Wenn Sie hohe Ansprüche an sich selbst haben, ist das doch eigentlich gut, oder? Zunächst einmal scheint Ihr Erfolg Ihnen recht zu geben. Schlimm wird es, wenn Sie deshalb nie ein Ende finden, prokrastinieren oder sich einfach nicht entscheiden können ? aus Angst etwas falsch oder nicht perfekt zu machen. Oder wenn Sie Ihre eigenen Grenzen auf lange Sicht überschreiten und nicht mehr auf ihre körperlichen und psychischen Bedürfnisse hören. Dieses Buch öffnet Ihnen die Augen und zeigt Ihnen ganz konkrete Übungen auf, mit denen Sie lernen können, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen.
Reihe
Auflage
Sprache
Verlagsort
Zielgruppe
Maße
Höhe: 216 mm
Breite: 140 mm
Dicke: 15 mm
Gewicht
ISBN-13
978-3-527-72322-5 (9783527723225)
Schweitzer Klassifikation
Dr. Julia Spiegel ist psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und freiberuflich im Seminarwesen und für die Hessische Polizei tätig.
Marie Christin Sponheimer ist psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Betriebspsychologin bei Freudenberg. In Schulungen für Führungskräfte begegnet ihr das Thema Perfektionismus sehr häufig.
Einfuehrung 21
Teil I: Perfektionismus verstehen 29
Kapitel 1: Wenn das Ideal zur Last wird 31
Kapitel 2: Welche Arten von Perfektionismus es gibt 55
Kapitel 3: Zwei Seiten einer Medaille - Vor- und Nachteile des Perfektionismus 61
Kapitel 4: Warum >>gut<< gut genug ist 77
Teil II: Perfektion im Beruf ablegen 99
Kapitel 5: Projekte souveraen und >>unperfekt<< angehen 101
Kapitel 6: Pruefungen gelassen meistern 119
Kapitel 7: Vortraege entspannt halten 137
Kapitel 8: Wie Teamwork gelingt 149
Teil III: Perfektion im sozialen Miteinander 159
Kapitel 9: Gelassen in den Ruhestand 161
Kapitel 10: Ihre eigenen Ansprueche als Tochter oder Sohn 183
Kapitel 11: Paarbeziehung: Der Wunsch nach dem perfekten Partner 205
Kapitel 12: Elternschaft 217
Teil IV: Perfektion im Alltag 237
Kapitel 13: Wie geleckt - wie perfekt muss Ihr Haushalt sein? 239
Kapitel 14: Freizeitstress 251
Teil V: Psychische Erkrankungen, die mit Perfektionismus einhergehen koennen 261
Kapitel 15: Depressionen 263
Kapitel 16: Essstoerungen - Der Wunsch vom perfekten Koerper 283
Kapitel 17: Gruebeln, AEngste und zwanghaftes Verhalten 295
Kapitel 18: Sucht 315
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 323
Kapitel 19: Zehn UEbungen gegen den Perfektionismus 325
Abbildungsverzeichnis 339
Stichwortverzeichnis 341
