Fußballtraining

Inhalt
Vorwort 7
Einleitung 10
Zeichenerklärung und Abkürzungen 11
Spielsysteme - Mannschaftstaktik 12
Allgemeines 12
Wahl des geeigneten Spielsystems 12
4-4-2-System - Die Viererkette 13
Organisationsformen des 4er-Mittelfeldes 14
Die Raute 14
Das Quadrat 14
3-5-2-System 15
Ballorientierte Gegnerdeckung 16
Das 4-2-3-1-System 16
Pressing - eine Form des offensiven Abwehrverhaltens 17
Allgemeines 17
Formen des Pressing 17
Voraussetzungen für das Pressing 18
Eine mögliche Grundform für Angriffspressing 18
Ausgangssituation für Mittelfeldpressing 19
Training des Pressing 19
Spiel in Überzahl bzw. Unterzahl 20
Überzahlspiel 20
Unterzahlspiel 20
Individualtaktik 21
Allgemeines 21
Torhüter 21
Außenverteidiger 22
Innenverteidiger 22
Mittelfeldspieler 22
Stürmer 23
Ziele der Mannschaftsführung 24
Vor dem Spiel 24
Auf ausreichendes Aufwärmen achten! 24
Während des Spiels 25
In der Halbzeit 25
Abwärmen nach dem Spiel 26
Nach dem Spiel in der Kabine 26
Systematische Spielanalyse 26
Mannschaftsbesprechungen 29
Durchsprache Spielanalyse und Spielerkritik 29
Spielvorausschau 29
Theoriestunde 29
Bedeutung der Körpersprache 30
Die Gegnerbeobachtung 31
Der Umgang mit den Medien 33
Ernährung des Fußballers 33
Spielerbeobachtung 35
Die Periodisierung des Fußball-Trainings 37
Allgemeines 37
Trainingsplanung in konditioneller Hinsicht 38
Trainingsbelastung im Verlaufe einer Spielsaison 40
Trainingsziele und -methoden in den Perioden 40
Vorbereitungsperiode 40
Erste Wettkampfperiode 41
Übergangsperiode 41
Zwischenperiode 42
Zweite Wettkampfperiode 42
Nachsaison 42
Planung und Inhalte einer Trainingseinheit 42
Trainingslager im Rahmen der Vorbereitung 45
Ziele eines Trainingslagers 45
Die Wahl des richtigen Zeitpunktes 45
Das richtige Verhältnis zwischen Belastung und Erholung 46
Was ist bei der Planung zu beachten? 46
Grobplanung (2 bis 3 Monate vorher) 46
Organisation (1 bis 2 Monate vorher) 46
Feinplanung (2 bis 3 Wochen vorher) 47
Dehnen als Bestandteil des Auf- und Abwärmens 49
Übungsformen für das Dehnen 49
Trainingseinheiten für ein Spieljahr 52
Allgemeines 52
Trainingseinheiten der Vorbereitungsperiode 53
Trainingseinheiten der 1. Wettkampfperiode 87
Trainingseinheiten der Zwischenperiode 164
Trainingseinheiten der 2. Wettkampfperiode 199
Torhüter-Training mit Übungsformen 260
Übungen und Trainingsziel 260
Trainingsvorschläge zur Beseitigungspezifischer Leistungsmängel 272
Erste Hilfe am Spielfeldrand 282
Was sollte der Verletzungskoffer beinhalten? 283
Literaturverzeichnis 284