Capítulo 1. Los principios del entrenamiento aplicados a la natación
1. Introducción
2. Principios
Capítulo 2. El coste energético de la natación
1. Introducción
2. Metabolismo de la energía. Fuentes energéticas
3. Fases del metabolismo de la energía
4. Los sistemas circulatorio y respiratorio: su función en la obtención de energía
5. Contribución energética a las diferentes distancias de competición en natación
Capítulo 3. La musculatura implicada en los diferentes estilos natatorios
1. Introducción
2. Músculos que intervienen en el estilo crol
3. Músculos que intervienen en el estilo espalda
4. Músculos que intervienen en el estilo braza
5. Músculos que intervienen en el estilo mariposa
Capítulo 4. La física al servicio de la natación
1. Introducción
2. Hidroestática
3. Hidrodinámica
Capítulo 5. La fatiga y las pruebas de natación
1. Introducción
2. Efectos del entrenamiento que pueden retrasar la fatiga
Capítulo 6. El entrenamiento de la resistencia aeróbica
1. Introducción
2. El entrenamiento de la resistencia
3. El entrenamiento de esprín
4. El ritmo de brazada en la longitud de brazada
5. Formas especiales de entrenamiento máximo
6. El entrenamiento de esprín con resistencia
Capítulo 7. El entrenamiento de la fuerza muscular en natación
1. Introducción
2. Axiomas básico
3. Modalidades o manifestaciones de la fuerza
4. Tipos de trabajo muscular
5. Factores que condicionan el desarrollo de la fuerza del nadador
6. Carácter de la contracción
7. Métodos del entrenamiento de la fuerza
8. Sistemas del entrenamiento de la fuerza
9. Alternancia de los tipos de contracción
10. Forma de organización del entrenamiento
11. Métodos apropiados para cada tipo de fuerza
Capítulo 8. El entrenamiento de la flexibilidad en natación
1. Introducción
2. Beneficios de la flexibilidad
3. Metodología del trabajo de flexibilidad
4. Trabajo de flexibilidad en natación
5. Ejercicios específicos para el desarrollo de la flexibilidad en natación
Capítulo 9. El entrenamiento de la velocidad en natación
1. Introducción
2. Tipos de velocidades en natación
Capítulo 10. La selección de talentos
1. Edad y características individuales como criterios para organizar los entrenamientos a largo plazo y selección de los niños
Capítulo 11. La planificación del programa de entrenamiento anual
1. Introducción
2. Métodos de entrenamiento
3. Planificación anual
4. Planificación de cada macrociclo
5. Personalizar el plan de entrenamiento
6. Mesociclos
Capítulo 12. Reglamento de natación
1. Introducción
2. Reglamento
3. Selección de eliminatorias y finales
4. La salida
5. Estilo libre
6. Estilo espalda
7. Estilo braza
8. Estilo mariposa
9. Estilos individual
10. La carrera
11. Cronometraje
12. Récords del mundo
13. Procedimiento de clasificación automático
14. Reglas para grupos de edad en natación
Bibliografía
