Endometriose: Schmerzfrei durch optimale Ernährung und einen gesundheitsfördernden Umgang mit Stress

Ein Selbsthilfekonzept - Kein Kochbuch!

Diagnose Endometriose

Wie gelangen Gebärmutterschleimhautteilchen in den
Bauchraum?
Warum verursacht versprenkelte Gebärmutterschleimhaut
Beschwerden?

Die Symptome
Genetische, hormonelle, immunologische und mechanische
Faktoren
Warum ist Endometriose so schwierig zu diagnostizieren?

Die Behandlung der Endometriose
Die medikamentöse Behandlung
Komplementäre Therapien

Schmerzgeschehen und Schmerzerleben

Was ist Schmerz?
Wann ist ein Schmerz chronisch?

Warum leiden manche Endometriosefrauen an chronischen Schmerzen, andere hingegen nicht?
Verwachsungen und Narben
Phänomen Phantomschmerz
Schmerzdämpfende körpereigene Reaktionen
Verletzung von Nerven bei Endometriose
Risikofaktoren für die Entstehung chronischer Schmerzen


Wie kann ich mir selbst helfen?

Schmerzbewältigungs-Strategien
Der Notfallkoffer
Schmerzauslösende und schmerzverstärkende Faktoren

Das Salutogenese-Konzept
Wissen Sie, was Gesundheit bedeutet?
Faktoren, die Ihre Gesundheit schützen

Ein gesundheitsfördernder Umgang mit Stress
Wann Stress krank machen kann
Auf Frühwarnsignale reagieren
Langfristige Veränderungen zur Stressbewältigung

Welchen Einfluss hat unsere Ernährung?
Ernährung und Immunsystem
Was hat es mit dem Weizen auf sich?

Meine Ernährung unter der Lupe
Der erste Schritt: Woraus besteht eigentlich meine Nahrung?
Der zweite Schritt: Ab sofort weizenfrei!
Der dritte Schritt: Weniger Zucker!
Der vierte Schritt: Mehr Obst und Gemüse!
Anregungen für Ihre Ernährungsumstellung


Die Qualität der Nahrungsmittel
Modifizierte Stärke & Co.
Was bedeutet glutenfrei?
Versteckter Weizen
Bio(-logisch)
Nährstoffe
Nahrungsergänzungen
Übersäuerung

Trotz Fehler zum Erfolg

Weizenfreie Koch-Ideen
Zum Frühstück
Für Zwischenmahlzeiten & Snacks
Suppen-Varianten
Hauptmahlzeiten
Abendbrot oder Mittagessen für Berufstätige
Zwei schnelle Fischgerichte für die Zufuhr ungesättigter
Fettsäuren
Weizenhaltige Desserts weizenfrei zubereitet

Schlusswort

Hilfreiche Adressen
Quellenverzeichnis
Sachregister
Literaturempfehlungen