Wechseljahre und Menopause (Yang Sheng 6)

Name: Wechseljahre und Menopause (Yang Sheng 6) | Untertitel Gesund leben mit Chinesischer Medizin. Rezepte, Übungen & mehr
Brand: oekom verlag
Price: 13.99 EUR
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Untertitel Gesund leben mit Chinesischer Medizin. Rezepte, Übungen & mehr

Johannes Bernot Andrea Hellwig-Lenzen Claudia Nichterl(Autor*in)

Helmut Schramm Christiane Tetling(Co-Autor*in)

oekom verlag

1. Auflage

Erschienen am 4. Februar 2020

176 Seiten

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978-3-96238-669-6 (ISBN)

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Inhalt

Front Cover
Inhalt
Die Grundlagen des Yang Sheng
Ganzheitliche Betrachtung des Menschen
Yang Sheng
Die fünf Säulen der Chinesischen Medizin
Akupunktur
Arzneimitteltherapie
Ernährungstherapie - chinesische Diätetik
Bewegungstherapie (Qigong und Taijiquan)
Tuina-Massage
Yin und Yang
Yin und Yang in der Chinesischen Medizin
Der Yinbzw. Yang-Charakter von Krankheiten
Die Fünf Elemente bzw. Wandlungsphasen
Die Fünf Wandlungsphasen und ihre Entsprechungen im Körper
Die Kräfte des Lebens - alles ist Qi
Das Konzept des Qi
Die Aufgaben des Qi im menschlichen Organismus
Qi-Produzenten im Organismus
Blut - Nährstoff des Lebens
Wechseljahresbeschwerden aus Sicht der Chinesischen Medizin
Was sind die Wechseljahre?
Die inneren Organe bei Wechseljahresbeschwerden
Niere (Shen )
Leber (Gan )
Herz (Xin ?)
Milz (Pi )
Ursachen und Symptome
Disharmoniemuster in den Wechseljahren
Typ 1 Leber-Nieren-Yin-Mangel
Typ 2 Milz-Nieren-Yang-Mangel
Typ 3 Nieren-Yin- und -Yang-Mangel
Typ 4 Gestörte Herz-Nieren-Kommunikation
Typ 5 Leber-Qi-Stauung
Typ 6 Blut-Stase
Mit der Fünf-Elemente-Ernährung vital durch die Wechseljahre
Ernährungsstrategien für die Wechseljahre
Das Milz-Qi stärken
Den Aufbau von Yin unterstützen
Die Niere und die Essenz (Jing) stärken
Den Energiefluss harmonisieren und Stauungen auflösen
Die thermische Wirkung von Lebensmitteln
Kalte Lebensmittel
Kühlende Lebensmittel
Neutrale Lebensmittel
Warme Lebensmittel
Heiße Lebensmittel
Fünf Elemente - fünf Geschmacksrichtungen
Element Holz (sauer)
Element Feuer (bitter)
Element Erde (süß)
Element Metall (scharf)
Element Wasser (salzig)
Nutzen Sie Lebensmittel als Heilmittel
Lebensmittel, die Qi und Yin aufbauen
Lebensmittel, die die Niere und die Essenz stärken
Lebensmittel, die den Energieund Blutfluss harmonisieren
Gewichtsprobleme in den Wechseljahren
Getreidekur - Soforthilfe in den Wechseljahren
Die westliche Sicht: Hormone und Phytohormone
Rezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
Ein paar Hinweise vorab
Rezepte für das Frühstück
Reissuppe (Congee)
Gersten-Congee mit Mandeln und Obst
Buttermilch-Melone mit Dinkelflocken
Rührei mit Gemüse
Porridge mit Apfel und saisonalen Früchten
Rezepte für den Mittag oder Abend
Tomaten-Fenchel-Suppe
Rote Linsen-Karotten-Suppe
Sauerkrautsuppe mit Räucherfisch
Mediterrane Bohnensuppe
Mediterraner Kräuter-Huhn-Eintopf
Kraftsuppe mit Kalbsknochen
Kraftsuppe mit Fisch
Lachs-Tabouleh mit Gemüse
Karottensalat mit Huhn
Sellerie-Hühner-Salat mit Apfel
Fisch auf lauwarmem Gemüsesalat
Gemüserisotto mit Mozzarella
Dinkelspaghetti mit Linsen-Bolognese
Quarknockerl mit Kohlgemüse
Gartengemüse mit Kokoslinsen
Kartoffel-Kohlrabi-Gemüse mit Kürbiskernen
Tomatennudeln aus dem Wok
Kartoffel-Gemüse-Auflauf
Hirse-Kohl-Wickel mit Paprikacreme
Orangencouscous mit Tintenfisch
Fisch mit Kohl und Roten Rüben
Desserts
Grieß-Bananen-Creme
Süße Beerensuppe
Kokospudding
Gebackene Zwetschgen mit Gewürzen
Marmorierter Reisauflauf mit Apfel-Birnen-Mus
Süßkartoffelkuchen mit Zwetschgenkompott
Kräuter und Gewürze als Unterstützung in den Wechseljahren
Basilikum
Bockshornklee
Bohnenkraut
Koriander
Kurkuma
Petersilie
Rosmarin
Salbei
Schwarzer Sesam
Tees
Teetrinken ist nicht gleich Teetrinken
Teekräuter, die bei Wechseljahresbeschwerden helfen
Baldrian (Valeriana officinale)
Frauenmantel (Alchemilla vulgaris)
Hopfen (Humulus lupulus)
Johanniskraut (Hypericum perforatum)
Melisse (Melissa officinalis)
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus)
Rotklee (Trifolium pratense)
Salbei (Salvia officinalis)
Weizentee
Zinnkraut (Equisetum arvense)
Teemischungen gegen typische Wechseljahresbeschwerden
Gojibeeren-Schisandra-Tee (Gou Qi Wu Wei Zi Cha ????? )
Sesam-Gojibeeren-Tee (Zhi Ma Gou Qi Yin ?? )
Rehmannia-Anemarrhena-Tee (Di Huang Zhi Mu Tang ? ???)
Schweißhemmender Tee für die Wechseljahre
Cimicifuga-Tee gegen Wechseljahresbeschwerden
Leonurus-Johanniskraut-Tee
Salbeiteemischung gegen gestörte Herz-Nieren-Kommunikation
Wasser trinken nicht vergessen!
Die Energie fließen lassen mit Qigong
Qigong - mit dem Qi arbeiten
Hinweise zu den Übungen
Die Acht Brokate - Ba Duan Jin
Sechste Übung der Acht Brokate: Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi zu stärken
Kranich-Qigong
Vierte Form des Kranich-Qigong: Der Kranich streift das Wasser
Ausgangsstellung
Das Qi regulieren
Der Kranich streift das Wasser
Mit Tuina und Akupressur Beschwerden in den Wechseljahren lindern und vorbeugen
Was Sie bei der Tuina-Massage und Akupressur beachten sollten
Disharmoniemuster
Leber-Nieren-Yin-Mangel
Milz-Nieren-Yang-Mangel
Nieren-Yin- und Yang-Mangel
Gestörte Herz-Nieren-Kommunikation
Leber-Qi-Stauung
Blut-Stase
Allgemeine Behandlungsvorschläge
Entspannende Tuina-Partnerin-Fußmassage
Bauchmassage
Ohrmassage
Akupressur von Yin Tang
Akupressurpunkte bei häufigen Beschwerden
Rezepturen für Massageöle
Anhang
Hinweis
Bücher, Adressen & Co.
Über die Autoren
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