Wegbegleiter für den Berufsweg

1 - Wegbegleiter für den Berufsweg [Seite 1]
1.1 - Inhalt [Seite 7]
1.2 - Dank [Seite 9]
2 - Vorwort [Seite 11]
3 - Einleitung [Seite 15]
4 - Teil A: Ein Grundrezept für den Berufsweg [Seite 19]
5 - 1 Person ? Beruf ? Passung: Warum es darauf ankommt [Seite 21]
5.1 - Passung und Anpassung [Seite 21]
5.2 - Berufswahl-Dreischritt [Seite 22]
5.3 - Theorie und praktische Tipps [Seite 22]
5.4 - Momentaufnahme und Entwicklung [Seite 23]
6 - 2 Berufsziele: Was steht unterm Strich? [Seite 25]
7 - 3 Die drei Grundzutaten unter der Lupe [Seite 27]
7.1 - 3.1 Fähigkeiten, Fertigkeiten und Anforderungen [Seite 28]
7.1.1 - Fähigkeiten als Voraussetzung [Seite 28]
7.1.2 - Fertigkeiten und Kenntnisse: Der Weg zum Spezialisten [Seite 30]
7.1.3 - Anforderungen [Seite 32]
7.1.4 - Fähigkeiten testen [Seite 32]
7.2 - 3.2 Interessen und Verwirklichungsmöglichkeiten [Seite 33]
7.2.1 - Vorhersagekraft von Interessen [Seite 37]
7.2.2 - Hauptsache interessiert? [Seite 37]
7.2.3 - Wie viel Persönlichkeit steckt in den Interessen? [Seite 38]
7.2.4 - Selbsteinschätzungen: Wunsch und Wirklichkeit [Seite 38]
7.3 - 3.3 Motive und Motivierendes [Seite 40]
7.3.1 - Motive als intelligente Bedürfnisse [Seite 41]
7.3.2 - Die großen drei: Welche Motive sind fürs Berufliche wichtig? [Seite 42]
7.3.2.1 - Anschlussmotiv [Seite 42]
7.3.2.2 - Leistungsmotiv [Seite 43]
7.3.2.3 - Machtmotiv [Seite 43]
7.3.3 - Motiv und Anreiz [Seite 44]
7.3.4 - Unbewusste und bewusste Motive [Seite 45]
7.3.5 - Annähern oder vermeiden? [Seite 47]
8 - 4 Zubereitungsempfehlungen: Wichtig ist, was man daraus macht [Seite 51]
8.1 - 4.1 Selbststeuerungsfähigkeiten: Wie drückt sich die Persönlichkeit im Handeln aus? [Seite 52]
8.1.1 - "Berufsentscheidungen sollten wir nur mit dem bewussten Verstand treffen." Richtig oder falsch? [Seite 53]
8.1.1.1 - Verstand: Das Intentionsgedächtnis [Seite 53]
8.1.1.2 - Unbewusstes Selbst: Das Extensionsgedächtnis [Seite 54]
8.1.1.3 - "Der Macher": Die intuitive Verhaltenssteuerung [Seite 54]
8.1.1.4 - "Fehlerzoom": Das Objekterkennungssystem [Seite 55]
8.1.2 - "Für eine gute Selbststeuerung im Berufsleben muss man seine Gefühle gut im Griff haben." Richtig oder falsch? [Seite 55]
8.1.3 - "Persönlichkeit ist (auch) eine Frage der jeweiligen Systemnutzung." Richtig oder falsch? [Seite 57]
8.1.3.1 - Die prägende Kraft unserer Selbststeuerung [Seite 58]
8.1.3.2 - Arbeit formt und verformt unsere Selbststeuerungsfähigkeiten [Seite 59]
8.1.4 - "Gefühle haben bei der Arbeit nichts zu suchen." Richtig oder falsch? [Seite 59]
8.1.5 - "Entweder mag man etwas oder man mag es nicht, 'gemischte Gefühle' gibt es nicht." Richtig oder falsch? [Seite 61]
8.1.6 - "Für eine gute Selbststeuerung auf dem Berufsweg braucht man in erster Linie Planungsfähigkeit und Selbstdisziplin." Richtig oder falsch? [Seite 62]
8.1.6.1 - Selbstkontrolle ? "innere Diktatur" [Seite 62]
8.1.6.2 - Selbstregulation ? "innere Demokratie" [Seite 63]
8.1.6.3 - Willensbahnung [Seite 64]
8.1.6.4 - Selbstzugang [Seite 65]
8.1.7 - Umgang mit Stress - eine besondere Herausforderung an die Selbststeuerung [Seite 66]
8.2 - 4.2 Motivationale Kompetenz: Ein Schlüssel zur Arbeitsfreude [Seite 70]
8.2.1 - Zusammenspiel von bewussten und unbewussten Motiven [Seite 70]
8.2.1.1 - Basis für Wohlbefinden und Zufriedenheit [Seite 70]
8.2.1.2 - Größere Chance für Flow-Erleben [Seite 71]
8.2.1.3 - Eine motivationspsychologische "Traumjob-Definition" [Seite 72]
8.2.2 - Fünf Bausteine der motivationalen Kompetenz [Seite 72]
8.2.2.1 - Eigene implizite Motive kennen [Seite 72]
8.2.2.2 - Motivierungspotenziale erkennen [Seite 73]
8.2.2.3 - Tätigkeiten motivpassend anreichern können [Seite 74]
8.2.2.4 - Schon den Weg, nicht erst das Ziel genießen [Seite 74]
8.2.2.5 - Innere und äußere Motivatoren kennen und aktivieren [Seite 75]
8.2.3 - Kann man seine motivationale Kompetenz verbessern? [Seite 75]
8.3 - 4.3 Selbstbewertungskompetenz: Erkennen und würdigen Sie Ihre kleinen und großen Erfolge? [Seite 76]
8.4 - 4.4 Persönliche Ziele ? auch eine Frage der Haltung [Seite 78]
8.4.1 - Warum man Berufsziele selbst bestimmen muss [Seite 78]
8.4.2 - SMART-Ziele: Herausfordernd und spezifisch [Seite 79]
8.4.3 - Motto-Ziele: Ein Instrument für komplexe Anforderungen [Seite 81]
8.4.3.1 - Ein Motto-Ziel hilft nur "selbst gebaut" [Seite 81]
8.4.3.2 - Motto-Ziele als Hilfe bei Pflichtaufgaben [Seite 82]
8.4.3.3 - Plan B für Hindernisse: Wenn-Dann-Pläne als Umsetzungshilfe [Seite 83]
8.4.4 - Mentales Kontrastieren [Seite 84]
8.5 - 4.5 Messen und einschätzen: Wie gut sind Ihre Umsetzungskompetenzen? [Seite 86]
8.5.1 - Selbststeuerungskompetenzen [Seite 86]
8.5.2 - Motivationale Kompetenz [Seite 86]
8.5.2.1 - Explizite Motive: Lebensziele [Seite 87]
8.5.2.2 - Unbewusste Motive freilegen durch Lebensziele-Geschichten [Seite 88]
8.5.2.3 - Tätigkeitsanreize und Flow-Erleben [Seite 90]
8.5.2.4 - Gedankenreise in die Zukunft [Seite 91]
8.5.3 - Selbstbewertungskompetenzen [Seite 91]
8.5.3.1 - Systematische Ursachenanalyse [Seite 92]
8.5.3.2 - Bezugsnormen: Mit wem vergleichen Sie sich? [Seite 92]
8.6 - 4.6 Arbeitsanforderungen und Arbeitsstil [Seite 93]
8.6.1 - Arbeitsanalyse für den Berufsweg [Seite 94]
8.6.2 - Merkmale guter Arbeit [Seite 96]
8.6.3 - Arbeitsstil [Seite 97]
8.6.4 - Fragebogen zur Selbstanalyse des Arbeitsstils [Seite 99]
9 - Teil B: Berufsetappen im Fokus [Seite 101]
10 - 5 Berufs(neu)wahl [Seite 103]
10.1 - Schwieriger, als man denkt [Seite 103]
10.2 - Einfacher, als man denkt [Seite 104]
10.3 - Sind Sie berufswahlbereit? [Seite 104]
10.4 - 5.1 Selbstkenntnis [Seite 105]
10.4.1 - Interessen und Fähigkeiten testen [Seite 105]
10.4.2 - Motive nicht vergessen! [Seite 107]
10.5 - 5.2 Berufekenntnis: Wo gibt es gute Informationen? [Seite 107]
10.5.1 - Sach- und Fachinformationen [Seite 108]
10.5.2 - Psychologische Berufsinformationen [Seite 109]
10.5.3 - Machen Sie sich ein eigenes Bild [Seite 109]
10.6 - 5.3 Wie praktisch sind Praktika? [Seite 110]
10.6.1 - Praktikumsdauer [Seite 110]
10.6.2 - Praktikumstagebuch und Selbstkenntnis [Seite 111]
10.7 - 5.4 Matching: Das Geheimnis einer klugen Berufswahl [Seite 112]
10.7.1 - Weichenstellung statt "richtige" Entscheidung [Seite 113]
10.7.2 - Das "Berufs-Erfahrungsgedächtnis" gezielt füttern [Seite 113]
10.7.3 - Sich ausreichend Zeit lassen [Seite 113]
11 - 6 Berufsausbildung und Studium [Seite 117]
11.1 - 6.1 Der Weg zum Berufsziel: Manchmal etwas steinig [Seite 117]
11.1.1 - Zweifel und Fragezeichen [Seite 117]
11.1.2 - Krisenmanagement ist Gefühlsmanagement [Seite 119]
11.1.2.1 - Selbstberuhigung als Erste Hilfe [Seite 120]
11.1.2.2 - Wendepunkt und Chance [Seite 121]
11.1.3 - Sonderfall Studium: Berufswahl ein wenig vertagt [Seite 122]
11.2 - 6.2 Abbruch: Auf die Bewertung kommt es an [Seite 122]
11.2.1 - Der Erkenntniswert von Fehlern [Seite 123]
11.2.1.1 - Expertenfehler [Seite 123]
11.2.1.2 - Keine Tabus [Seite 123]
11.2.2 - Schritte nach dem Abbruch [Seite 124]
11.2.2.1 - Frühzeitig Hilfe suchen [Seite 125]
12 - 7 Berufseinstieg [Seite 127]
12.1 - 7.1 Tipps für die Bewerbungsphase [Seite 127]
12.1.1 - Vorstellungsgespräch: Was bietet das Unternehmen? [Seite 127]
12.1.2 - Zwei Minuten für eine souveräne Haltung [Seite 128]
12.2 - 7.2 Der Neueinstieg: Gut ankommen, wie geht das? [Seite 129]
12.2.1 - Berufseinstiegstagebuch [Seite 129]
12.2.2 - Probezeit für beide Seiten [Seite 130]
12.3 - 7.3 Der ständige Einstieg: Befristete Arbeitsverhältnisse [Seite 131]
12.3.1 - Umgang mit beruflicher Ungewissheit [Seite 132]
12.3.1.1 - Klare berufliche Ziele und Flexibilität [Seite 133]
12.3.1.2 - Die innere Sicherheit stärken [Seite 133]
12.3.1.3 - Führen Sie selber Regie [Seite 134]
12.3.2 - Resilienz [Seite 134]
12.3.2.1 - Was erhält gesund trotz widriger Umstände? [Seite 134]
12.3.2.2 - Selbststeuerungsfähigkeit stützt Resilienz [Seite 135]
12.3.2.3 - Resilienz stärken [Seite 136]
13 - 8 Berufsalltag [Seite 139]
13.1 - 8.1 Licht- und Schattenseiten der Berufserfahrung [Seite 139]
13.1.1 - Zwei Beispiele [Seite 139]
13.1.2 - Das Wertequadrat: Ein Wegweiser zur beruflichen Entwicklung [Seite 140]
13.1.2.1 - Tunnelblick oder Turmblick? [Seite 143]
13.1.2.2 - Die richtige Balance finden [Seite 145]
13.1.2.3 - Ihre persönlichen Werte- und Entwicklungsquadrate [Seite 145]
13.2 - 8.2 Stress und Burn-out: Die üblichen Verdächtigen [Seite 147]
13.2.1 - Äußere Belastungsfaktoren [Seite 147]
13.2.2 - Burn-out als Risikozustand [Seite 148]
13.2.3 - Persönliche Bewältigungsmuster [Seite 149]
13.2.4 - Gerechtigkeit und Gesundheit [Seite 150]
13.3 - 8.3 Wie kommt mehr Freude an den Arbeitsplatz? [Seite 152]
13.3.1 - Handlungsspielräume nutzen [Seite 153]
13.3.1.1 - Soziale Unterstützung: Geteilte Pflicht ist doppelte Freude [Seite 154]
13.3.1.2 - Motto-Ziel für mehr Arbeitsfreude [Seite 154]
13.3.2 - Erholung als wichtiger Baustein [Seite 154]
13.3.2.1 - Erholungseffekt von Urlaub [Seite 156]
13.3.2.2 - Erholung bei der Arbeit [Seite 157]
13.3.2.3 - Freizeit [Seite 157]
13.3.2.4 - Gedanklich abschalten [Seite 157]
13.3.2.5 - Entspannen [Seite 158]
13.3.2.6 - Erholung als Fähigkeit [Seite 158]
13.3.2.7 - Erholungsparadox [Seite 159]
13.3.2.8 - Ausgleich zur Arbeit [Seite 160]
14 - 9 Berufliche Veränderung wagen [Seite 161]
14.1 - 9.1 Kopf und Körper: Erfahrung sammeln, aber beweglich bleiben [Seite 161]
14.1.1 - Psychische Beweglichkeit [Seite 161]
14.1.2 - Lösungsorientierte Beratung [Seite 162]
14.1.3 - Körperliche Beweglichkeit [Seite 163]
14.2 - 9.2 Bleiben oder gehen: Wie ist die Passungsbilanz? [Seite 163]
14.2.1 - Fähigkeiten [Seite 164]
14.2.2 - Interessen [Seite 164]
14.2.3 - Motive [Seite 164]
14.2.4 - Fazit [Seite 164]
14.3 - 9.3 Berufliche Neuorientierungen und Ausstieg [Seite 165]
14.3.1 - Umstieg [Seite 165]
14.3.2 - Affektbilanz als Entscheidungshilfe [Seite 167]
14.3.2.1 - Gefühle sprechen lassen [Seite 167]
14.3.2.2 - Untersuchen mit dem Verstand [Seite 168]
14.3.2.3 - Handlungstendenz schaffen [Seite 168]
14.3.3 - Unfreiwillige Neuorientierung/Arbeitslosigkeit [Seite 169]
14.3.4 - Ausstieg [Seite 170]
14.3.4.1 - Das Geheimnis einer positiven Ruhestandsbilanz [Seite 171]
14.3.4.2 - Früh planen, aktiv gestalten und bewusst genießen [Seite 171]
15 - Literatur [Seite 173]
16 - Anhang [Seite 183]
16.1 - A.1 Finden Sie die Motive zwischen den Zeilen! [Seite 184]
16.2 - A.2 Lebensziele-Fragebogen von Karin Pöhlmann und Joachim C. Brunstein (1997) [Seite 185]
16.3 - A.3 Flow-Potenziale von Tätigkeiten einschätzen [Seite 186]
16.4 - A.4 Selbsttest Arbeitsstil-Anforderungen [Seite 187]
16.5 - A.5 "Notfallkoffer": Meine persönlichen Ressourcen für Stress- und Krisensituationen [Seite 191]
17 - Die Autorin [Seite 193]
18 - Sachregister [Seite 195]