Das Anti-Burnout-Buch für Pflegekräfte

1 - Front Cover [Seite 1]
2 - Copyright [Seite 6]
3 - Table of Contents [Seite 7]
4 - Body [Seite 11]
4.1 - Ein herzliches Dankeschön [Seite 11]
4.2 - Vorwort [Seite 12]
4.3 - Einleitung [Seite 17]
4.4 - 1Burnout - eine Einführung [Seite 20]
4.4.1 - 1.1Die Definition [Seite 21]
4.4.2 - 1.2Die Symptome [Seite 23]
4.4.3 - 1.3Phasen des Burnout [Seite 24]
4.4.4 - 1.4Risiko: die anderen [Seite 26]
4.4.5 - 1.5Die klassische Burnout-Prophylaxe funktioniert nicht [Seite 28]
4.4.6 - 1.6Ihre Eigenverantwortung ist gefragt [Seite 29]
4.4.7 - 1.7 Burnout: Warum die Pflege so betroffen ist [Seite 32]
4.4.7.1 - 1.7.1Warum man in die Pflege geht [Seite 33]
4.4.8 - 1.8Der »Burnout-Charakter« [Seite 34]
4.4.8.1 - 1.8.1Orientierung an den Bedürfnissen anderer Menschen [Seite 35]
4.4.8.2 - 1.8.2Hohes Engagement [Seite 35]
4.4.8.3 - 1.8.3Unsichere Erfolge [Seite 36]
4.4.8.4 - 1.8.4Fazit [Seite 36]
4.4.9 - 1.9Burnout? - Knockout! [Seite 37]
4.4.9.1 - 1.9.1Es geht um Ihre Körper-Energie [Seite 39]
4.4.9.2 - 1.9.2Bestimmen Sie Ihren Energiestatus [Seite 42]
4.4.9.3 - 1.9.3Tanken Sie Energie [Seite 44]
4.4.9.4 - 1.9.4Der Mythos von der Work-Life-Balance [Seite 46]
4.5 - 2Vom Umgang mit sich selbst [Seite 50]
4.5.1 - 2.1Selbstbild [Seite 51]
4.5.2 - 2.2Selbstwert [Seite 54]
4.5.2.1 - 2.2.1Ihr Weg aus der Selbstwertfalle [Seite 59]
4.5.3 - 2.3Selbstvertrauen [Seite 61]
4.5.4 - 2.4Selbstliebe [Seite 64]
4.5.4.1 - 2.4.1Ihre neue Art, mit Fehlern umzugehen [Seite 67]
4.5.4.2 - 2.4.2Selbstempathie: Nehmen Sie Ihre Bedürfnisse wahr [Seite 69]
4.5.5 - 2.5Eigenverantwortung [Seite 77]
4.5.5.1 - 2.5.1Eigenverantwortung übernehmen [Seite 79]
4.5.5.2 - 2.5.2Eigenverantwortlich und (psychisch) gesund [Seite 84]
4.5.5.3 - 2.5.3Eigenverantwortung haben alle [Seite 84]
4.6 - 3Das Ziel im Leben [Seite 87]
4.6.1 - 3.1Wie Sie Ziele formulieren [Seite 88]
4.6.1.1 - 3.1.1Verneinungen und Negativierung [Seite 89]
4.6.1.2 - 3.1.2Was wollen Sie wirklich? [Seite 91]
4.6.1.3 - 3.1.3Ziele erreichen [Seite 95]
4.6.2 - 3.2Der Weg zum Ziel [Seite 100]
4.6.2.1 - 3.2.1Hoffnung allein bringt Sie nicht weiter [Seite 104]
4.6.2.2 - 3.2.2Das Pareto-Prinzip [Seite 105]
4.6.3 - 3.3Ihr Leben - das ganz große Bild [Seite 107]
4.6.3.1 - 3.3.1Fazit [Seite 109]
4.7 - 4Von Gedankenmustern und Glaubenswelten [Seite 110]
4.7.1 - 4.1Die Opferrolle [Seite 115]
4.7.1.1 - 4.1.1Der Ausweg [Seite 117]
4.7.1.2 - 4.1.2Vergebung [Seite 125]
4.7.1.3 - 4.1.3Übernehmen Sie die Verantwortung [Seite 128]
4.7.1.4 - 4.1.4Reflexion vs. Rumination [Seite 130]
4.7.1.5 - 4.1.5Die Vergangenheit vergangen sein lassen [Seite 132]
4.7.2 - 4.2Denkfallen [Seite 133]
4.7.2.1 - 4.2.1Sorgen [Seite 138]
4.7.2.2 - 4.2.2Angst [Seite 141]
4.7.2.3 - 4.2.3Kommt das Beste wirklich erst zum Schluss? [Seite 146]
4.7.3 - 4.3Selbsterfüllende Prophezeiungen [Seite 147]
4.7.4 - 4.4Glaubenssätze [Seite 152]
4.7.4.1 - 4.4.1Die richtige Wortwahl [Seite 157]
4.7.4.2 - 4.4.2Neue Denkmuster erschaffen [Seite 160]
4.7.4.3 - 4.4.3Fazit [Seite 163]
4.8 - 5 Wie Sie Ihren Blick auf die Welt ändern [Seite 166]
4.8.1 - 5.1Veränderungen akzeptieren und begrüßen [Seite 167]
4.8.2 - 5.2Dankbarkeit lässt sich lernen [Seite 170]
4.8.3 - 5.3Unangenehme Menschen - bleiben (lassen), wie sie sind [Seite 172]
4.8.4 - 5.4Unangenehme Situationen aushalten [Seite 175]
4.8.4.1 - 5.4.1Stimmen Sie Ihren inneren Schweinehund um [Seite 180]
4.8.4.2 - 5.4.2Nur Angsthasen können mutig sein [Seite 182]
4.8.5 - 5.5Krisen meistern [Seite 184]
4.9 - 6 So zeigen Sie dem Stress die rote Karte [Seite 191]
4.9.1 - 6.1Achten Sie auf Ihre Gedanken [Seite 192]
4.9.2 - 6.2Essen Sie den Frosch [Seite 193]
4.9.3 - 6.3Ordnen Sie Rituale neu [Seite 193]
4.9.4 - 6.4Verabschieden Sie die Zeitfresser [Seite 193]
4.9.5 - 6.5Machen Sie es wie Eisenhower [Seite 196]
4.9.6 - 6.6Lernen Sie Freizeit kennen [Seite 196]
4.9.7 - 6.7So gehen Sie mit Stress um [Seite 197]
4.9.7.1 - 6.7.1Bewegen Sie sich [Seite 197]
4.9.7.2 - 6.7.2Sorgen Sie für Struktur [Seite 198]
4.9.8 - 6.8Lieben Sie Ihre Arbeit (wieder) [Seite 199]
4.9.9 - 6.9Machen Sie Schluss mit dem Multitasking [Seite 201]
4.10 - 7Schluss mit Work-Life-Balance - her mit Muße & Co. [Seite 203]
4.10.1 - 7.1Vom Sinn der Zufriedenheit [Seite 209]
4.10.2 - 7.2Glücklichsein muss man wollen [Seite 212]
4.10.2.1 - 7.2.1Macht Geld glücklich? [Seite 215]
4.10.2.2 - 7.2.2Vergleichen Sie sich nicht länger [Seite 216]
4.10.2.3 - 7.2.3Wie Sie ab sofort glücklich werden können [Seite 218]
4.10.2.4 - 7.2.4Sie sind kreativer als Sie denken [Seite 221]
4.11 - 8Stärken Sie Körper und Geist [Seite 224]
4.11.1 - 8.1»Du bist, was Du isst« [Seite 225]
4.11.2 - 8.2Wer schläft, holt sich Energie [Seite 229]
4.11.2.1 - 8.2.1So fördern Sie einen gesunden Schlaf [Seite 231]
4.11.3 - 8.3Erholen Sie sich [Seite 233]
4.11.3.1 - 8.3.1Pausen einplanen und einhalten [Seite 236]
4.11.4 - 8.4Kommen Sie in Schwung [Seite 238]
4.12 - 9Schlusswort [Seite 244]
4.13 - 10Die Notfallstrategien für die Kitteltasche [Seite 250]
4.13.1 - 10.1Bei Kritik vom Chef, Angehörigen, Patienten [Seite 251]
4.13.2 - 10.2Nach dem Dienst loslassen [Seite 251]
4.13.3 - 10.3Sich selbst und andere lieben [Seite 252]
4.13.4 - 10.4Fehler reparieren [Seite 252]
4.13.5 - 10.5Jeder trägt seine eigene Verantwortung [Seite 253]
4.13.6 - 10.6Tragen Sie Verantwortung für Ihr Leben [Seite 253]
4.13.7 - 10.7Erinnern Sie sich an Ihr Ziel [Seite 254]
4.13.8 - 10.8In stressigen Situationen:Pareto vs. Eisenhower [Seite 254]
4.13.9 - 10.9Wie - nicht Warum [Seite 255]
4.13.10 - 10.10Üben Sie sich in Dankbarkeit [Seite 255]
4.13.11 - 10.11Laden Sie zwischendurch auf [Seite 255]
4.13.12 - 10.12Geben Sie dem Körper Energie [Seite 256]
4.13.13 - 10.13Wertschätzung für sich und andere [Seite 256]
4.14 - Literatur [Seite 257]
4.15 - Register [Seite 260]
5 - Back Cover [Seite 264]