Aller Anfang ist schwer (Gleichgewicht, Grundschritt, Grundkenntnisse des Bergabfahrens, Klassische Techniken, Kurvenfahren, Grundtechniken des Skatings oder Schlittschuhschritts); Schon fortgeschrittener (anspruchsvolle Skating-Techniken);
Ausrüstung und Sicherheit (Skilaufen in und abseits der Loipe, Wachsen oder nicht wachsen?, Sicherheit auf Skiern). Mit den besten Langstrecken-Tourentipps in Deutschland (Bayerwaldloipe, Fernskiwanderweg Schwarzwald, Erzgebirgskammloipe) und Tschechien (Böhmerwald, Isergebirge, Riesengebirge).