Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining

Name: Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining | Eine empirische Studie
Brand: Tectum Wissenschaftsverlag
Price: 23.99 EUR
Availability: OnlineOnly

Eine empirische Studie

Christoph Eifler(Autor*in)

Tectum Wissenschaftsverlag

1. Auflage

Erschienen am 13. Februar 2017

360 Seiten

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978-3-8288-6645-4 (ISBN)

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Inhalt

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Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung und Aufbau der Arbeit
1.1 Bedeutung des Krafttrainings im Kontext des Fitness- und Gesundheitssports
1.2 Aufbau der Arbeit
2 Belastungsgestaltung im Krafttraining
2.1 Belastungs-Beanspruchungs-Konzept
2.2 Zusammenhang zwischen Belastung und Skelettmuskeladaptation
2.3 Belastungsparameter im Krafttraining
2.3.1 Belastungsintensität
2.3.2 Belastungsdauer
2.3.3 Belastungsumfang
2.3.4 Belastungsdichte
2.3.5 Belastungshäufigkeit
2.3.6 Übungsausführung
2.3.7 Periodisierung des Trainings
2.4 Zusammenfassende Darstellung zu Krafttrainingseffekten
3 Problematik der Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining
3.1 Deduktiver Ansatz der Intensitätssteuerung
3.1.1 Theorie der deduktiven Intensitätssteuerung und ausgewählte Trainingsmethoden
3.1.2 Diskussion zum deduktiven Ansatz der Intensitätssteuerung
3.1.3 Krafttraining nach dem deduktiven Ansatz der Individuellen-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode)
3.2 Induktiver Ansatz der Intensitätssteuerung
3.2.1 Theorie der induktiven Intensitätssteuerung und ausgewählte Trainingsmethoden
3.2.2 Diskussion zum induktiven Ansatz der Intensitätssteuerung
3.2.3 Diskussion zur intuitiven Intensitätssteuerung
3.3 Weitere Ansätze zur Intensitätssteuerung
3.3.1 Intensitätssteuerung auf der Grundlage von Wiederholungszahlen mit submaximaler Last
3.3.2 Intensitätssteuerung mittels Berechnungsformeln
3.3.3 Intensitätssteuerung auf der Grundlage anthropometrischer Merkmale
3.3.4 Intensitätssteuerung auf der Grundlage von Referenzübungen
3.4 Fazit zur Intensitätssteuerung im Fitness-Krafttraining und Desiderat für die empirische Studie
4 Untersuchungsziele und operationale Hypothesen
5 Untersuchungsmethodik
5.1 Treatment- und Probandenstichprobe
5.1.1 Treatmentstichprobe
5.1.2 Probandenstichprobe
5.2 Variablenstichprobe
5.2.1 20-RM-Test
5.2.2 10-RM-Test
5.2.3 1-RM-Test
5.2.4 Zeitliche Positionierung der Krafttests
5.3 Untersuchungsdesign und Untersuchungsablauf
5.3.1 Untersuchungsdesign
5.3.2 Test- und Trainingsübungen
5.3.3 Standardisierte Trainingsphase
5.3.3.1 Übergeordnete Standardisierungsmerkmale
5.3.3.2 Krafttraining mit einer deduktiv hergeleiteten und kontrollierten Intensitätssteuerung nach der ILB-Methode
5.3.3.3 Krafttraining mit einer induktiv hergeleiteten und kontrollierten Intensitätssteuerung nach dem subjektiven Belastungsempfinden
5.3.3.4 Krafttraining mit einer induktiv hergeleiteten und unkontrollierten bzw. intuitiven Intensitätssteuerung
5.4 Methodenkritik
5.4.1 Problematik des Feldtestdesigns
5.4.1.1 Interne Validität
5.4.1.2 Externe Validität
5.4.2 Gerätetechnische und testimmanente Umsetzungsschwierigkeiten
5.5 Datenauswertung und Statistik
6 Darstellung der Ergebnisse
6.1 Ergebnisdarstellung Übung "Beinpresse horizontal"
6.1.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.1.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.1.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.1.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.1.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.1.3.3 Geschlechtervergleich
6.1.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.1.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.1.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.1.4.3 Geschlechtervergleich
6.2 Ergebnisdarstellung Übung "Brustpresse horizontal"
6.2.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.2.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.2.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.2.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.2.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.2.3.3 Geschlechtervergleich
6.2.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.2.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.2.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.2.4.3 Geschlechtervergleich
6.3 Ergebnissdarstellung Übung "Butterfly"
6.3.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.3.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.3.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.3.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.3.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.3.3.3 Geschlechtervergleich
6.3.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.3.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.3.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.3.4.3 Geschlechtervergleich
6.4 Ergebnisdarstellung Übung "Latzug vertikal zum Nacken"
6.4.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.4.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.4.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.4.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.4.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.4.3.3 Geschlechtervergleich
6.4.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.4.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.4.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.4.4.3 Geschlechtervergleich
6.5 Ergebnisdarstellung Übung "Rückenzug horizontal"
6.5.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.5.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.5.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.5.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.5.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.5.3.3 Geschlechtervergleich
6.5.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.5.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.5.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.5.4.3 Geschlechtervergleich
6.6 Ergebnisdarstellung Übung "Kurzhantel-Seitheben"
6.6.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.6.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.6.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.6.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.6.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.6.3.3 Geschlechtervergleich
6.6.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.6.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.6.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.6.4.3 Geschlechtervergleich
6.7 Ergebnisdarstellung Übung "Armstrecken am Seilzug"
6.7.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.7.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.7.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.7.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.7.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.7.3.3 Geschlechtervergleich
6.7.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.7.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.7.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.7.4.3 Geschlechtervergleich
6.8 Ergebnisdarstellung Übung "Kurzhantel-Armbeugen"
6.8.1 Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 1
6.8.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe - Hypothesenkomplex 2
6.8.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung - Hypothesenkomplex 3-5
6.8.3.1 Versuchsgruppenvergleich
6.8.3.2 Leistungsstufenvergleich
6.8.3.3 Geschlechtervergleich
6.8.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten - Hypothesenkomplex 6-8
6.8.4.1 Versuchsgruppenvergleich
6.8.4.2 Leistungsstufenvergleich
6.8.4.3 Geschlechtervergleich
7 Diskussion der Ergebnisse
7.1 Untersuchung zu den Veränderungen der Kraftleistung zwischen den Testzeitpunkten
7.2 Untersuchung zum Auftreten von Pre-Test-Effekten
7.3 Untersuchungen zu den relativen Veränderungen der Kraftleistung sowie den realisierten Trainingsintensitäten
7.3.1 Vergleich der Versuchsgruppen
7.3.2 Vergleich der Leistungsstufen
7.3.3 Vergleich der Geschlechter
7.4 Kritische Reflexion der Untersuchungsergebnisse
8 Zusammenfassung und Ausblick
8.1 Zusammenfassung
8.2 Ausblick
8.2.1 Ausblick auf zukünftige Forschungsziele im Themenfeld
8.2.2 Resümee zum Fitness-Krafttraining - Konflikt zwischen Kundeninteressen und ökonomischen Prämissen kommerzieller Fitness-Anbieter
Verzeichnisse
Literaturverzeichnis
Abbildungsverzeichnis
Tabellenverzeichnis
Abkürzungsverzeichnis
Anhang
Verzeichnis der Anhänge
Anhang 1: Deskriptive Statistik "Beinpresse horizontal"
Anhang 2: Deskriptive Statistik "Brustpresse horizontal"
Anhang 3: Deskriptive Statistik "Butterfly"
Anhang 4: Deskriptive Statistik "Latzug vertikal zum Nacken"
Anhang 5: Deskriptive Statistik "Rückenzug horizontal"
Anhang 6: Deskriptive Statistik "Kurzhantel-Seitheben"
Anhang 7: Deskriptive Statistik "Armstrecken am Seilzug"
Anhang 8: Deskriptive Statistik "Kurzhantel-Armbeugen"
Anhang 9: Informationsblatt zur Krafttrainingsstudie
Anhang 10: Anamnesebogen
Anhang 11: Testprotokoll 20-RM-Test
Anhang 12: Testprotokoll 10-RM-Test
Anhang 13: Testprotokoll 1-RM-Test

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