Entdecken Sie mit diesem praktischen Guide, wie Sie effektives Krafttraining für Zuhause ohne teure Geräte umsetzen können. Das Buch richtet sich speziell an Anfänger und zeigt, wie Sie mit Eigengewichtstraining und minimaler Ausrüstung optimale Trainingsergebnisse erzielen.
Der Fokus liegt auf funktionellem Training, das Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Sie lernen die wichtigsten Grundlagen des Körpertrainings kennen und erfahren, wie Sie einen effektiven Trainingsplan erstellen. Das Buch vermittelt detailliertes Wissen über:
Grundlegende Bewegungsmuster und deren korrekte Ausführung
Praktische Workout-Pläne für verschiedene Fitnesslevel
Effektive Übungen ohne Geräte und mit minimalem Equipment
Optimale Trainingssteuerung für stetigen Fortschritt
Verschiedene Trainingsmethoden für abwechslungsreiches Training
Besonders wertvoll sind die ausführlichen Anleitungen zum Eigengewichtstraining und die Tipps zur richtigen Übungsausführung. Sie erfahren, wie Sie:
Ihr Krafttraining zuhause optimal strukturieren
Übungen progressiv steigern
Häufige Fehler vermeiden
Ihre Beweglichkeit verbessern
Effektive Workout-Kombinationen erstellen
Das Buch bietet eine systematische Heranführung an das Training ohne Geräte und zeigt, wie Sie mit einfachen Mitteln Ihre Fitness steigern können. Die enthaltenen Trainingspläne sind praxiserprobt und lassen sich flexibel an verschiedene Leistungsniveaus anpassen.
Dieses Buch wurde unter Verwendung innovativer Technologien wie Künstlicher Intelligenz sowie eigens entwickelter Tools erstellt - etwa bei der Ideenfindung, der Recherche, dem Schreiben, dem Lektorat, der Qualitätssicherung und der Gestaltung dekorativer Illustrationen.
So möchten wir Ihnen ein besonders stimmiges, modernes und noch hochwertigeres Leseerlebnis bieten.
Reihe
Sprache
Verlagsort
Verlagsgruppe
Zielgruppe
Dieses Buch richtet sich zunächst an alle, die erste Schritte im Heimtraining machen möchten und nach einer strukturierten Anleitung suchen. Besonders geeignet ist es für Einsteiger, die mit einfachen Übungen beginnen und diese nach und nach erweitern möchten.
Auch Berufstätige mit wenig Zeit für Fitnessstudiobesuche finden hier wertvolle Anleitungen für effizientes Training in den eigenen vier Wänden. Das Buch spricht zudem Menschen an, die aus Kostengründen oder persönlicher Präferenz lieber zu Hause trainieren möchten.
Fortgeschrittene Trainierende, die ihr Heimtraining optimieren und durch funktionelle Übungen erweitern möchten, erhalten detaillierte Anleitungen zur Trainingsgestaltung und Übungsprogression. Der Guide ist besonders wertvoll für systematisch orientierte Menschen, die Wert auf fundierte Trainingsplanung und messbare Fortschritte legen.
Auch Reisende oder Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten profitieren von den flexiblen Trainingskonzepten, die sich überall umsetzen lassen.
Produkt-Hinweis
Maße
Höhe: 210 mm
Breite: 148 mm
Dicke: 18 mm
Gewicht
ISBN-13
978-3-384-53283-1 (9783384532831)
Schweitzer Klassifikation
Autor*in
With impressive precision, Bendis Saage combines different scientific sources into exciting non-fiction books. He works both methodically and creatively, always utilizing the latest technological possibilities. His strength lies in translating complex topics into readable texts and illustrating them with appropriate visual materials. He dedicates himself tirelessly to this demanding task with great devotion.
