie umfasst Techniken zur Verteidigung gegen bewaffnete Angriffe (Dolch, Stock und Pistole) und unbewaffnete Angriffe.
Itsutsu-No Kata
Itsutsu-No Kata besteht aus fünf Bewegungen, die jeweils eine andere Technik verwenden. Diese Kata hat mehr als eine Anwendung und ihr Hauptzweck ist es, den Schülern beizubringen, wie sie Judo-Bewegungen anwenden und ihre Geschwindigkeit und Kraft entwickeln können. Die fünf Techniken, die nach Zahlen benannt sind, sind: direkter Stoß (Ichi), Ablenkung (Ni), kreisförmige Energie (San), Aktion und Reaktion (Shi) und Leere (Go).
Ju-No Kata
Ju-No Kata ist eine dreiteilige Routine, die von zwei Personen ausgeführt werden kann, wobei jeweils eine Person als Uke und die andere als Tori agiert. Die drei Sets beinhalten Techniken wie Handstöße, Schulterstöße, Griffe, Hiebe und Drehungen.
Katame-No Kata
Katame-No Kata besteht aus 15 Techniken, die in drei Haupttechniken unterteilt sind: Halten, Würgen und Hebel. Diese Kata soll den Schülern beibringen, wie sie sich mit harten und weichen Techniken gegen Angriffe verteidigen können. Es gibt drei verschiedene Gruppen von Grappling-Methoden mit jeweils fünf verschiedenen Techniken. Das Ziel des Katame-No Kata-Trainings ist es, die Fähigkeiten zu erlernen, die benötigt werden, um den Gegner in einem Kampf zu kontrollieren.
Kime-No Kata
Knien (idori waza) und Stehen (tachi waza) sind die beiden Ausgangspositionen für jede Technik in dieser Serie. Es gibt acht Techniken. Beide Gruppen von Techniken beinhalten Verteidigung gegen bewaffnete und unbewaffnete Angriffe.
Koshiki-No Kata
Dies ist eine Reihe von Formen, die aus alten Techniken stammen und für Kumiuchi entwickelt wurden, die im feudalen Zeitalter beliebte Praxis des Grapplings von gepanzerten Kriegern. Bei dieser Bewegung müssen sich beide Partner vorstellen, dass sie eine Rüstung tragen, während sie die Kata ausführen.
Nage-No Kata
Die Nage-No Kata besteht aus 15 Techniken in fünf Hauptkategorien. Zu den Techniken gehören Handtechniken, Techniken mit der Hüfte, Fußtechniken sowie Opfertechniken von hinten und von der Seite. Sowohl die Rechts- als auch die Linkshändertechniken werden zweimal in derselben Reihenfolge auf beiden Seiten ausgeführt.
Im modernen Judo verwendete Techniken
Es gibt eine Reihe weiterer Techniken, die zu den ursprünglichen Formen hinzugefügt wurden. Dazu gehören:
Okuri Eri Kata - Diese Technik wird mit einem Partner geübt, der auf dem Bauch liegt, während der andere ihn auf verschiedene Weise festhält und dann umdreht. Diese Technik zielt darauf ab, das Timing und die Distanzkontrolle für Wurftechniken zu entwickeln.
Koshi Guruma - Dies ist eine Hüfttechnik, bei der der Tori den Uke über seine Hüfte hebt und dreht.
Sumi Gaeshi - Dies ist eine Erweiterung von Koshi Guruma, bei der der Tori auf ein Knie fällt, während er den Uke nach hinten über sich wirft.
Ippon Seio Nage - Wörtlich übersetzt bedeutet dies einarmiger Schulterwurf. Diese Technik ähnelt Seio Nage, jedoch wird dabei ein Arm unter dem Bein hindurchgeführt.
Yoko Guruma - Bei dieser Technik hebt der Tori den Uke über seine Schultern und landet in einer stehenden Position mit dem Gegner auf dem Rücken.
Uki Goshi - Ein Hüftwurf, bei dem der Uke über die Hüfte gehoben wird.
Uchi Mata - Eine Wurftechnik, bei der der Gegner von den Füßen gehoben und seitlich fallen gelassen wird, um ihn zu Boden zu bringen.
Nami Ashi Dori - Wörtlich übersetzt bedeutet dies Wellenfüße greifen, es handelt sich um einen Fußfeger, bei dem jeweils ein Bein eingesetzt wird.
O Uchi Gari - Hierbei muss der Tori den Standfuß des Uke mit seinem Bein von innen einhaken.
O Soto Gari - Eine beliebte Technik, bei der der Gegner zu Boden gebracht wird, indem sein Standbein auf eine Seite gefegt wird.
Ko Uchi Gari - Bei dieser Technik beugt sich der Tori an der Hüfte nach vorne und fegt mit dem inneren Arm und der Schulter das äußere Bein des Uke nach außen.
Ko Soto Gari - Eine ähnliche Technik wie Ko Uchi Gari, bei der der Tori jedoch mit dem Arm und der Schulter statt mit der Hüfte nach außen fegt.
O Guruma - Bei dieser Technik wird der Gegner über die Schultern geworfen, indem man sich auf ein Knie fallen lässt und ihn dabei um die Taille greift.
O Goshi - Ein Hüftwurf, der eine Drehbewegung mit dem Heben und Ablegen des Uke auf dem Rücken kombiniert.
Banana Split (Yoko Sumi Gaeshi) - Dies ist eine fortgeschrittene Version von Uki Goshi, bei der du dich an der Hüfte nach vorne beugst, während du den Uke festhältst.
Juji Gatame - Hierbei handelt es sich um eine umgekehrte Armhebeltechnik, bei der der Tori den Arm seines Gegners zu einem X beugt, bevor er ihn auf den Boden drückt.
Osoto Guruma - Der äußere Beinschwung, bei dem der Tori den Standfuß des Uke von außen einhakt und gleichzeitig nach außen schwingt.
Sasae Tsurikomi Ashi - Diese Technik wird eingesetzt, um die Bewegungen des Gegners mit den Beinen zu blockieren, bevor sein Standbein nach außen gefegt wird.
Soto Makikomi - Eine Wurftechnik, bei der du deine Beine um den Uke schlingst, während du ihn vom Boden abhebst.
Kata Guruma - Das Schulterrad, eine fortgeschrittenere Form von Uki Goshi, bei der der Tori den Uke vom Boden abhebt, während er sich im Kreis dreht.
Okuri Ashi Barai - Diese Technik ähnelt Hiza Guruma, wobei der Tori den Uke über seine Hüfte hebt, während er eines seiner Beine unter ihm wegzieht.
Harai Goshi - Der Hüftwurf wird eingesetzt, um den Gegner zu Boden zu bringen, indem das Standbein auf einer Seite mit ausgestrecktem Arm weggezogen wird.
Hane Goshi - Hierbei wird der Standfuß des Uke auf einer Seite mit dem inneren Arm gegriffen, wobei der Knöchel des Uke eingehakt wird.
Hiza Guruma - Das Knierad, eine fortgeschrittenere Form von Uki Goshi, bei der der Tori den Uke vom Boden hebt, bevor er ihn über die Hüfte auf den Rücken fallen lässt.
Ippon Seoi Nage - Der Schulterwurf, bei dem der Tori sich hinter den Uke fallen lässt, bevor er eines seiner Beine mit ausgestrecktem Arm fegt.
Kibisu Gaeshi - Ein Wurf im Stehen, bei dem der Tori das Standbein des Uke...
