Dein Ayurveda

EINLEITUNG

Die Sehnsucht der Menschheit nach einem gesunden und langen Leben .

. ist so alt wie die Menschheit selbst. Von Anbeginn! Nachlesbar in vielen uralten Schriften der Religionen und Medizin sowie mündlich weitergegeben über unsere Vorfahren und von unseren Urahnen, lange bevor es erste schriftliche Notizen gab. Der Wunsch nach Unsterblichkeit und die Suche nach dem Medikament, der Pflanze dafür ist bereits vor etwa 5000 Jahren in der ersten Dichtung der Welt - im Epos von Gilgamesch - beschrieben. In einer Zeit, in der von den Sumerern im babylonischen Zweistromland, unserer ersten Hochkultur, die Schrift erfunden wurde. Der Grundstein für die Entwicklung der Medizin war gelegt. Und damit auch für das Engagement nach Langlebigkeit, modern Longevity genannt. Heilerinnen und Heiler, Ärzte und Medizinerinnen aller Kulturen haben nach Behandlungskonzepten gesucht, um Krankheiten vorzubeugen und zu heilen, um Leid zu ersparen. Mental, körperlich und sozial. Über Jahrtausende ist ein wundervoller vielfältiger Schatz von traditionellen und modernen Heilmethoden entstanden, der auf unterschiedlichen Erkenntnissen, Prinzipien und Interpretationen von Kulturen und Medizinschulen basiert. Ob Ayurveda, traditionelle chinesische Medizin (TCM), ob Heilpflanzen oder Ernährung bis hin zu den modernsten Hightechansätzen sind unterschiedliche Präventions- und Therapiemethoden entstanden, die jeweils ihre ganz besonderen Stärken und Anwendungen haben.

Nicht selten sind solche Ansätze aber auch »verschüttgegangen«, nicht verstanden, ignoriert oder gar bekämpft worden. Kriege gibt es leider nicht nur in der sozialen Welt, sondern sie sind auch Realität in der Medizin. Und das auch schon seit Anbeginn. Zum Leidwesen der Patientinnen und Patienten gibt es eine unheilvolle Mischung aus Ignoranz, Rechthaberei, Besserwisserei, Machtgelüsten und sonstigen politischen, medizinischen und wissenschaftlichen Interessen.

Aber ist nicht das große Ziel Wohlbefinden und Langlebigkeit von uns Menschen und gleichzeitig der Menschheit? Aus diesem Grund erscheint auch dieses erste Buch, das ich in meiner Reihe Konzepte der Weltmedizin unter der Devise »Das Wissen von gestern ist das Know-how von morgen« herausgebe. Es ist die Realisation eines lang gehegten Traumes von mir und getragen vom Willen, eine medizinische und wissenschaftliche Basis für die Weltgesundheit (Planetary Health) und das dafür notwendige gestalterische Miteinander einer nachhaltigen integrativen Medizin zwischen Hightech und Naturheilkunde, psychosomatischsozialer Therapieverfahren und Umweltmedizin zu legen.

Jeder Mensch sollte über ein individuelles Vorsorgekonzept verfügen, von seinem Arzt oder Medizinerin des Vertrauens erarbeitet. Maßgeschneidert nur für ihn persönlich, einen individuellen Vorsorgecocktail für die innere und äußere Balance in der Tages- und saisonalen Routine. Hierfür bietet besonders Ayurveda einen nachhaltigen und systematischen Ansatz. Ayurveda wurde über Jahrtausende erfahrungsheilkundlich an Millionen Menschen in Indien unter der Prämisse Gesundheit und Langlebigkeit überprüft, für heilsam befunden und zunehmend durch moderne wissenschaftliche Methoden verifiziert. Das zeigt sich zum Beispiel bei der positiven Wirkung der vegetarischen Ernährung auf das Darm-Mikrobiom während einer Ayurveda-Kur. Natürlich finden sich auch im Ayurveda unterschiedliche Schulen, Strömungen und Interpretationen von verschiedenen Therapeutinnen und Heilern wie in jeder anderen Disziplin. In den traditionellen Naturheilverfahren ebenso wie in der Schulmedizin und den psychosomatischsozialen Therapiesystemen. Eine Menge bleibt sicherlich noch lange Zeit für uns medizinisch unverständlich, aber die ayurvedische Systematik ist höchst spannend und könnte ein gutes Vorbild beziehungsweise ein Masterplan sein für künftige Vorsorgekonzepte.

Ganzheitlicher Ansatz:

Körper, Geist und Seele als Einheit. Dies wird immer mehr auch in der modernen Medizin berücksichtigt.

Personalisierte Gesundheitsversorgung:

Die individuelle Konstitution und Bedürfnisse als Grundlage jeder Behandlung.

Prävention:

Lebensstiländerungen und regelmäßige Reinigungsrituale zur langfristigen Krankheitsvorbeugung, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Natürliche Heilmittel:

Konstitutionsgerechte Ernährung und Heilpflanzen, Entspannungsmeditationen, Aufmerksamkeitspraktiken und Bewegungselemente wie des Yoga zur Stressreduktion und Stärkung des individuellen körperlichen und mentalen Immunsystems.

Es ist mir daher eine große Freude, dass ich Ulli Allmendinger kennengelernt habe. Sie hat mich von ihrem praktischen ayurvedischen Ansatz überzeugt, wie er sich für die Tagesroutine eines jeden Menschen nutzen lässt. Viel Freude und Wohlbefinden dabei!

Mit einem herzlichen
GLÜCK AUF

Ihr und Euer

Prof. Dr. med. Dietrich Grönemeyer

Warum Ayurveda heute?

Mit diesem Buch möchten wir dir einen Leitfaden an die Hand geben, der tief in der zeitlosen Weisheit des Ayurveda verwurzelt, aber gleichzeitig radikal aktualisiert ist, um zeitgemäß, alltagstauglich und praktisch zu sein. Ich, Ulli, hatte das Glück, von inspirierenden Ayurveda-Ärzten zu lernen, die sowohl in den USA etabliert als auch in Indien verankert sind. Dieses Buch basiert von ganzem Herzen auf der langen lineage dieser Ärzte und dem universellen und zeitlosen Kern des Ayurveda. Ich möchte dir auf keinen Fall eine »verwässerte« oder abgespeckte Version dieser reichen, intuitiven und komplexen Wissenschaft präsentieren, die sich seit mehr als 5000 Jahren bewährt hat. Ich möchte auch nicht versuchen, Ayurveda trendy zu machen und auf Schlagwörter zu reduzieren. Stattdessen habe ich mir vorgenommen, etwas Außergewöhnliches zu tun: Ich möchte dir zeigen, dass das Altbewährte tatsächlich zukunftsweisend sein kann.

Die Zukunft ist alt

Lasse mich das erklären. Kennst du Ingwer und Kurkuma als effektive entzündungshemmende Heilkräuter? Oder hat dir dein Zahnarzt vielleicht sogar schon mal empfohlen, die Zunge zu reinigen oder Öl zu ziehen, da dies für die Mundgesundheit inzwischen als ebenso wichtig gilt wie das Zähneputzen? Vielleicht hast du auch schon einmal eine Entgiftungskur gemacht, mit Einläufen und Trockenbürsten? Alle diese weitverbreiteten Praktiken sind in der Tat altbewährte ayurvedische Routinen. Sogar die relativ neue Wissenschaft der zirkadianen Medizin bestätigt heute, was die östliche Medizin seit Jahrtausenden lehrt, nämlich dass jedes Körperorgan seine eigene innere Uhr hat, die dabei hilft, seine Funktion zu regulieren. Der Ayurveda spricht schon lange vom zyklischen oder doshischen Energiefluss in Korrelation mit bestimmten Organen. Und er hat, genau wie die chinesische Medizin auch, diese Zeiten für Therapien, die Verabreichung von Kräutern und auch für Lifestyle-Empfehlungen genutzt, um gezielter einzelne Organe und den gesamten Organismus zu unterstützen.

Altbewährtes Wissen statt Binsenweisheiten

Fundiertes und altbewährtes Wissen ist heutzutage so dringend nötig, weil sich Ernährungs- und Fitnesstrends fast stündlich ändern und wir viel zu oft mit nur halbgaren Wissenshappen bombardiert werden. Ich habe jedoch einen kleinen Vorbehalt. Wenn die Weisheit des Ayurveda relevant bleiben will, muss sich seine Anwendung (nicht der Wahrheitskern!) weiterentwickeln und dem Hier und Jetzt anpassen. Schließlich ist Ayurveda per Definition das »Wissen vom Leben« (ayu = Leben; veda = Wissen) und als solches eine lebendige Wissenschaft.

Ich möchte, dass du mit diesem Buch in der Lage bist, Ayurveda so in dein Leben einzubauen, dass er gelebt wird, als way of life. Als deine eigene und ganz individuelle Lebensweise, nicht eingepfercht durch Regeln, Vorschriften oder Essenslisten, sondern beruhend auf traditionellem Wissen, aktueller Forschung und Selbsterfahrung. Wir möchten dich dazu inspirieren, den Ayurveda zu leben und so nicht nur deine Gesundheit, Ernährung und Fitness, sondern auch deine Erfüllung im Alltag, bei der Arbeit und in deinen Beziehungen auf ein neues Niveau zu heben.

Wie dieses Buch funktioniert

Dieses Buch muss praktisch sein. Schließlich ist Ayurveda mehr als »nur« Medizin, gesundes Essen oder eine Wohlfühlmassage. Ayurveda ist Wissenschaft vom Leben und praktische Lebensweise zugleich. Ayurveda ist ein Lebensstil. Deshalb habe ich beschlossen, dieses Buch etwas unkonventionell aufzuteilen. Wir beginnen ganz einfach mit der Praxis, anstatt dich durch langwierige Theorie zu ermüden. Ein ayurvedischer Lifestyle ist weder kompliziert noch zeitaufwendig, sondern einfach, intuitiv und praktisch.

Doshas als Schlüsselfaktoren für ein gesundes, langes und vitales Leben

Durch die Lupe des Ayurveda betrachtet, gibt es drei wesentliche Faktoren für ein gesundes, langes und vitales Leben, die wir in diesem Buch gemeinsam erkunden werden. Das Tolle ist, dass du diese Faktoren bereits von Geburt an...