Dein Körper - dein Yoga

1 - Dank [Seite 8]
2 - Wie Sie mit diesem Buch arbeiten [Seite 10]
3 - Inhalt [Seite 12]
4 - Zusätzliche Informationen [Seite 15]
5 - VORWORT [Seite 18]
6 - TEIL 1: Was bremst mich? [Seite 20]
7 - Ursachen von Spannung und Kompression [Seite 20]
8 - Ziele [Seite 22]
9 - Kapitel 1 Sie sind einzigartig - und Ihr Yoga ist es auch [Seite 24]
10 - Kapitel 2 Was bremst mich? [Seite 32]
11 - KAPITEL 3 Vom Nutzen der Beanspruchung [Seite 44]
12 - KAPITEL 4 Die Physiologie menschlicher Gewebe [Seite 54]
13 - TEIL 1 Zusammenfassung [Seite 82]
14 - ANHANG A Die Arten der Beanspruchung [Seite 84]
15 - ANHANG B Die Formen und Funktionen der Muskeln [Seite 88]
16 - ANHANG C Die myofaszialen Meridiane [Seite 90]
17 - ANHANG D Wissenswertes u?ber Osteoporose [Seite 94]
18 - ANHANG E Die Gelenkarten [Seite 96]
19 - ANHANG F Die Biomechanik der Gelenkbewegung [Seite 98]
20 - Teil 1 Endnoten [Seite 100]
21 - TEIL 2 Die untere Körperhälfte [Seite 106]
22 - Folgen der menschlichen Vielfalt und die Ursachen von Spannung und Kompression [Seite 106]
23 - ZIELE [Seite 108]
24 - KAPITEL 1 Das Grundgeru?st des Yoga [Seite 110]
25 - KAPITEL 2 Die Gelenke der unteren Körperhälfte: das Hu?ftgelenk [Seite 118]
26 - KAPITEL 3 Die Gelenke der unteren Körperhälfte: das Kniegelenk [Seite 176]
27 - KAPITEL 4 Die Gelenke der unteren Körperhälfte: Sprunggelenk und Fuß [Seite 220]
28 - TEIL 2 Zusammenfassung [Seite 270]
29 - ANHANG A Anatomische Richtungs- und Lagebezeichnungen [Seite 272]
30 - ANHANG B Variationen des weiblichen Beckens [Seite 276]
31 - ANHANG C Kraftwandler - Umlenkrolle und Hebel [Seite 278]
32 - ANHANG D Beugungsbedingtes Hu?ftimpingement [Seite 282]
33 - ANHANG E Vor- und Nachteile einer Valgus-oder Varusstellung der Knie [Seite 284]
34 - ANHANG F Die Bewegungen des Fußes und des Sprunggelenks [Seite 286]
35 - Teil 2 Endnoten [Seite 292]
36 - Bild- und Textnachweis [Seite 303]
37 - Register [Seite 306]
38 - Über den Autor [Seite 321]