Kopfschmerzen und Migräne (Yang Sheng 5)

Name: Kopfschmerzen und Migräne (Yang Sheng 5) | Gesund leben mit Chinesischer Medizin. Rezepte, Übungen und mehr
Brand: oekom verlag
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Gesund leben mit Chinesischer Medizin. Rezepte, Übungen und mehr

Johannes Bernot Andrea Hellwig-Lenzen Claudia Nichterl Helmut Schramm Christiane Tetling(Autor*in)

oekom verlag

1. Auflage

Erschienen am 7. Oktober 2019

160 Seiten

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978-3-96238-596-5 (ISBN)

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Inhalt

Front Cover
Inhalt
Die Grundlagen des Yang Sheng
Ganzheitliche Betrachtung des Menschen
Yang Sheng
Die fünf Säulen der Chinesischen Medizin
Akupunktur
Arzneimitteltherapie
Ernährungstherapie - chinesische Diätetik
Bewegungstherapie (Qigong und Taijiquan)
Tuina-Massage
Yin und Yang
Yin und Yang in der Chinesischen Medizin
Der Yinbzw. Yang-Charakter von Krankheiten
Die Fünf Elemente bzw. Wandlungsphasen
Die Fünf Wandlungsphasen und ihre Entsprechungen im Körper
Die Kräfte des Lebens - alles ist Qi
Das Konzept des Qi
Die Aufgaben des Qi im menschlichen Organismus
Qi-Produzenten im Organismus
Blut - Nährstoff des Lebens
Kopfschmerzen und Migräne aus Sicht der Chinesischen Medizin
Äußere und innere Faktoren für Kopfschmerzen und Migräne
Die äußeren pathogenen Faktoren in der Chinesischen Medizin
Die inneren Organe bei Kopfschmerzen und Migräne
Leber (Gan )
Niere (Shen )
Milz (Pi )
Ursachen und Symptome
Disharmoniemuster bei Kopfschmerzen und Migräne
Typ 1 Aufsteigendes Leber-Yang
Typ 2 Blut-Stase
Typ 3 Qiund Blut-Mangel
Typ 4 Schleim-Nässe
Typ 5 Nieren-Schwäche
Typ 6 Migräne (Bian Tou Tong)
Mit der Fünf-ElementeErnährung Kopfschmerz lindern und beseitigen
Ernährungsstrategien bei Kopfschmerzen
Die thermische Wirkung von Lebensmitteln
Kalte Lebensmittel
Kühlende Lebensmittel
Neutrale Lebensmittel
Warme Lebensmittel
Heiße Lebensmittel
Fünf Elemente - fünf Geschmacksrichtungen
Element Holz (sauer)
Element Feuer (bitter)
Element Erde (süß)
Element Metall (scharf)
Element Wasser (salzig)
Nutzen Sie Lebensmittel als Heilmittel
Lebensmittel bei aufsteigendem Leber-Yang, Blut-Stase und Migräne
Das sollten Sie vermeiden
Lebensmittel bei Qiund Blut-Mangel
Das sollten Sie vermeiden
Lebensmittel, die das Ausleiten von Schleim-Nässe unterstützen
Lebensmittel, die die Niere stärken
Lebensmittel als Trigger für Kopfschmerzen
Kopfschmerzauslöser aus Sicht der Chinesischen Medizin
Nitrat und Nitrit
China-Restaurant-Syndrom
Histamin & Co.
Zehn Ernährungstipps, kurz gefasst
Rezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
Ein paar Hinweise vorab
Rezepte für das Frühstück
Linsen-Gemüse-Congee
Gerstencongee mit Stangensellerie und Algen
Bananen-Sesam-Porridge
Süßreis mit Birne und Mandeln
Buchweizen mit Apfel und Haselnüssen
Apfel-Nuss-Schmarren mit Couscous
Dhal - Rote Linsen mit Spinat
Rezepte für den Mittag oder Abend
Minestrone mit Bohnen
Radieschen und Karotten mariniert
Stärkende Gemüsebrühe
Antikopfschmerzsuppe nach TCM
Goldene Kraftsuppe
Blumenkohlsuppe mit Polenta
Kartoffel-Gemüse-Gulasch mit Räuchertofu
Kartoffelrisotto mit Kohlrabigemüse und Kürbiskernen
Chinakohl-Hirse-Rouladen
Quinoa-Pilz-Pfanne
Kartoffel-Endivien-Salat mit Weintrauben und Nüssen
Desserts
Obst als Kompott - besonders bekömmlich
Gewürzbirne
Rote Grütze - Grüne Grütze
Hirse mit Birnen und Weintrauben
Äpfel mit Knusperstreuseln
Kräuter und Gewürze zur Linderung von Kopfschmerzen
Getrockneter Ingwer (Gan Jiang ??)
Kurkuma
Kardamom
Petersilie
Thymian und Rosmarin
Tees
Teetrinken ist nicht gleich Teetrinken
Teesorten, die bei Kopfschmerzen und Migräne helfen
Pfefferminztee
Kamillentee
Wacholdertee
Hibiskusblütentee
Rosenblütentee
Rettichtee
Frischer Ingwertee
Lavendeltee
Mädesüßtee
Weidenrindentee
Mutterkrauttee
Chinesische Gesundheitstees bei Kopfschmerzen und Migräne
Cyperus-Ligusticum-Tee (Xiang Xiong Cha )
Chrysanthemenblütentee (Ju Hua Cha )
Chrysanthemen-Uncaria-Tee (Ju Teng Cha )
Mandarinenschalentee (Chen Pi Cha ? )
Angelikawurzeltee (Bai Zhi Cha ? )
Cimicifuga-Salbei-Tee (Sheng Ma Dan Shen Cha ? ?? )
Blut-Mangel-Kopfschmerz-Tee (Bu Xue Zhi Tong Cha ?? )
Wasser trinken nicht vergessen!
Die Energie fließen lassen mit Qigong
Qigong - mit dem Qi arbeiten
Hinweise zu den Übungen
Kranich-Qigong
Zweite Form des Kranich-Qigong: Himmel und Erde vereinen - Yin und Yang harmonisieren
Ausgangsstellung
Die Flügel anheben
Die Flügel ausbreiten
Die Flügel ausstrecken und den Himmel betrachten
Die Flügel schließen
Die Flügel zusammenlegen
Beidseitig das Qi einsammeln
Abschluss
Mit Tuina und Akupressur Kopfschmerzen lindern und vorbeugen
Was Sie bei der TuinaMassage und Akupressur beachten sollten
Akupressur für die sechs Disharmoniemuster
Akupressurpunkte bei aufsteigendem Leber-Yang
Akupressurpunkte bei Blut-Stase
Akupressurpunkte bei Leber-Blut-Stase
Akupressurpunkte bei Qiund Blut-Mangel
Akupressurpunkte bei Schleim-Nässe
Akupressurpunkte bei Nieren-Schwäche
Akupressurpunkte bei Migräne
Akupressurpunkte für unterschiedliche Schmerzareale
Allgemeine Massageanwendungen bei Kopfschmerzen und Migräne
Anwendung 1 (Selbstmassage)
Anwendung 2 (Selbstmassage)
Anwendung 3 (Partnermassage)
Anwendung 4 (Gua Sha)
Durchführung
Übungen zur Entspannung der Nackenmuskulatur
Übung 1
Übung 2
Rezepturen für Massageöle
Rosmarin-Pfefferminz-Öl
Massageöl zur Kopfmassage
Anhang
Hinweis
Bücher, Adressen & Co.
Über die Autoren
Register
Bildnachweis
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