Schweitzer Fachinformationen
Wenn es um professionelles Wissen geht, ist Schweitzer Fachinformationen wegweisend. Kunden aus Recht und Beratung sowie Unternehmen, öffentliche Verwaltungen und Bibliotheken erhalten komplette Lösungen zum Beschaffen, Verwalten und Nutzen von digitalen und gedruckten Medien.
Das original Dynair® Ballkissen® senso® vereint effizientes Rückentraining mit einer verblüffend simplen Anwendung. "Man setzt sich einfach nur drauf und tut etwas Gutes für seinen Rücken", umschreibt TOGU-Geschäftsführer Toni Obermaier die Wirkungsweise des kompakten Fitnessgeräts.
Das Erfolgsrezept von TOGU: Das patentierte Dynair® Ballkissen® senso® kann schnell und effektiv in ein professionelles Trainingsprogramm integriert werden, lässt sich aber auch problemlos im Alltag nutzen - am Schreibtisch oder in der U-Bahn.
Über eine Million Mal hat sich das original Dynair® Ballkissen® senso® bislang verkauft. Ursprünglich als platzsparende und günstige Alternative zu den großen Sitzbällen entwickelt, ist es mittlerweile eines der erfolgreichsten Produkte aus dem Hause TOGU.
Das innovative Ballkissen unterstützt als dynamische Unterlage das rückengerechte, bewegte Sitzen, trainiert nebenbei die Wirbelsäulenmuskulatur und entlastet die Bandscheiben. Mit dem kleinen Hilfsmittel kann die aufrechte Haltung optimiert werden. Doch das Dynair® Ballkissen® senso® von TOGU ist mehr als eine Sitzhilfe - es ermöglicht darüber hinaus auch anspruchsvolle Stützübungen sowie Trainingseinheiten im Stehen oder in Bauch- und Rückenlage.
Die hochwertigen Modelle eignen sich ideal zur Verbesserung von Rumpfstabilität, Koordination und Gleichgewicht.1
Längst ist das Dynair® Ballkissen® senso® fast in jedem Haushalt/Büro als Alternative zum Powerball®, für ein bewegtes Sitzen, vertreten. Doch was noch alles in dem kleinen Kissen steckt, möchte ich Ihnen in diesem Buch vermitteln.
Mit oder ohne Schuhe, mit oder ohne Noppen
Nehmen Sie die Brasil®s in die Hände und Sie werden unweigerlich anfangen, sie zu schütteln. So ergeht es fast jedem, wenn er die kleinen, weichen, grünen, stacheligen Dinger zum ersten Mal sieht. Was wollen wir mehr, als Menschen in Bewegung bringen, ohne sie das Training als "Pflicht" wahrnehmen zu lassen!
Die Arbeit mit den Brasil®s zeigte mir, dass, gleichgültig welches Alter, welche Leistungsstufe, die Brasil®s gerne und mit Freude in die Hände genommen werden. Es wird sofort geschüttelt, geworfen, massiert, geknetet, ...
Die beiden Brasil®s sind aus einem Stück gegossen, besitzen angenehme Senso®-Noppen und bestehen aus hochwertigem Ruton®. Mit ihren 270 g pro Brasil® sind sie ein wahres Leichtgewicht unter den Trainingsgeräten (Wichtig: Nur mit wenig Kraftaufwand und geringer Bewegungsamplitude funktioniert das Training der tiefen Muskulatur, siehe Kap. 3.1.1.)2. Wegen ihrer geringen Größe und Leichtigkeit lassen sie sich auch für größere Gruppen unkompliziert in die Sporttasche packen und zum Kurs transportieren.
Durch die intelligente Gewichtsfüllung ermöglichen sie uns ein gezieltes und einfaches Tiefenmuskeltraining. Die Zusammenstellung von Luft und Gewichtsfüllung gibt uns das Bewegungsfeedback für die Größe der mini moves. Die Amplitude der Bewegung liegt bei ca. 15 cm. Durch diese mini moves wird ein reflektorisches Anspannen der tiefen Muskulatur bewirkt, ohne die oberflächliche Muskulatur zu verspannen.
mini moves-Amplitude ca. 15 cm
Die mini moves sollten in einem Zeitrahmen von 10-40 s stattfinden, je nach Leistungsstand des Sportlers und je nach Übungsvariation. Das Ansteuern der Tiefenmuskulatur durch die mini moves sollte entweder im Voraus als eigene Übung oder im Aufbau einer Kräftigungsübung immer wieder geschehen.
Die Brasil®s begleiten aber auch als Handgewicht jede andere Bewegung, ohne als störend empfunden zu werden. Dabei sollten Sie auch ab und zu die Hände öffnen, um der Beugehaltung der Finger im Alltag entgegenzuwirken.
Die Finger auch mal öffnen!
Der "Dinosaurier" unter den Trainingsgeräten! Die großen Trainingsbälle erleben derzeit eine Renaissance - ob im Krafttraining, in der Physiotherapie oder zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht. Bei der Vielzahl von Gymnastik-, Fitness- und Sitzbällen ist es wichtig, die Unterschiede zu kennen. Denn Ball ist nicht gleich Ball. Der Powerball ABS® des deutschen Herstellers TOGU überzeugt mit seinem tiefenwirksamen Trainingseffekt. Zusätzlich ist ein plötzliches Platzen mit der damit verbundenen Verletzungsgefahr ausgeschlossen. Dies garantiert das patentierte Anti-Burst-System - kurz ABS.
Der Powerball® ist eines der ältesten Trainingsgeräte in der Gymnastik und wurde in den letzten Jahren als funktionelles Trainingsmittel "wiederentdeckt".
Sie haben sicher auch schon einmal erlebt, wenn irgendwo ein Ball liegt, irgendjemand schießt ihn, setzt sich darauf oder wirft ihn. Sein hoher Aufforderungscharakter und seine Vielseitigkeit im Training mit jeder Altersgruppe machen ihn mit Recht zu einem beliebten Trainingstool!
Das Geheimnis des Powerballs ABS® liegt in der Produktionsweise sowie dem eingesetzten Material. Das Trainingsgerät von TOGU ist "made in Germany" und wird aus einem Stück gefertigt.
Durch das vom TÜV geprüfte "Anti-Burst-System" mit der patentierten Materialzusammensetzung Crylon ist das Modell auch im Fall einer Beschädigung während anspruchsvoller, dynamischer Belastung platzsicher bis zu einem Körpergewicht von 90 kg. Die maximale Belastbarkeit liegt bei stolzen 500 kg. Herkömmliche "burst-resistant" Bälle können in solchen Situationen in weniger als einer Sekunde platzen und dadurch Verletzungen verursachen. Mit dem ABS "burst-proof"-System dauert es bei einer Beschädigung etwa 2 min, bis die Luft komplett entwichen ist. Zur Verdeutlichung: Ein vergleichbarer Unterschied besteht zwischen einer "water-proof" (wasserdichten) und einer "water-resistant" (wasserfesten) Uhr. TOGU ist der einzige Hersteller weltweit, der für seine ABS-Bälle eine Garantie übernimmt. Das bestätigt auch die Expertenkommission der AGR (Aktion gesunder Rücken e. V.) durch die Vergabe des AGR-Gütesiegels, das besonders rückenfreundliche Produkte auszeichnet.
Der Powerball ABS® steht damit für Sicherheit genauso wie für Effektivität.3
Die Größenempfehlung des Balls:
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Größe für Ihre Teilnehmer die Richtige ist, sollen sich die Teilnehmer auf das vordere Drittel eines Powerballs® setzen. Die Oberschenkel sollten dann leicht nach unten abfallen.
Die Beine sind etwas breiter als hüftbreit geöffnet, die Füße leicht nach außen rotiert, die Oberschenkel fallen leicht nach unten ab.
Dateiformat: ePUBKopierschutz: Wasserzeichen-DRM (Digital Rights Management)
Systemvoraussetzungen:
Das Dateiformat ePUB ist sehr gut für Romane und Sachbücher geeignet - also für „fließenden” Text ohne komplexes Layout. Bei E-Readern oder Smartphones passt sich der Zeilen- und Seitenumbruch automatisch den kleinen Displays an. Mit Wasserzeichen-DRM wird hier ein „weicher” Kopierschutz verwendet. Daher ist technisch zwar alles möglich – sogar eine unzulässige Weitergabe. Aber an sichtbaren und unsichtbaren Stellen wird der Käufer des E-Books als Wasserzeichen hinterlegt, sodass im Falle eines Missbrauchs die Spur zurückverfolgt werden kann.
Weitere Informationen finden Sie in unserer E-Book Hilfe.
Dateiformat: PDFKopierschutz: Wasserzeichen-DRM (Digital Rights Management)
Das Dateiformat PDF zeigt auf jeder Hardware eine Buchseite stets identisch an. Daher ist eine PDF auch für ein komplexes Layout geeignet, wie es bei Lehr- und Fachbüchern verwendet wird (Bilder, Tabellen, Spalten, Fußnoten). Bei kleinen Displays von E-Readern oder Smartphones sind PDF leider eher nervig, weil zu viel Scrollen notwendig ist. Mit Wasserzeichen-DRM wird hier ein „weicher” Kopierschutz verwendet. Daher ist technisch zwar alles möglich – sogar eine unzulässige Weitergabe. Aber an sichtbaren und unsichtbaren Stellen wird der Käufer des E-Books als Wasserzeichen hinterlegt, sodass im Falle eines Missbrauchs die Spur zurückverfolgt werden kann.
