Buddha statt Botox

1 - Cover [Seite 1]
2 - Titel [Seite 4]
3 - Impressum [Seite 5]
4 - Inhalt [Seite 6]
5 - Ein paar Worte zuvor - aus Ost und West [Seite 10]
5.1 - FEI LONG [Seite 13]
5.2 - GABY BRANDL [Seite 14]
6 - Spieglein, Spieglein an der Wand . [Seite 16]
6.1 - Wenn der Wunsch nach Attraktivität unglu?cklich macht [Seite 18]
6.2 - Perfektion ist ein Schönheitskiller [Seite 20]
6.3 - So stressen wir uns selbst [Seite 21]
7 - Die drei Buddha-Prinzipien [Seite 26]
7.1 - 1. Buddha-Prinzip: Sei positiv, denn dein Körper folgt deinem Geist [Seite 27]
7.2 - 2. Buddha-Prinzip: Spu?re mehr, denke weniger [Seite 33]
7.3 - 3. Buddha-Prinzip: Bleibe achtsam - lebe jetzt! [Seite 38]
8 - Gelassenheit statt Kosmetik [Seite 46]
8.1 - Die alten Chinesen kannten keine Antifaltencremes [Seite 46]
8.2 - Das Wunder der inneren Schönheit [Seite 49]
8.3 - Die schädliche Kraft von Wut, Neid und Hass [Seite 52]
8.4 - Den Geist entgiften heißt den Körper entgiften [Seite 57]
9 - Der sanfte Weg, um schön zu sein [Seite 60]
9.1 - Das Altern beginnt in unseren Zellen [Seite 61]
9.1.1 - DAS GEHEIMNIS DER TELOMERE [Seite 63]
9.1.2 - WIR KÖNNEN UNSEREN KÖRPER BEEINFLUSSEN [Seite 65]
10 - So drehst du die Altersuhr zuru?ck [Seite 67]
10.1 - BLEIBE OPTIMISTISCH! [Seite 67]
10.2 - BLEIBE IN BEWEGUNG! [Seite 67]
10.3 - ERNÄHRE DICH BEWUSST! [Seite 68]
10.4 - SCHLAF GUT! [Seite 70]
10.5 - BLEIBE GELASSEN UND FINDE DEINE MITTE! [Seite 71]
10.6 - Die verju?ngende Kraft der Meditation [Seite 72]
10.6.1 - SO ENTSTRESSEN WIR UNSER LEBEN [Seite 75]
10.6.2 - WARUM KOMPLIZIERT, WENN ES AUCH EINFACH GEHT? [Seite 77]
11 - Du bist wundervoll, so wie du bist - sei gut zu dir! [Seite 80]
11.1 - DIE WOHLTUENDE WIRKUNG DER SELF-COMPASSION [Seite 81]
11.2 - LERNE, MUTIG ZU DIR SELBST ZU STEHEN [Seite 83]
12 - Die spirituellen Schönheitsgeheimnisse [Seite 90]
12.1 - Werde schön durch Lächeln [Seite 90]
12.2 - Bewahre deine Haltung [Seite 94]
12.3 - Befreie deine Lebensenergie [Seite 96]
12.3.1 - SO SAMMELST DU DEINE ENERGIE IM ALLTAG [Seite 97]
12.3.2 - SO VERDOPPELST DU DEINE ENERGIE [Seite 99]
12.4 - Bleibe geistig lebendig [Seite 101]
12.5 - Lebe mitfu?hlend und gu?tig [Seite 108]
13 - Übungen und Wege zu innerer und äußerer Harmonie [Seite 112]
13.1 - Entspannen und loslassen [Seite 112]
13.2 - Meditierend zur Ruhe finden [Seite 125]
13.3 - Natu?rliche Balance durch Hormon-Yoga [Seite 129]
13.4 - Schlank und gesund durch achtsames Essen [Seite 147]
13.5 - Meditative Bewegung - Qigong und die 8 Brokatu?bungen [Seite 154]
13.6 - Der Bodyscan als achtsame Reise durch deinen Körper [Seite 166]
13.7 - Gesichtsyoga [Seite 172]
13.8 - Akupressur - schön auf Fingerdruck [Seite 177]
13.9 - Visualisierung - die Macht des Geistes einsetzen [Seite 185]
14 - Deine ersten Schritte in ein neues Leben [Seite 192]
15 - Schritt 1: Den Geist entgiften [Seite 194]
16 - Schritt 2: Das Gute nähren [Seite 197]
17 - Schritt 3: Achtsam sein [Seite 199]
18 - Erste Hilfe bei Problemen [Seite 200]
18.1 - AUGENRINGE [Seite 201]
18.2 - ÜBERGEWICHT [Seite 201]
18.3 - NERVOSITÄT/VERSPANNUNG [Seite 203]
18.4 - HAUTPROBLEME [Seite 203]
18.5 - BINDEGEWEBSSCHWÄCHE [Seite 204]
18.6 - SORGEN, MINDERWERTIGKEITSGEFÜHLE, ÄNGSTE, DEPRESSIVE STIMMUNGEN [Seite 204]
18.7 - SCHLAFSTÖRUNGEN [Seite 205]