Entkomme dem Gedränge im Fitnessstudio und spare Zeit, Geld und Nerven. Muskelaufbau ist auch ohne Fitnessstudio möglich. Mit diesem Guide werden Laien zu ihrem eigenen Trainer und erstellen effektive Trainingspläne.
Das Buch gibt einen kompletten Überblick über aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu den wichtigsten Aspekten des Muskelaufbautrainings. Es werden alle Fragen zur optimalen Häufigkeit, Dauer oder Intensität des Krafttrainings beantwortet. Auch für Anfänger sind die Hintergründe leicht verständlich dargestellt und finden direkten Praxisbezug. Fortgeschrittene werden garantiert neue Erkenntnisse gewinnen.
Mit den Kapiteln über Motivation, Ernährung und die richtige Ausführung der Übungen werden optimale Rahmenbedingungen geschaffen.
Der Übungskatalog mit 100 Übungen erlaubt ein individuelles und abwechslungsreiches Krafttraining, das überall durchgeführt werden kann. Benötigt wird lediglich ein Equipment für unter 200,- ?, das in einem Rucksack verstaubar ist. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben, bebildert und über einen QR-Code als Video zu sehen.
Sprache
Maße
Höhe: 21 cm
Breite: 14.8 cm
Gewicht
ISBN-13
978-3-8190-3044-4 (9783819030444)
Schweitzer Klassifikation
Autor*in
Timo Ülsmann ist selbstständiger Fitness Coach, Athletiktrainer mit langjähriger Erfahrung im Leistungssport und Autor für evidenzbasierte Bücher, sowie Artikel in Fachzeitschriften. Er hat sich insbesondere dem Krafttraining verschrieben, da er Kraft als die Grundlage körperlicher Leistungsfähigkeit sieht. Er stellt seine Arbeit auf eine wissenschaftliche Grundlage und entwickelte ein Konzept, das mit einfachsten Methoden ein effektives Krafttraining ohne Fitnessstudio ermöglicht.
