Gesund leben mit Chinesischer Medizin

Name: Gesund leben mit Chinesischer Medizin | Ganzheitlich vorsorgen und Beschwerden lindern
Brand: oekom verlag
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Ganzheitlich vorsorgen und Beschwerden lindern

Johannes Bernot Andrea Hellwig Claudia Nichterl(Autor*in)

Helmut Schramm Christiane Tetling(Co-Autor*in)

oekom verlag

1. Auflage

Erschienen am 18. März 2019

216 Seiten

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978-3-96238-545-3 (ISBN)

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Inhalt

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Inhalt
Kapitel 1: Gesund leben mit Yang Sheng
Yang Sheng und Chinesische Medizin
Die fünf Säulen der Chinesischen Medizin
Akupunktur
Arzneimitteltherapie
Ernährungstherapie
Bewegungslehre (Qigong und Taijiquan)
Tuina-Massage
Kapitel 2: Der Mensch im chinesischen Denken
Untrennbare Welten - die Einheit von Natur und Mensch
Die Kräfte des Lebens - alles ist Qi
Das Konzept des Qi
Die Aufgaben des Qi im menschlichen Organismus
Umwandeln
Transportieren
Festhalten
Anheben
Schützen
Wärmen
Die fünf vitalen Substanzen des Lebens
Qi
Blut
Körperflüssigkeiten
Essenz
Geist
Ein Leben in Harmonie - die Idee von Yin und Yang
Das Konzept von Yin und Yang
Yin und Yang in der Chinesischen Medizin
Der Yinbzw. Yang-Charakter von Krankheiten
Vier Grundmuster der Disharmonie
Überschuss
Mangel
Ursachen für Yin-Yang-Disharmonien
Das Rad der Wandlungen - die Fünf Wandlungsphasen
Das Konzept der Fünf Wandlungsphasen
Die Fünf Wandlungsphasen in der Chinesischen Medizin
Die Fünf Wandlungsphasen und ihre Entsprechungen im Körper
Die Fünf Wandlungsphasen in der Diagnostik
Geniales Konzert - Organe und Funktionskreise
Zang und Fu - Einteilung der Organe
Aufgaben und Aspekte der Zang Fu
Herz-Dünndarm
Perikard-Dreifacher Erwärmer
Milz-Magen
Lunge-Dickdarm
Niere-Blase
Leber-Gallenblase
Netzwerk des Lebens - das Leitbahnsystem
Die Leitbahnen als Straßen des Qi
Qi-Fluss im Takt der Organuhr
Kapitel 3: Das Zusammenspiel der Körperfunktionen
Der Atem des Lebens
Was wir einatmen
Wie wir atmen
So stärken Sie Ihre Atmung und Ihr Qi
Trinken und unser Wasserhaushalt
Wasserkreislauf - ein komplexes Zusammenspiel der Organe
Störungen im Wasserhaushalt
Mangel an Körperflüssigkeiten
Übermaß an Körperflüssigkeiten
Schleim und trübe Flüssigkeiten
So stärken Sie Ihren Wasserkreislauf
Essen und unsere Verdauung
Die Verdauung aus Sicht der Chinesischen Medizin
Störungen im Verdauungsprozess
Störungen des Magens
Störungen des Dünndarms
Störungen des Dickdarms
Störungen der Milz
So stärken Sie Ihre Verdauung und Ihr Qi
Bewegt durchs Leben - Bewegung und Sport
Besonderheiten der chinesischen Bewegungslehre
Bewegung ist oft die beste Medizin
So aktivieren Sie Ihr Qi durch regelmäßige Bewegung
Bewegung stärkt das Herzund Lungen-
Bewegung aktiviert das Milz-
Bewegung stabilisiert das Leberund Nieren-
Geistig fit durch Sport
Ruhe und Entspannung
Der Fluss der Emotionen
Emotionen in der Chinesischen Medizin
So gewinnen Sie emotionale Gelassenheit
Denken und mentale Leistungsfähigkeit
So aktivieren Sie Ihren Geist
Die Vereinigung von Yin und Yang - Sexualität und Fruchtbarkeit
Sex: Risiken und Nebenwirkungen
Fruchtbarkeit
Die Fruchtbarkeit der Frau
Die Fruchtbarkeit des Mannes
So stärken Sie Ihre Nieren-Essenz
Die Phasen des Lebens
Schwangerschaft und Geburt
Kindheit
Pubertät und Adoleszenz
Psychische Veränderungen in der Pubertät
Sexuelle Aktivität
Erwachsenenalter
Wechseljahre bei der Frau
Wechseljahre" beim Mann
Alter
Der Schlüssel zu einem langen Leben
Kapitel 4: Kräuter und Gewürze
Wie wirken Kräuter?
Die wichtigsten Kräuter und Gewürze für die Hausapotheke
Anis (Pimpinella anisum)
Basilikum (Ocimum basilicum)
Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum)
Bohnenkraut (Satureja hortensis)
Chili oder Cayenne-Pfeffer ( Capsicum frutescens)
Fenchel (Foeniculum vulgare L.)
Gewürznelke (Syzgium aromaticum L.)
Ingwer ( Zingiber officinale L.), frisch oder getrocknet So
Kardamom (Elettaria cardamomum L.)
Koriandersamen (Koriandrum sativum L.)
Kümmel (Carum carvi L.)
Kreuzkümmel (Cuminum cyminum L.)
Kurkuma (Kurkuma longa L.)
Liebstöckel (Levisticum officinale L.)
Muskatnuss & Macis (Mystica fragrans L.)
Oregano (Origanum vulagre L.)
Petersilie (Petroselinum crispum)
Pfeffer (Piper nigrum)
Pfefferminze (Mentha x piperita)
Rosmarin (Rosmarinus officinalis L.)
Salbei (Salvia officinalis L.)
Thymian (Thymus vulgaris L.)
Wacholderbeeren (Juniperus communis L.)
Zimt (Cinnamonum verum L.)
Geschmackserlebnis mit wenig Salz
Kapitel 5: Essen und Trinken
Wohlfühlen mit der Fünf-Elemente-Küche
Thermische Wirkung von Lebensmitteln
Geschmacksrichtungen von Lebensmitteln
Grundrezepte für jeden Tag - die Mitte stärken
Das ideale Frühstück
Geröstete Hirse mit Trockenfrüchten
Saftiger Reis mit Birnenkompott
Haferflockensuppe mit Gemüse
Gerstenbrei
Mittag oder Abendessen
Erwärmende Kraftsuppe
Kartoffelnocken mit Gemüsesalat
Gemüserisotto
Gerollte Bachforelle mit Kräutern
Rote Linsensuppe mit Stangensellerie
Gemüseeintopf mit Polenta
Gefüllte Paprika
Polenta-Gemüse-Torte
Hühnerleber mit Balsamico-Äpfeln
Kartoffel-Kürbis-Auflauf
Dessert
Apfeldessert mit Haferflocken
Quinoaauflauf mit Zwetschgen
Heidelbeermuffins
Minikirschkuchen
Früchte aus dem Backofen
Zwetschgenkompott
Teestunde - einfache Teerezepturen
Herz-Kreislauf-Tee
Gute-Nerven-Tee
Gute-Nacht-Tee
Chrysanthemenblütentee
Maishaartee
Beerenelixier
Datteltrunk
Schwarz-Weiß-Tee
Tee gegen nervösen Bluthochdruck
Cholesterinsenkertee
Magenschmeichlertee
Gewürztee für gute Laune
Kapitel 6: Bewegende Stille - Qigong
In Harmonie mit Körper, Seele und Geist
Basisübungen für jeden Tag und zwischendurch
Übung 1: Die Stehende Säule
1. Phase (Vorbereitungsphase)
2. Phase (Übungsphase)
3. Phase (Abschlussphase)
Nach der Übung
Übung 2: Der Kranichgang
Vorübung: Das Qi regulieren
Der Kranichgang
Heilsame Berührungen - TuinaTechniken zur Selbstbehandlung
An Fa (drücken)
Tui Fa (schieben)
Ca Fa (kräftig reiben)
Rou Fa (kneten)
Ji Fa (klopfen)
Mo Fa (kreisend streichen)
Zentrale Leitbahnen - Punkte und Körperregionen für die TuinaBehandlung
Zentrale Leitbahnen
Dickdarm-Leitbahn
Magen-Leitbahn
Blasen-Leitbahn
Perikard-Leitbahn
Gallenblasen-Leitbahn
Wichtige Punkte
Besondere Körperregionen
Übungen zur Selbstbzw. Partnerbehandlung
Übung 1: Mit Energie in den Tag starten - Geist und Körper erwecken
Übung 2: Tuina-Partner-Fußmassage zur Stärkung der Nieren-Energie
Übung 3: Ohrmassage zur Stärkung des Immunsystems
Übung 4: Akupressur zur Harmonisierung von Herz und Niere
Übung 5: Akupressur zur Stärkung der Niere
Übung 6: Partnermassage zur Aktivierung der Zustimmungspunkte am Rücken
Übung 7: Den Geist erwecken - "Zehn Finger steigen den Berg hinab
Anhang
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