Pré-diabetes Sob Controle

Recebeu o diagnóstico de pré-diabetes? Este guia oferece uma abordagem estruturada para compreender e gerir esta condição, focando na otimização do metabolismo e na prevenção do desenvolvimento do diabetes tipo 2.
O livro explora em detalhe os fundamentos do seu metabolismo, explicando o papel central da resistência à insulina e como ela afeta o seu corpo. Aprenda como diferentes alimentos, incluindo carboidratos, proteínas e gorduras, influenciam os seus níveis de açúcar no sangue e a importância de valores como a glicemia de jejum e o açúcar no sangue a longo prazo.
Descubra estratégias nutricionais práticas para regular o açúcar no sangue. O guia orienta na seleção de alimentos com baixo índice glicêmico, fontes de proteína de alta qualidade e gorduras saudáveis. Encontrará diretrizes sobre como montar um prato equilibrado, a frequência ideal das refeições e métodos eficazes para o controle das porções, facilitando a implementação de uma alimentação consciente no seu dia a dia.
Além da alimentação, o livro destaca a importância do exercício físico e de um estilo de vida ativo. São apresentadas informações sobre como o treino de resistência e o treino de força contribuem para melhorar a sensibilidade à insulina e aumentar a massa muscular metabolicamente ativa. Obtenha sugestões para integrar mais movimento na sua rotina diária, desde aumentar o número de passos até interromper longos períodos sentado.
Para garantir o sucesso a longo prazo, o guia aborda também a importância da força mental e da mudança de comportamento sustentável. Aprenda a definir metas realistas, a lidar com contratempos e a colaborar eficazmente com os profissionais de saúde. Ferramentas para o automonitoramento, como um diário de alimentação e de exercícios, são sugeridas para acompanhar o seu progresso e manter a motivação. Este livro é um recurso informativo para quem procura tomar medidas proativas para gerir o pré-diabetes através de mudanças no estilo de vida.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.