Schweitzer Fachinformationen
Wenn es um professionelles Wissen geht, ist Schweitzer Fachinformationen wegweisend. Kunden aus Recht und Beratung sowie Unternehmen, öffentliche Verwaltungen und Bibliotheken erhalten komplette Lösungen zum Beschaffen, Verwalten und Nutzen von digitalen und gedruckten Medien.
Über die Autorin 9
Einführung 21
Über dieses Buch 22
Törichte Annahmen über die Leser 23
Wie dieses Buch aufgebaut ist 24
Teil I: Selbstliebe - Wer bist du? 24
Teil II: Selbstliebe - Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 24
Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 24
Teil IV: Selbstliebe-Pilot - So lernen Sie Selbstliebe 25
Teil V: Der Top-Ten-Teil 25
In diesem Buch verwendete Symbole 25
Teil I: Selbstliebe - Wer bist du? 27
Kapitel 1 Selbstliebe - der Universaldrops 29
Selbstliebe als Alleskönner 29
Selbstliebe früher und heute 30
Was Selbstliebe bedeutet 31
Der Satz »Ich liebe mich« 32
Selbstliebe nach Rezept 33
Eine Entscheidung treffen 34
Daran glauben, dass Selbstliebe für jeden erreichbar ist 34
Aktiv werden 35
Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit werden lassen 36
Selbstliebe ist kein Quickie 36
Selbstliebe ist Arbeit 37
Kapitel 2 Der Einfluss von Selbstliebe 39
Wie Selbstliebe Sie und Ihr Leben positiv lenkt 39
Veränderungen einläuten 40
Fühlen, Denken, Handeln 41
Selbstliebe als Motivator 42
Der Blick in die Zukunft 43
Die Auswirkungen fehlender oder geringer Selbstliebe 43
Ihre Gesundheit leidet 44
Emotionen wie Ängste und Zweifel beherrschen Sie 44
Mit Selbstliebe Ängste überwinden 45
Angst als bestimmende Emotion 45
Alles nur im Kopf 46
Der Angst Paroli bieten: Jetzt erst recht! 48
Die Effekte von Selbstliebe 50
Eine neue Perspektive gewinnen 51
Selbstliebe als Erste-Reihe-Ticket nutzen 53
Ein lebenswertes Leben nach den eigenen Vorstellungen führen 54
Selbstliebe als Filter einsetzen 55
Befreiendes Weglassen 56
So sein, wie Sie sein wollen 58
Selbstliebe macht zuversichtlich 58
Kapitel 3 Selbstliebe-Know-how 61
Selbstliebe ist Basis und nicht Beiwerk 61
Selbstliebe als Gewohnheit 62
Sich mit Gewohnheiten arrangieren 62
Neue Gewohnheiten etablieren 63
Sich Selbstliebe antrainieren 63
In Selbstliebe investieren 64
Eine Methode, die die Zeit überdauert hat 64
Die Anstrengung oder den Erfolg sehen, das ist hier die Frage 66
Selbstliebe braucht Mut 66
Der Mensch ist am wenigsten er selbst, wenn er über sich spricht 67
Machen Sie, was Sie wollen 68
Selbstliebe braucht keine Rechtfertigung 70
Kleine Wünsche, große Wünsche und das Alter 72
Warum Selbstliebe ein echter Erfolg ist 74
Kapitel 4 Selbstliebe macht sozial 75
Der Mensch braucht andere Menschen 75
Selbstliebe als Maßstab für ein gutes Miteinander 76
Menschen, die sich selbst lieben, sind gut
zu erkennen 77
Selbstliebe ist kein Egoismus 79
Teil II: Selbstliebe Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 83
Kapitel 5 Wie Selbstliebe entsteht 85
Die Suche nach der Herkunft 85
Pechvogel oder Glückskind 86
Drei entscheidende Faktoren 89
Faktor 1: Die Gene sind's 89
Faktor 2: Ihre Umwelt und Ihr Umfeld 91
Faktor 3: Der Einfluss der Erziehung 91
Zur Selbstliebe erziehen 92
Nicht erziehen, sondern führen 93
Eigenverantwortung statt Schuldzuweisungen 93
Kapitel 6 Der Einfluss der Gesellschaft auf Selbstliebe 95
Gesellschaftlichen Konventionen entsprechen 96
Bescheidenheit nicht übertreiben 97
Nur nicht aus der Rolle fallen 98
Der Einfluss der Medien 100
Das Betonen des perfekten Äußeren 100
Gefühle als Wegweiser 101
Die positive Energie der Selbstliebe 102
Kapitel 7 Der Einfluss des direkten Umfelds 103
Die bedenkliche Gruppendynamik 104
Der negative Gruppenzwang 106
Gruppenzwang heißt persönlicher Verzicht 107
Me-Time gewinnen 108
Der positive Gruppendruck 110
Die Macht von (besten) Freunden 111
Der schlechte Einfluss von Freunden 111
Der gute Einfluss von echten Freunden 115
Die Checkliste für Freunde 116
Eine Freundschaft beenden 119
Der Feind im eigenen Bett 121
Keine faulen Kompromisse eingehen 122
Der Partner als Ihr bester Verbündeter 123
Negative Menschen meiden 126
Das Negative gewinnt 126
Gut auf sich achten 127
Negativem eine Absage geben 128
Kapitel 8 Selfmade-Saboteure der Selbstliebe 131
Der innere Kritiker: Warum wir uns oft selbst nicht lieben 131
Selbstliebe zum Thema machen 133
#ichliebemich - Selbstliebe kommt im Alltag einfach nicht vor 134
Den ersten Schritt machen 135
Es braucht Mut! 136
Wer sich was traut, kann was erleben 137
Von der Macht der Eigenverantwortung 138
Zeit für Selbstliebe einplanen 138
Selbstliebe trainieren: von Eiskunstläufern lernen 140
Dankbarkeit und Wertschätzung entwickeln 143
Undankbarkeit in Dankbarkeit verwandeln 144
Mangelnde Wertschätzung als Saboteur enttarnen 145
Kapitel 9 Die Qualität der Kommunikation 147
Warum Ihr Gehirn ein Kassettenrekorder ist 147
Die Programmierung 148
Ein gutes Morgen-Programm gestalten 150
Der Eigendialog 152
Es beeinflusst Ihre gesamte Kommunikation 152
Selbstgespräche führen 154
Das Mindset hinter der Selbstliebe 157
Das Mindset als Programmierung 159
Mit Glaubenssätzen Ihre Selbstliebe fördern 161
Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 163
Kapitel 10 Über Glück, Optimismus und Ihre Gewohnheiten 165
Durch Selbstliebe glücklicher werden 165
Der gewichtige Faktor 166
Mehr als schlichte Parolen 167
Ein guter Weg zum Glück 169
Potenzierende Faktoren 170
Durch Selbstliebe den Optimisten in Ihnen stärken 171
Mit Selbstliebe den Optimisten in Ihnen wecken 172
Lernen, ein Optimist zu sein 174
Mit Selbstliebe die Qualität Ihrer Gewohnheiten erhöhen 174
Schlechte Gewohnheiten unattraktiv machen 175
Die Auswirkungen Ihrer Gewohnheiten 175
Ein Geheimnis des Etablierens guter Gewohnheiten 176
Kapitel 11 Selbstliebe als »Schlüssel« zum Ich 179
Selbstliebe ist der Schlüssel für Authentizität 179
Ablegen, was nicht passt 180
Konsequent sein 181
Der Weg zur Authentizität 182
Selbstliebe hat eine identitätsstärkende Wirkung 183
Mehr Selbstwert, Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein entwickeln 184
Selbstliebe als Schlüssel für mehr Selbstwert 185
Handlungsfähig sein 185
Die Säulen des Selbstwerts kennen und leben 186
Kapitel 12 Wie Selbstliebe den Code knackt 187
Selbstliebe als Faszinosum 187
An Überzeugungskraft gewinnen 188
Werden Sie zur Heldin oder zum Helden 189
Eigenmächtig durch Selbstliebe 190
Das Steuer übernehmen 191
Ein selbstbestimmtes Leben als Lohn 192
Der Schlüssel zu guten Beziehungen 192
Harmonie ist der Maßstab 192
Selbstliebe beeinflusst Ihre Kommunikation 193
Kommunikation macht sichtbar 194
Respekt einfordern 195
Sich nicht beirren lassen 196
Kapitel 13 Selbstliebe als Schutzschild 197
Selbstzweifel durch Selbstliebe verdrängen 197
Entscheidungen treffen 198
Raus aus der Selbstunsicherheit 199
Sich gut mit sich fühlen 200
Den Umgang mit Fehlern ändern 200
Sich von der Meinung anderer unabhängig(er) machen 201
Gelassener werden 202
Selbstliebe als wirksames Stoppschild 203
Klare Grenzen setzen 204
Nicht alles akzeptieren 204
Kapitel 14 Die Optimierung der Lebens-DNA 207
Selbstliebe und Lebensfreude 208
Messen Sie Ihren Grad an Lebensfreude 209
Lebensfreude steigern 209
Ballast abwerfen 211
Der einfachste Weg 212
Positive Veränderungen 212
Mehr Chancen und neue Potenziale 213
Durch Selbstliebe ganz neue Ziele definieren 213
Der Schlüssel zum Leben nach Wunsch 214
Lebensqualität erhöhen 215
Ein Ja zu sich selbst kann alles verändern 216
Teil IV: Selbstliebe-Pilot - So lernen Sie Selbstliebe 217
Kapitel 15 Die Grundlagen im Kopf schaffen 219
Ursachen kennen und eliminieren 219
Die eigenen Grenzen überwinden 220
Aufmerksamkeit und Fokus 221
Klug handeln 222
Mit Selbstführung das Steuer übernehmen 223
Gute und bestärkende Gedanken 224
Maximale Motivation 225
Selbstmotivation 225
Das Warum kennen 226
Prinzipien festlegen 227
Freude und Dopamin einsetzen 228
Die Perspektive ändern 229
Interessiert oder engagiert? 229
Kapitel 16 Aktivitäten neu festlegen 231
Wohlfühlen ist eine Aktivität 231
Ein Lebensziel aufziehen 234
Eine Affenfaust und einen Mantel einsetzen 234
Kleine Ziele sind entscheidend für das große Ziel 236
Selbstliebe als erklärtes Lebensziel 236
Bereits die Wahl des Frühstücks ist entscheidend 238
In Abschnitte und Teilziele unterteilen 239
Selbstliebe im Alltag 239
Ein guter Weg 240
Pflicht und Freude verbinden 241
Zeit mit sich allein 242
Reflexion und Manifestation 243
Das Reflexions-und Wachstumsjournal 243
Warum ein Tagesplan ein Muss ist 244
Ein persönliches Programm erstellen 246
Kapitel 17 Zielführende Methoden und hilfreiche Tools 247
Fragen sind die halbe Antwort 247
Eine wirksame Methode 247
Die Fragen, die Sie sich stellen sollten 248
Die zielführende Endlosschleife aus Wiederholen und Üben 250
Wiederholung macht Methode 250
Wissen verinnerlichen 250
Holen Sie sich Unterstützer 251
Werden Sie Ihr eigener Coach 251
Selbstcoaching als gute Ergänzung 252
Tun Sie so, als ob 252
Genießen Sie den Prozess 254
Mehrere Phasen 254
Ein Prozess des Wachstums 255
Mit der 1-Punkt-Methode arbeiten 255
Die Wirkung der minimalen Veränderung 256
Der 1-Monats-Kalender für Selbstliebe 257
Teil V: Der Top-Ten-Teil 259
Kapitel 18 Die zehn besten Sätze 261
Ich bin genau richtig so, wie ich bin! 261
Ich bin es wert, geliebt zu werden 261
Ich liebe mich 261
Ich schaffe das! 261
Ich bin stolz auf mich 262
Ich bin ehrlich zu mir 262
Ich vertraue mir selbst 262
Ich glaube an mich 262
Ich spiele die Hauptrolle in meinem Leben 262
Ich vergebe mir 262
Kapitel 19 Die zehn besten To-dos 263
Meiden Sie unbedingt negative Menschen 263
Initiative ergreifen - werden Sie aktiv! 263
Zum »Trüffelschwein« werden 264
Höflichkeit antrainieren 264
Hindernisse aus dem Weg räumen 264
Konfetti ins Leben streuen 265
Besprechen Sie sich mit sich selbst 265
Sich überwinden 265
Nicht Spaß, sondern Freude und Leidenschaft 265
Nicht aufgeben 266
Kapitel 20 Die zehn besten Prinzipien 267
Ihr Leben 267
Tun Sie nichts, um andere zu beeindrucken 268
Niemand ist zu beschäftigt, auch Sie nicht 268
Was andere über Sie denken, ist nicht Ihr Problem 268
Jede Ihrer Unternehmungen wird überprüft 268
Machen Sie sich nicht kleiner, als Sie sind 268
Bedanken Sie sich für Kritik und Probleme 269
Sie nehmen nicht alles persönlich 269
Achten Sie auf Ihre Gedanken 269
Das Beste ist gerade gut genug 269
Stichwortverzeichnis 271
Herzlich willkommen zu Selbstliebe für Dummies.
Menschen, die sich selbst lieben, gelten als glücklich, dankbar, zufrieden, empathisch und mutig. Selflover reden positiv über sich selbst, gehen wertschätzend mit sich und anderen um, nehmen die Welt leichter und lächeln öfter. All das sind Attribute und Lebensweisen, für die sich die meisten Menschen interessieren. Sobald Sie sich mit dem Thema beschäftigen, werden Sie recht schnell merken, wie positiv all die Themen, Glaubenssätze, Affirmationen, Faktoren und Inhalte des Selbstliebekonzepts sind.
Schön, dass Sie Selbstliebe für Dummies in den Händen halten. Dieses Buch wird Ihnen helfen, sich selbst anzunehmen, wie Sie sind, sich selbst kennen- und lieben zu lernen und dadurch Ihre vollen Potenziale auszuschöpfen. Gleichzeitig wird es Sie davon befreien, immer den Erwartungen anderer entsprechen zu wollen, sich permanent anzupassen, und es Ihnen erleichtern, Ihrem Herzen zu folgen.
Dieses Buch schlägt einen weiten Bogen über das Thema Selbstliebe. Wir werden zunächst an Ihrer Selbstfürsorge arbeiten, an einem wohlwollenden und liebevollen Umgang mit sich selbst. Anhand von Ideen, Beispielen, Geschichten, Übungen und Aufgaben ist es Ihnen möglich, Ihr Denken und Verhalten zu verändern, damit Sie Ihr Leben als wunderbares Geschenk betrachten, das Sie in die von Ihnen gewünschte Richtung lenken können.
Selbstliebe wird eine enorme Wirkung auf Sie und andere haben und sie wird Ihnen bei allem, was Sie angehen, wesentlich bessere Ergebnisse bringen. Ja, Sie werden nicht nur mehr gewinnen, Sie werden dem ganzen Leben mehr abgewinnen, wenn Sie der Selbstliebe folgen, die Sie wie ein fürsorglicher Kompass durch Ihr Leben führt.
Und auch wenn Selbstliebe zunächst in erster Linie eine »One-man-Show« ist, so ist oder wird die gute und wohlwollende Beziehung, die Sie mit sich durch gelebte Selbstliebe führen, eine Blaupause sein für die Beziehung, die Sie zu anderen unterhalten. So wird Selbstliebe auch Ihren Umgang mit anderen Menschen leichter und einfacher machen und Ihnen zudem Klarheit verschaffen, wer es wert ist, einen Platz in Ihrem Leben zu bekommen.
Sie glauben, das geht nicht so einfach? Dann lassen Sie sich überraschen!
Dieses Buch ist Ihr Buch. Es ist Ihr Freund, Ihr Helfer, Ihr Ratgeber, Ihr Positiv-Mindsetter, der Sie - wenn Sie es wollen - jeden Tag begleitet und jeden Tag mit Rat und Tat zur Seite steht. Und Sie sollten es nicht nur lesen, sondern damit auch ganz individuell und kreativ arbeiten - also kritzeln Sie es voll, malen Sie Herzchen oder Smileys rein, streichen Sie die für Sie wichtigen Stellen an und machen Sie Notizen an den Rand.
Das Buch ist im Grunde wie ein Puzzle und die einzelnen Kapitel und Seiten sind wie die Puzzleteile: Jedes Teil für sich ist wichtig. Und je mehr Teile Sie haben, umso kompletter und stimmiger wird das Gesamtbild - und desto mehr können Sie und andere sehen, was es bedeuten soll. Denn je klarer wir ein Bild vor Augen haben, umso besser verstehen wir es.
Wenn Sie sich also wirklich intensiv mit Selbstliebe befassen wollen, lesen Sie das gesamte Buch. In diesem Fall würde ich vorschlagen, es von vorn nach hinten, Seite für Seite durchzulesen. Selbstverständlich bestimmen aber Sie, ob Sie das letztlich so angehen oder ob Sie es von hinten nach vorn lesen oder ob Sie die Seiten nachschlagen, die zunächst die für Sie wichtigsten Fragen beantworten. Die einzelnen Teile lassen sich ganz wunderbar auch unabhängig voneinander erobern. Für eine schnelle und gute Übersicht finden Sie am Anfang jedes Teils des Buchs und auch jedes Kapitels eine Kurzbeschreibung der Themen, die dort behandelt werden.
Ich bin überzeugt, dass Sie die in diesem Buch präsentierten Ideen, Tipps, Methoden und Beispiele interessant und nützlich finden. Wenn Sie wirklich Ihr Denken, Ihre Emotionen und Ihr Verhalten ändern wollen, werden Sie mit einem einmaligen Durchlesen, einem zustimmenden Nicken an manchen Stellen oder mit ein paar Gedanken darüber nicht weit kommen. Sie sind hier aber genau richtig, wenn Sie mit-arbeiten, wenn Sie Ja sagen zu Ihrer Lebensgestaltung - denn dieses Buch ist für aktive und selbstreflektierte Menschen, die wissen, dass der Erfolg letztlich in ihrer Hand liegt. Sie sind hier richtig, wenn Sie genug gewartet sowie vergeblich auf andere gehofft haben und nach deren Erwartung gelebt haben. Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie scharf auf das Dopamin sind, dass der Körper beim Lernen, beim Selbstüberwinden, bei Aha-Erkenntnissen und echten Fortschritten ausschüttet. Dieses Buch ist definitiv für Sie, wenn Sie ahnen, verstehen oder verstehen lernen wollen, dass Eigenaktivität gepaart mit Expertenwissen, Investition und Methodik der Schlüssel zu gelebter Selbstliebe und damit zu einem anderen, positiveren und erfüllteren Leben ist. Dann sind Sie hier goldrichtig!
Da Sie sich das Buch Selbstliebe für Dummies gekauft haben, nehme ich an, dass Sie grundsätzlich daran interessiert sind, Ihre Selbstliebe zu verbessern oder gar erst zu erlernen. Es gibt zahlreiche Selbstliebebücher, die meisten behandeln allerdings nur einen kleinen Teil des Selbstliebekonzepts und beschäftigen sich vor allem mit positiven Gedanken und Affirmationen. Ich richte mich vor allem an diejenigen, die umfassendes Wissen über Selbstliebe haben möchten, mit all ihren Ursachen, Bestandteilen, Facetten und Auswirkungen.
Wenn dem so ist, nehme ich mal an, dass einer oder mehrere der folgenden Sätze auf Sie zutreffen:
Selbstliebe für Dummies besteht aus fünf Teilen. Im Folgenden gebe ich Ihnen einen Überblick über die Teile, damit Sie wissen, worauf Sie sich freuen können.
Hier erfahren Sie, was Selbstliebe wirklich ist und welche Facetten sie hat. Sie bekommen Einblick, welchen Einfluss sie auf Ihr Leben hat und welchen Nutzen Sie - ja und auch andere - davon haben, sich selbst zu lieben und sich für Selbstliebe als Ihr Lebenskonzept zu entscheiden.
Das umfängliche Eintauchen in die Ursachen mangelnder Selbstliebe ist elementar, um nicht nur die maßgeblichen Faktoren zu kennen, sondern auch zu erfahren, welche Einflüsse entkräftet und welche Stellschrauben verändert werden müssen. Dazu gehört als wichtigster Faktor der Blick auf Sie und Ihre Denk- und Handlungsweisen. Denn die größte Macht liegt bei Ihnen, an mangelnder Selbstliebe etwas zu verändern - angefangen bei der Auswahl Ihres Umfelds bis hin zur Verabschiedung Ihrer Selfmade-Saboteure.
Menschen, die sich selbst lieben, profitieren in allen Lebensbereichen davon und können grundsätzlich dem Leben mehr abgewinnen. Sie erfahren, wie Sie Bereiche in sich öffnen und Potenziale für sich erschließen, die Ihnen vorher verborgen geblieben sind. Sie lernen, wie Sie Zugang zu Eigenschaften und Fähigkeiten entdecken oder sich selbst für fähig erachten, diese erlernen zu können - eben jene, die Ihnen nicht nur die Türen zu sich selbst öffnen, sondern ein positiveres, erfüllteres, glücklicheres, selbstbestimmtes Leben ermöglichen.
In diesem Teil geht es nicht mehr um Geschichten, Beispiele und was gelebte Selbstliebe für Ihr Leben bedeuten und bewirken kann, sondern hier finden Sie Hilfen und Anleitungen, wie Sie die...
Dateiformat: ePUBKopierschutz: Adobe-DRM (Digital Rights Management)
Systemvoraussetzungen:
Das Dateiformat ePUB ist sehr gut für Romane und Sachbücher geeignet – also für „fließenden” Text ohne komplexes Layout. Bei E-Readern oder Smartphones passt sich der Zeilen- und Seitenumbruch automatisch den kleinen Displays an. Mit Adobe-DRM wird hier ein „harter” Kopierschutz verwendet. Wenn die notwendigen Voraussetzungen nicht vorliegen, können Sie das E-Book leider nicht öffnen. Daher müssen Sie bereits vor dem Download Ihre Lese-Hardware vorbereiten.Bitte beachten Sie: Wir empfehlen Ihnen unbedingt nach Installation der Lese-Software diese mit Ihrer persönlichen Adobe-ID zu autorisieren!
Weitere Informationen finden Sie in unserer E-Book Hilfe.
