Fitness-Shakes und -Smoothies

1 - Inhalt [Seite 5]
2 - Fitness-Shakes und Smoothies - Booster für Muskelaufbau und Fettverbrennung [Seite 9]
3 - Protein für mehr Muskeln und weniger Körperfett [Seite 10]
4 - Sind Shakes und Smoothies zur Aufnahme von Protein nötig? [Seite 11]
5 - Die richtige Zeit für protein­reiche Shakes und Smoothies - vor oder nach dem Sport? [Seite 12]
6 - Protein-Shakes und -Smoothies: Diese Arten gibt es [Seite 13]
7 - Protein-Power: Proteinquellen für Shakes und Smoothies [Seite 14]
8 - Proteingehalt mit ­Proteinpulver erhöhen [Seite 14]
9 - Proteinpulver aus ­tierischen Proteinen [Seite 15]
10 - Proteinpulver aus ­pflanzlichen Proteinen [Seite 16]
11 - Proteingehalt ohne Protein­pulver vegetarisch erhöhen [Seite 17]
12 - Proteingehalt ohne Protein­pulver vegan erhöhen [Seite 18]
13 - Proteingehalt pimpen -extra Zutaten mit viel Eiweiß [Seite 19]
14 - Praxistipps [Seite 20]
15 - Zum Umgang mit den Rezepten [Seite 22]
16 - Shakes mit ­Proteinpulver [Seite 23]
16.1 - Purple Beauty [Seite 24]
16.2 - Mango-Vanille-Shake [Seite 26]
16.3 - Fruity Chocolate [Seite 27]
16.4 - Kürbis-Proteinshake [Seite 28]
16.5 - Cookie-Cream-Shake [Seite 30]
16.6 - Schoko-Mandel-Smoothie [Seite 31]
16.7 - Happy Raspberry [Seite 32]
16.8 - Peanutbutter-Oatmeal-Shake [Seite 34]
16.9 - Coconut Feeling [Seite 36]
16.10 - Ananas-Orange-Power [Seite 38]
16.11 - Peanutbutter-Chocolate-Frappuccino [Seite 39]
16.12 - Green Vital [Seite 40]
16.13 - Cremiger Schoko-Avocado-Shake [Seite 41]
16.14 - Green Joy [Seite 42]
16.15 - Peach Dream [Seite 43]
16.16 - Nektarine trifft Banane [Seite 44]
16.17 - Erdbeer-Mandel-Shake [Seite 45]
16.18 - Coffee-Cream-Smoothie [Seite 46]
16.19 - Beeriger Kokos-Shake [Seite 47]
16.20 - Apfel-Zimt-Smoothie [Seite 48]
16.21 - Detox-Protein-Shake [Seite 49]
16.22 - Vitamin-Booster [Seite 50]
16.23 - Grünes Kraftpaket [Seite 52]
16.24 - Orange Power [Seite 54]
16.25 - Brombeer-Nektarinen-Mix [Seite 55]
16.26 - Herzhafter Gemüse-Smoothie [Seite 56]
17 - Shakes ohne ­Proteinpulver [Seite 57]
17.1 - Yellow-Cream-Drink [Seite 58]
17.2 - Banana-Split-Shake [Seite 59]
17.3 - Piña-Colada-Smoothie [Seite 60]
17.4 - Coconut-Coffee-Shake [Seite 61]
17.5 - Apfelstrudel-Smoothie [Seite 62]
17.6 - Cremiger Pflaumen-Shake [Seite 63]
17.7 - Stachelbeer-Kick [Seite 64]
17.8 - Zitrus-Blast [Seite 65]
17.9 - Fruity Green [Seite 66]
17.10 - Wildberry-Smoothie [Seite 67]
17.11 - Haselnuss-Hit [Seite 68]
17.12 - Happy-Day-Smoothie [Seite 69]
17.13 - Watermelon Punch [Seite 70]
17.14 - Birnen-Brombeer-Bomber [Seite 72]
17.15 - Red Joy [Seite 73]
17.16 - Feigen-Cashew-Smoothie [Seite 74]
17.17 - Schwarzwälder-Kirsch-Smoothie [Seite 76]
17.18 - Vital-Orange-Smoothie [Seite 77]
17.19 - Cherry Power [Seite 78]
17.20 - Ever-Green-Shake [Seite 79]
17.21 - Kiwi-Pistazien-Drink [Seite 80]
17.22 - Strawberry Feelings [Seite 82]
17.23 - Think-pink-Smoothie [Seite 83]
17.24 - Happy-Date-Shake [Seite 84]
17.25 - Silky Zitrus [Seite 85]
17.26 - Cherry Banana Bomb [Seite 86]
17.27 - Smoothie Choc-Bean-Style [Seite 87]
17.28 - Green Hulk [Seite 88]
17.29 - Trauben-Powerdrink [Seite 90]
18 - Kostenloses Bonusmaterialzum Buch [Seite 91]
19 - Über die Autorin [Seite 92]
20 - Proteinreiche ­Lebensmittel [Seite 93]
21 - Proteinreiche Saaten,Kerne, Nüsse und Co. [Seite 94]
22 - Shake-Übersichtmit Nährwerten [Seite 95]
23 - Zutatenregister [Seite 97]
24 - Leere Seite [Seite 2]