Yoga findet seit Jahren immer mehr Anhänger. Insbesondere ältere Menschen suchen häufig nach geeigneten Anleitungen, denn vor allem beim Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand entsteht oft der Wille, sich und seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Genau hier setzt dieser kompetente und praxisnahe Ratgeber an, indem er - basierend auf einem für die Zielgruppe besonders geeigneten Yoga-Stil - Übungen beschreibt, mit deren Hilfe sich typische Altersbeschwerden vorbeugen lassen und neue körperliche und geistige Energie gewonnen werden kann.
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ISBN-13
978-3-613-50534-6 (9783613505346)
Schweitzer Klassifikation
Renate Ockel ist Diplom-Psychologin uns seit 1988 zertifizierte Yogalehrerin. Seit 2003 leitet sie ein Yogazentrum in Berlin, in dem auch Kurse für ältere Menschen angeboten werden. Michaela Himmel ist Diplom-Volkswirtin, Trainerin und Journalistin mit langjähriger Erfahrung im Wellness- und Gesundheitsbereich. Sie praktiziert seit über 20 Jahren Yoga.
Vorwort: When I´m Sixty-Four
Einführung
Was ist Yoga?
· Philosophische Grundlagen des Yoga
· Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar
·
Mit Yoga gesund älter werden
· Der Zusammenhang von Körper und Bewusstsein
· Die Folgen ungesunder Lebensweise
· Bewegungsmangel und schlechte Körperhaltung
· Die Zukunft selbst in die Hand nehmen
·
Bewusster Leben mit Yoga
· Unsere physiologische Reaktion auf Stress
· Chronischer Stress als Ursache für Krankheiten
· Mit Yoga Stress abbauen
· Achtsamkeit im Alltag kultivieren
· Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
· Auf die innere Intelligenz des Körpers hören
· Yoga als praktischer Lebensweg
Yogapraxis
Vorbereitung
· Das brauchen Sie für Ihre Yogapraxis
· Yoga als Erholungsinsel im Alltag
· Den Atem entspannt fließen lassen
Die Asanas
· Yogahaltungen im Stehen
· Yogahaltungen im Sitzen
· Drehungen
· Umkehrhaltungen
· Rund um das Becken
· Rückbeugen
· Yogahaltungen zur Entspannung
Übungsreihen
Danksagung
Literaturempfehlung
