Para Leichtathletik

Name: Para Leichtathletik | Rahmentrainingsplan für das Nachwuchstraining
Brand: Sportverlag Strauß
Price: 46.8 EUR
Availability: OnlineOnly

Rahmentrainingsplan für das Nachwuchstraining

Wolfgang Killing(Autor*in)

Deutscher Behindertensportverband(Herausgeber*in)

Sportverlag Strauß

1. Auflage

Erschienen am 20. September 2023

564 Seiten

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978-3-86884-722-2 (ISBN)

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Inhalt

Intro
Vorwort
1 Einleitung - Zielstellung
2 Zur Einführung: Para Sport im Wandel
2.1 Wahrnehmung von Menschen mit Behinderung
2.1.1 Wandel der Begrifflichkeiten
2.1.2 Geänderte Wahrnehmung von Menschen mit Behinderung
2.2 Kurzer historischer Aufriss der Behinderten-Sportbewegung
2.3 Aufgaben des Behindertensports
2.3.1 Rehabilitation - Gesundheitsmotiv - Fitness
2.3.2 Selbstwert, Lebensqualität
2.3.3 Sozial-integrative Funktion
2.3.4 Leistungsaspekt
2.3.5 Generierung und Nutzung öffentlicher Aufmerksamkeit
2.3.6 Rechte und Anrechte von Sportlern mit Behinderung
3 Strukturelle Besonderheiten der Para Leichtathletik
3.1 Allgemeine Hinweise
3.2 Zuordnung von Beeinträchtigungen zu Wettkampfklassen
3.2.1 Sehbeeinträchtigungen
3.2.2 Intellektuelle Beeinträchtigung
3.2.3 Zerebrale Bewegungsstörungen
3.2.4 Kleinwuchs
3.2.5 Fehlende Gliedmaßen, Muskelschwäche, "Les Autres"
3.2.6 Querschnittslähmung
3.2.7 Beinamputation mit Prothesenversorgung
3.2.8 Übersicht aller Wettkampfklassen
3.3 Prinzipien und Abläufe der Klassifizierung
3.4 Wettkampf- und Trainingsgeräte in der Para Leichtathletik
3.4.1 Allgemeine Hinweise
3.4.2 Rennrollstühle
3.4.3 Wurfstuhl
3.4.4 Running Frame
3.4.5 Beinprothesen und -orthesen
3.4.6 Armprothesen und -orthesen
3.4.7 Technisches Servicepersonal
3.5 Besondere Rolle der Physiotherapie im
3.6 Rolle von Guides und Assistenzpersonal
3.7 Sichtung und Förderung bei kleiner Grundgesamtheit
3.7.1 Umfassender Talent-Begriff
3.7.2 Gelegenheiten zur Rekrutierung von Para Sportlern
3.7.3 Reduzierte Grundgesamtheit und ihre Folgen
3.7.4 Höheres Einstiegsalter und längere Verweildauer
3.7.5 Überwindung von strukturellen Hindernissen
4 Grundsätze des langfristigen Leistungsaufbaus in der Leichtathletik
4.1 Leistungsprinzip und Wettkampforientierung
4.2 Nachwuchstraining als Voraussetzungstraining
4.2.1 Zielstellung individuelle Lebenshöchstleistung im Erwachsenenalter
4.2.2 Training in Phasen starken Wachstums
4.2.3 Inhalte des Voraussetzungstrainings
4.2.4 Allgemeines vs. spezielles Konditionstraining
4.3 Das Fertigkeitsprinzip
4.3.1 Fertigkeiten und Fähigkeiten
4.3.2 Das Lernen lernen
4.3.3 Lernen mit und von der Trainingsgruppe
4.3.4 Das motorische Gedächtnis - Der Bewegungsschatz
4.3.5 Das Kaleidoskop der Könnensstufen
4.3.6 Fertigkeits-Update nach Trainerwechsel
4.4 Kleine Wettkampflehre
4.4.1 Wettkämpfe als Zielstellung des Trainings
4.4.2 Wettkämpfe als fairer Leistungsvergleich
4.4.3 Wettkämpfe zur Technik- und Taktikoptimierung
4.4.4 Wettkämpfe als intensivste Form des Trainings
4.4.5 Wettkampf-Arten
4.4.6 Der Wettkampfkalender als Strukturgeber des Jahresaufbaus
4.5 Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus
4.5.1 Kinder-Para Leichtathletik - Grundausbildung
4.5.2 Grundlagentraining
4.5.3 Aufbautraining
4.5.4 Anschlusstraining
4.4.5 Quereinsteiger
4.5.6 Hochleistungstraining
4.5.7 Der trainingsältere Spitzenathlet
4.5.8 Lebenslanges Sporttreiben
4.6 Gemeinsame sportethische Grundsätze
4.6.1 Fair Play, Anti-Doping-Haltung
4.6.2 Regeln für den Umgang mit Schutzbefohlenen
4.6.3 Chancen des Sports nutzen!
5 Die technomotorische Ausbildung in der Para Leichtathletik
5.1 Rolle der Koordination
5.2 Grundsätze und Methoden des Techniktrainings
5.2.1 Technikerwerb - Motorische Lernverfahren
5.2.2 Erleichterungen und Hilfen beim Technikerwerb
5.2.3 Verfeinerungen und Korrekturen im Techniktraining
5.2.4 Massiertes oder verteiltes Lernen
5.2.5 Besonderheiten des Lernens in einzelnen Startklassen
5.3 Bewegungstechniken in den Disziplinblöcken
5.3.1 Sprint-/Lauf-Stehend-Disziplinen
5.3.1.1 Beschreibung Wettkampftechnik Sprint
5.3.1.2 Methodik der sprinttechnischen Ausbildung
5.3.1.3 Technische Besonderheiten einzelner Startgruppen
5.3.1.4 Spezifische Trainingsmittel für den Sprint stehend
5.3.2 Lauf, Mittel- und Langstrecke
5.3.3 Frame Running
5.3.4 Rennrollstuhlfahren
5.3.5 Sprungdisziplinen
5.3.5.1 Hochsprung
5.3.5.2 Weitsprung
5.3.6 Wurf-Stehend-Disziplinen
5.3.6.1 Kugelstoß
5.3.6.2 Diskuswurf
5.3.6.3 Speerwurf
5.3.7 Wurf-Sitzend-Disziplinen
5.3.7.1 Kugelstoß
5.3.7.2 Diskuswurf
5.3.7.3 Speerwurf
5.3.7.4 Keulenwurf
6 Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten
6.1 Biologische Adaptationsfähigkeit
6.1.1 Individuell optimale Trainingsreize
6.1.2 Regeneration umfassend gestalten
6.1.3 Erholung in allen Trainingszyklen
6.1.4 Sonderfall Wachstum und Reifung
6.1.5 "Schnellzucker"
6.1.6 Unterschiedliche Anpassungszeiträume einzelner Organsysteme
6.2 Formen der Energiebereitstellung
6.3 Verfahren zur Entwicklung einzelner konditioneller Fähigkeiten
6.3.1 Entwicklung der Schnelligkeit
6.3.1.1 Allgemeine Hinweise
6.3.1.2 Methoden der Schnelligkeitsentwicklung
6.3.1.3 Besonderheiten einzelner Startgruppen
6.3.1.4 Trainingsmittel zur Entwicklung der Schnelligkeit
6.3.2 Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer
6.3.3 Entwicklung der aeroben Ausdauer
6.3.4 Entwicklung der Kraftausdauer
6.3.5 Entwicklung der Maximalkraft
6.3.6 Entwicklung der Schnell- und Reaktivkraft
6.3.7 Entwicklung der Rumpfstabilität
6.3.8 Entwicklung der Beweglichkeit
7 Trainingsplanung und -periodisierung, Wochenbeispiele
7.1 Der langfristige Leistungsaufbau
7.1.1 Natürliche Leistungszuwächse bis zum Ende der Pubertät
7.1.2 Mit dem Alter steigende Trainingsbelastung
7.2 Verfahren zur Periodisierung des Trainingsaufbaus
7.2.1 Klassische Periodisierung
7.2.2 Blockperiodisierung
7.2.3 Blocktraining
7.2.4 Weitere Periodisierungsverfahren
7.2.5 Wahl des geeigneten Periodisierungsverfahrens
7.3 Operativplan - Schritte der Trainingsplanung
7.3.1 Mehrjahresplanung
7.3.2 Jahresplanung
7.3.2.1 Jahres-Wettkampfplanung
7.3.2.2 Jahres-Trainingsplanung
7.3.3 Gestaltung der Trainingsperioden bzw. Mesozyklen
7.3.4 Gestaltung des Mikrozyklus
7.3.5 Vom Trainingsbaustein zur Trainingseinheit
7.3.6 Aufwärmen und Auslaufen
7.3.7 Wettkampfvor- und -nachbereitung
7.3.7.1 Besonderheiten der Wettkampfvorbereitung einzelner Startgruppen
7.4 Trainingsbeispiele aus unterschiedlichen Disziplinbereichen
7.4.1 Trainingswochenbeispiele aus dem Jahresaufbau Kurzsprint (stehend)
7.4.1.1 Wochenpläne einer Spitzenathletin mit zerebraler Beeinträchtigung
7.4.1.2 Wochenplanung von Topathleten im Prothesensprint
7.4.1.3 Ausgewählte Wochentrainingspläne von Spitzen-Rennrollstuhl-fahrern im Sprint-Langsprint
7.4.2 Wochentrainingspläne für die Lauf- bzw. Ausdauerdisziplinen
7.4.2.1 Wochentrainingspläne eines Langstrecken-Rennrollstuhl-fahrers
7.4.3 Wochentrainingspläne für die Sprungdisziplinen
7.4.3.1 Ausgewählte Wochentrainingspläne von Markus Rehm (Paralympics-Sieger 2021 und Weltrekordler Weitsprung T64)
7.4.4 Wochentrainingspläne für die Wurfdisziplinen stehend
7.4.4.1 Wochentrainingspläne von Sebastian Dietz (Paralympics-Sieger 2016 Kugelstoß F36)
7.4.4.2 Wochentrainingspläne von Niko Kappel (Paralympics-Sieger 2016 und Weltrekordler F41)
7.4.5 Wochentrainingspläne für den Wurf sitzend
7.4.5.1 Wochentrainingspläne von Francés Herrmann (Paralympics-Silber 2021 Speer F34)
7.4.5.2 Wochentrainingsplan von Martina Willing (Mehrfache Paralympics-Siegerin Speer F56)
8 Trainingsdokumentation und -auswertung, Leistungsdiagnostik
8.1 Training als Regelkreis
8.2 Trainingsprotokollierung
8.2.1 Zunehmende Individua-lisierung des Trainings
8.2.2 Elemente der Protokollierung
8.2.3 Aggregierung mehrerer (aller) Trainingsinhalte
8.2.4 Exemplarische Trainingsprotokollraster
8.2.5 Trainingstagebuch
8.2.6 Protokoll-Auswertung
8.3 Tests zur Erfassung des Leistungsniveaus
8.3.1 Zur Funktion von Tests im Training
8.3.2 Beispiel Nachwuchskader-Testbatterie
8.3.3 Arbeit mit Sollvorgaben
8.4 Trainingswissenschaftliche Leistungsdiagnostik
8.4.1 Zur Zusammenarbeit von Trainern und Trainingswissenschaftlern
8.4.2 Berücksichtigung von Startklassen und besonderen Wettkampfgeräten
8.4.3 Instrumentarium der Trainingswissenschaftler
8.4.4 Auswertung der Untersuchungsergebnisse
8.4.5 Beispiele trainings-wissenschaftlicher Leistungsdiagnostik
8.4.6 Festlegung der Messtermine im Rahmen der Jahresplanung
8.5 Mehrwert durch Mehrarbeit
9 Rolle des Trainers in der Para Leichtathletik
9.1 Herkunft und Werdegang der Trainer
9.1.1 Erfahrungen im Tätigkeitsfeld
9.1.2 Traineraus- und Fortbildung
9.1.3 Mentoring und Hospitationen
9.2 Der Nachwuchstrainer: Zuerst ein Pädagoge!
9.2.1 Erziehungsziele im Leistungssport
9.2.2 Training zwischen Führung, Betreuung und Beratung
9.3 Nachwuchstraining ist Gruppentraining
9.3.1 Charakteristik von Gruppen
9.3.2 Der Trainer als Gruppenleiter
9.3.3 Das Potential der Trainingsgruppe nutzen
9.3.4 Gruppenwechsel
9.4 Gesellschaftlich definierte Aufgabenfelder
9.4.1 Zwischen Übergewicht und Magersucht
9.4.2 Anti-Drogen- und Anti-Doping-Haltung
9.4.3 Jugendschutz - Prävention gegen Gewalt jeglicher Art
9.4.4 Integrationspotentiale des Sports nutzen
9.5 Training als Kommunikation
9.5.1 Kommunikation im Training und Wettkampf
9.5.2 Einbindung der Eltern junger Para Sportler
9.5.3 Trainer als Netzwerker
9.6 Training als Organisationsaufgabe
9.6.1 Organisation des Trainingsbetriebs
9.6.2 Trainer in den Strukturen des selbstorganisierten Sports
Literatur:

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