Grippe und Infekte (Yang Sheng 4)

Name: Grippe und Infekte (Yang Sheng 4) | Gesund leben mit Chinesischer Medizin. Rezepte, Übungen und mehr
Brand: oekom verlag
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Gesund leben mit Chinesischer Medizin. Rezepte, Übungen und mehr

Johannes Bernot Andrea Hellwig-Lenzen Claudia Nichterl Helmut Schramm Christiane Tetling(Autor*in)

oekom verlag

1. Auflage

Erschienen am 7. Oktober 2019

160 Seiten

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978-3-96238-594-1 (ISBN)

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Personen

Inhalt

Front Cover
Inhalt
Die Grundlagen des Yang Sheng
Ganzheitliche Betrachtung des Menschen
Yang Sheng
Die fünf Säulen der Chinesischen Medizin
Akupunktur
Arzneimitteltherapie
Ernährungstherapie - chinesische Diätetik
Bewegungstherapie (Qigong und Taijiquan)
Tuina-Massage
Yin und Yang
Yin und Yang in der Chinesischen Medizin
Der Yin- bzw. Yang-Charakter von Krankheiten
Die Fünf Elemente bzw. Wandlungsphasen
Die Fünf Wandlungsphasen und ihre Entsprechungen im Körper
Die Kräfte des Lebens - alles ist Qi
Das Konzept des Qi
Qi-Produzenten im Organismus
Die Schutzfunktion des Abwehr-Qi (Wei Qi ??)
Erkältungen und Grippe aus Sicht der Chinesischen Medizin
Die pathogenen Faktoren in der Chinesischen Medizin
Wind (Feng )
Kälte (Han ?)
Die inneren Organe bei Erkältungen und Grippe
Lunge (Fei )
Milz (Pi )
Niere (Shen )
Disharmoniemuster bei Erkältungen und Grippe
Typ 1: Wind-Kälte
Typ 2: Wind-Hitze
Typ 3: Hitze-Kälte-Wechselmuster
Typ 4: Lungen-Qi-Schwäche
Typ 5: Milz-Qi-Schwäche
Typ 6: Nieren-Qi-Schwäche
Mit der Fünf-Elemente-Ernährung die Abwehrkraft stärken
Strategien bei Erkältungen und Grippe
Die thermische Wirkung von Lebensmitteln
Kalte Lebensmittel
Kühlende Lebensmittel
Neutrale Lebensmittel
Warme Lebensmittel
Heiße Lebensmittel
Veränderung der Thermik durch die Zubereitungsart
Die fünf Geschmacksrichtungen von Lebensmitteln
Element Holz (sauer)
Element Feuer (bitter)
Element Erde (süß)
Element Metall (scharf)
Element Wasser (salzig)
Nutzen Sie Lebensmittel als Heilmittel
Lebensmittel bei Wind-Kälte
Lebensmittel bei Wind-Hitze und beim Hitze-Kälte-Wechselmuster
Lebensmittel, die die Lunge und die Milz stärken
Lebensmittel, die die Niere stärken
Tipps für die kalte Jahreszeit
Wärmen Sie sich und meiden Sie Kälte
Bevorzugen Sie heimische Vitaminquellen
Stärken Sie sich von innen
Schützen Sie Ihre Energien
Yangisieren Sie sich mit Gewürzen
Sorgen Sie für eine angemessene Befeuchtung
Zehn Ernährungstipps kurz gefasst
Rezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
Ein paar Hinweise vorab
Rezepte für das Frühstück
Reissuppe (Congee)
Gersten-Congee mit Gemüse
Haferflocken-Porridge mit Honig-Ingwer-Äpfeln
Nusshirse mit Zwetschgenkompott
Zimtwaffeln mit Holunderkompott
Reiscurry mit Banane
Reisbrei mit Esskastanien und Adzukibohnen
Rollgerste mit Apfel und Preiselbeeren
Hirse-Gemüse-Suppe
Gebratener Eierreis mit Sprossen
Gemüsehirse mit Ei
Rezepte für den Mittag oder Abend
Topinambur-Karotten-Suppe
Hühnersuppe mit Wintergemüse
Scharf-saure Suppe mit Kohl-Pickles
Schwarzwurzel-Esskastanien-Salat
Rote-BeeteRettich-Carpaccio
Huhn mit Meerrettichnudeln und Rote-Beete-Salat
Maronenhuhn mit Chinakohl und Pak Choi
Quinoa-AusternpilzPfanne
Kichererbseneintopf mit Gemüse und Pilzen
Gnocchi mit Sellerie-Karotten-Gemüse
Fischborschtsch
Zweierlei Tofu mit Kohlgemüse und Kürbis
Desserts
5-Elemente-Bratapfel
Grießflammerie mit Apfel-Cranberry-Kompott
Birnen-Mohn-Strudel
Walnuss-Mandel-Ingwer-Kuchen
Reis-Congee mit Mandeln und Birne
Mandelhirse mit Kompott aus Trockenfrüchten
Couscous mit Äpfeln und Preiselbeeren
Grieß-Maronen-Creme
Kräuter und Gewürze als Unterstützung bei Erkältungskrankheiten
Ingwer
Kurkuma
Thymian
Zwiebeln und Knoblauch
Majoran
Astragalus (Huang Qi )
Tees
Teetrinken ist nicht gleich Teetrinken
Teesorten bei Erkältungen vom Wind-Kälte-Typ
Ingwertee
Salbeitee
Teesorten bei Erkältungen vom Wind-Hitze-Typ
Holunderblütentee
Lindenblütentee
Pfefferminztee
Chinesische Gesundheitstees, die bei Erkältungen helfen
Ingwer-Dattel-Tee (Jiang Zao Cha ?? )
Zwiebel-Ingwer-Tee (Cong Bai Jiang Tang Tang ????)
Ingwer-Zimt-Tee (Jiang Gui Cha ?? )
Pfefferminz-Süßholz-Tee (Bo Gan Cha ? )
Maulbeerblätter-Chrysanthemenblüten-Tee (Sang Ju Cha ? )
Zur Unterstützung
Wasser trinken nicht vergessen!
Die Energie fließen lassen mit Qigong und Taijiquan
Qigong und Taijiquan - das Qi fließen lassen
Hinweise zu den Übungen
Übungen
Übung 1: Die Mühlsteinübung
Übung 2: Die einhändige Seidenübung aus dem Can Si Gong
Mit Tuina und Akupressur die Selbstheilung aktivieren
Was Sie bei der Tuina-Massage und Akupressur beachten sollten
Tuina-Massage und Akupressur für die sechs Disharmoniemuster
Anwendungen bei Wind-Kälte
Anwendungen bei Wind-Hitze
Anwendungen beim Hitze-Kälte-Wechselmuster
Anwendungen bei Lungen-Qi-Schwäche
Anwendungen bei Milz-Qi-Schwäche
Anwendungen bei Nieren-Qi-Schwäche
Allgemeine Anwendungen
Akutbehandlung zur Ausleitung pathogener Faktoren mit Gua-Sha-Schaben auf der Haut (Partnerbehandlung)
Ohrmassage zur Stärkung der Abwehrkräfte
Selbstmassage zur Stärkung der Abwehrkräfte
Rezepturen für Massageöle
Lavendel-Thymian-Öl
Ingweröl
Nasenöl
Anhang
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