Schweitzer Fachinformationen
Wenn es um professionelles Wissen geht, ist Schweitzer Fachinformationen wegweisend. Kunden aus Recht und Beratung sowie Unternehmen, öffentliche Verwaltungen und Bibliotheken erhalten komplette Lösungen zum Beschaffen, Verwalten und Nutzen von digitalen und gedruckten Medien.
His exciting new blueprint dramatically improves strength and vigor, helps you become more supple and limber, and puts the spring back into your step. Whether you are sixty years old or twenty, this book can help you beat wear and tear.
Based on the latest scientific research and decades of his own experience, Dr. Bob Arnot's easy-to-implement plan provides the steps to repair damaged joints, muscles, and ligaments and eliminate the pain associated with infirmity and injury.
Wear and Tear includes easy-to-follow guidelines to help you select the right shoes, incorporate highly effective new supplements into your diet, and kill the pain associated with sore joints and even moderate arthritis.
For the more athletic, Dr. Arnot provides a regimen of nutrition, diet, and exercise to reverse the damage to joints and overcome stiff man syndrome. You'll even find customized yoga poses and a chapter on joint-friendly sports.
Dr. Bob Arnot will show you how to slow, stop, or even reverse the effects of wear and tear.
Introduction: Wear and Tear
The Road Map
PART ONE
Problems: What Causes Wear and Tear
1. Heel Pounders
2. Stiff Man Syndrome
3. Fatal Flaws
4. The Weak Link
5. Overload
PART TWO
Solutions: Beating Wear and Tear
6. Kill the Pain
7. Protect Your Joints
8. Fix the Flaws
9. Restore Your Joints
10. Build Protective Strength
11. Put Back the Spring
12. Lighten the Load
13. Play Joint-Friendly Sports
14. Conclusion
Appendix: Joint Nutrition
Glossary
Selected Biographies
Bibliography
Index
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