2. Jungbrunnen ganzheitliches Detox. Körper entgiften, Geist & Seele entgiften als Grundvoraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden, Anti-Aging und ein langes Leben
Regelmäßig Geist, Körper und die Seele zu entgiften (z.B. mit Superfoods, bewusste und hochwertige Ernährungsweise, Mental Training) um sich von unnötigem, innerlichen Ballast zu befreien ist die Grundvoraussetzung für ein Leben in bester Gesundheit, Wohlbefinden, Glück, eine hohe Lebensenergie und das man den persönlichen Alterungsprozess stark verlangsamt (effektives Anti-Aging). Diese natürliche Reinigung von Körper, Geist und Seele wird seit tausenden von Jahren auf der ganzen Welt in allen Kulturen in den unterschiedlichsten Formen praktiziert. In der heutigen Zeit, in der die Anforderungen an jeden von uns massiv gestiegen sind und die Lebensumstände oft nicht leicht sind, ist es eine Grundvoraussetzung, dass unser Körper besonders leistungsfähig ist und ein starkes Immunsystem besitzt. Das Thema ganzheitliches Detox ist deshalb aktueller denn je und immer mehr Menschen erkennen seinen hohen Stellenwert für ihr persönliches Wohlbefinden. Es ist die Voraussetzung, um überhaupt erst ein positives Mindset und eine starke Resilienz entwickeln zu können, weil man sich zuvor auch von allem geistigen Ballast trennen muss.
Wir sollten uns bewusst werden, dass wir alle täglich an Unmengen von Giftstoffen und zahlreichen anderen negativen Erscheinungen auf Körper, Geist und Seele ausgesetzt sind. Unter anderem sind dies Abgase in der Luft, Giftstoffe, die wir über die Nahrung oder Kosmetikprodukte zu uns nehmen (u.a. Pestizide, Schwermetalle, Schimmelpilzgifte, Tierarzneimittel bei Fleischkonsum, Weichmacher in Lebensmittelverpackungen, Toxine, Zucker), Alltagsstress, negative Menschen im (Arbeits-)Umfeld, negative Nachrichten und Bilder aus den Massenmedien, Strahlenbelastung, usw. Bei jedem Mensch, der sich von konventionell erzeugten Nahrungsmitteln ernährt (wie z.B. Obst, Gemüse, Fleisch, Reis, Hochseefisch, Getreideprodukte, Milchprodukte, u. a.) können mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit Pestizidrückstände, Schwermetalle, Mikroplastik-Rückstände und viele weitere Toxine im Körper nachgewiesen werden. Weil über diese Nahrungsmittel, die bis zu 60-mal im Jahr gespritzt oder anderweitig behandelt werden, diese ganzen Giftstoffe in den Körper gelangen können. Versuche haben gezeigt, dass bereits nach wenigen Wochen mit dieser Ernährungsweise der Körper belastet sein kann und u.a. Pestizidrückstände oder Schwermetalle im Blut nachgewiesen werden können. Um dieser schleichenden Körpervergiftung vorzubeugen und sie deutlich abzumildern, hilft nur kontinuierliches Detox und eine überwiegende Ernährung mit rein biologisch erzeugten Lebensmitteln.
Eine solche Giftstoffbelastung im Körper lässt den Körper schneller altern, macht energielos, schwächt das Immunsystem und kann Körper, Geist und Seele auf Dauer krank machen. Die ganzheitliche Erneuerung, wie sie im vorliegenden Buch beschrieben wird setzt genau hier an und hat das Ziel, wertvolle Strategien und Erkenntnisse zu liefern, um diese toxische Last im Körper dauerhaft zu reduzieren und effektives Anti-Aging leicht in den Alltag zu integrieren.
Folgende Dinge sind bei einer längerfristigen Detox Ernährung oder auch einer Detox Kur (z. B. 2-3 Wochen) zu beachten:
Ganz wichtig ist, dass man jeden Tag ausreichend Flüssigkeit trinkt. Optimal sind mindestens 3 Liter stilles hochwertiges Wasser. Aber auch Kräutertees sind ideal und wirken gut unterstützend.
Die tägliche Kalorienaufnahme sollte während der Detox Kur (z. B. 2-3 Wochen, mehrmals pro Jahr) reduziert werden auf ca. 800-1000 Kilokalorien. Wenn man jedoch das Ziel hat längerfristig auf eine gesündere und den Körper energetisierende Ernährungsweise umzustellen, bei der man regelmäßig Detox praktiziert (den Körper entgiften), ist dies nicht zwingend notwendig. Eine überwiegend (oder rein) basische Ernährung (mit Bio-Lebensmitteln ist optimal) und das tägliche Verwenden von Superfoods (Beschreibung in den nächsten Kapiteln) unterstützt das Körper Entgiften und versorgt den Körper mit ausreichend wichtigen Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen. Beispielsweise Chlorophyllkonzentrat und Aloe Vera helfen aufgrund ihrer positiven Eigenschaften beim Körper Entgiften und wirken stark basisch. Fertiggerichte mit Geschmacksverstärker, Farb- und Konservierungsstoffen, viel Zucker, Süßstoffen und Kochsalz sowie Kuhmilch und alle Produkte daraus sind zu meiden. Kuhmilch ist für den menschlichen Organismus sehr schwer zu verwerten und kann zum Auslöser für Allergien werden oder auch Krankheiten begünstigen. Zucker und Weißmehl lassen den Körper viel schneller altern und können die Ursache für zahlreiche Beschwerden oder Krankheiten sein. Zucker kann ganz leicht durch gesunde Alternativen wie Stevia, Xylit (Birkenzucker, es trägt sogar zur Zahnmineralisierung bei) oder Honig ersetzt werden. Weißmehl kann durch beispielsweise Brot aus Emmer, Dinkel oder Roggen ersetzt werden. Kuhmilch Alternativen sind z.B. Hafermilch, Mandelmilch oder Kokos Joghurt.
Ebenso ist Fleisch, Wurst und Hochseefisch zu meiden. Diese Nahrungsmittel enthalten oft Antibiotika oder Schwermetalle. In den Supermärkten und Reformhäuser gibt es hierfür immer mehr vegetarisches Ersatzfleisch oder sogar Fisch und Käse Ersatzprodukte. Damit sollte es nicht allzu schwer sein, den Fleischkonsum zu reduzieren oder sogar ganz darauf zu verzichten. Auch die Wahl der richtigen Fette spielt eine wichtige Rolle für die körperliche Gesundheit. Transfettsäuren, die in hohem Anteil in frittiertem Essen, Gebäck, industriellen Fertigprodukten oder Fleischwaren vorhanden sind, sollten vermieden werden. Dagegen haben ungesättigte Fettsäuren wie Omega 3 einen positiven Einfluss auf die Gehirnfunktion und das Herz. Zudem wirken sie entzündungshemmend. Eine sehr gute Quelle für pflanzliches Omega 3 ist z. B. Leinöl. Das Essen sollte in aluminiumfreien Töpfen und Pfannen zubereitet und keine Alufolie verwendet werden. Sonst nimmt der Körper Aluminium über das Essen auf, was den Körper wiederum vergiftet. Auf ungesunde Gewohnheiten wie etwa Rauchen sollte man verzichten.
Ein sehr effektiver Anti-Rauchkurs bei dem du ganz sicher und schnell dauerhaft mit einer sehr bewährten Methode davon los kommst, falls du das als Ziel hast, findest du unter folgendem Link
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Auf Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten (Aspartam), Zucker und zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke sollte man ebenfalls verzichten. Der wichtige Mineralstoff Chrom wirkt hier sehr unterstützend, um seinen Zuckerkonsum leichter reduzieren zu können. Unbedingt solltest du auch auf Kochsalz mit JOD und sonstigen Zusätzen verzichten (besser ist Meersalz oder rosa Himalaya Salz. Keine Zahnpasta mit Fluor oder Deos mit Aluminium verwenden. Des Weiteren wirken sich Ruhepausen während des Tages (z.B. Powernapping) und genügend Schlaf (mindesten 8 Stunden) positiv auf den Erholungsprozess beim Körper Entgiften aus (mehr Infos dazu im Kapitel Jungbrunnen Schlaf gut). Am Anfang einer Körper- Entgiftungskur ist es möglich, dass der Körper leicht müde wird, weil das Entgiften zusätzlich Energie kostet. Dies ist jedoch nicht ungewöhnlich und legt sich schnell wieder. Auch sollte regelmäßig leichter Sport an frischer Luft und Sonne (mind. 30 Minuten am Tag) wie z.B. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Yoga oder Gymnastik gemacht werden, weil dieser den Kreislauf und die Durchblutung ankurbelt, das Lymphsystem aktiviert und die Laune aufhellt.
Es ist auch wichtig beim Detox die ganzheitliche Erneuerung im Blick zu haben, also auch Geist, Seele und das Unterbewusstsein einzubeziehen. Auf diese Weise wird Raum geschaffen, um neue, positive Erfolgsgewohnheiten aufzubauen, ein positives Mindset (positive unterstützende Gedanken) zu entwickeln (mehr dazu in Kapitel 12) oder positive und Erfolg schaffende Glaubenssätze im Unterbewusstsein zu installieren (Kapitel 15). Man kann sich zum Beispiel öfter mal eine Massage oder einen Wellnesstag in der Therme gönnen oder wie in Kapitel 4 (Jungbrunnen Aloe Vera) beschrieben, eine sehr wirkungsvolle Anti-Aging Beauty Maske anwenden. Ich selbst praktiziere dies seit über 20 Jahren. Durch Wellness spürt man intensiv seinen eigenen Körper und ist nicht mehr nur mit seinem Geist (Gedankenstrom) identifiziert, z.B. durch das Saunieren oder das kalt Abduschen danach. Man ist vollkommen im Hier und Jetzt. Dies befreit Körper, Geist & Seele schnell von angestautem Stress der Woche und hält auf jeden Fall den Körper jung. Die Saunagänge entgiften über das Schwitzen auch regelmäßig den Körper.
Um seinen Geist zu entgiften und von negativem Ballast zu befreien, gibt es in den folgenden Kapiteln (u.a. Jungbrunnen Mental Training und Gedankenkontrolle, Achtsamkeitstraining, Loslassen, Resilienz) wertvolle Tipps.
Schon nach wenigen Tagen, spätestens wenigen Wochen mit der Detox Ernährung oder Kur, je nachdem wie der persönliche Fitness- und Gesundheitszustand aktuell aussieht, fühlt sich der eigene Körper viel gesünder und fitter an als zuvor. Die neue Ernährungsweise und zum Großteil die Superfoods, die in den nächsten Kapiteln ausführlich beschrieben werden haben dann alle Nährstoff-Depots des Körpers wieder optimal mit allen lebenswichtigen Stoffen aufgefüllt und auch belastende Stoffe, wie Toxine oder Säuren aus dem Körper ausgeleitet.
Das Ziel sollte jetzt sein dauerhaft bei einer für den Körper vorteilhaften Ernährung zu bleiben, um erst gar nicht wieder all die Mengen belastender Stoffe aufzunehmen und kontinuierlich für ihre Ausleitung zu sorgen, und zudem immer optimal mit allen lebenswichtigen Stoffen...
