TCM für Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit

((Auszug aus dem Kapitel "Prä- und postnatale Beschwerden behandeln"))
ERSCHÖPFUNG UND ABGESCHLAGENHEIT

Häufig tritt Erschöpfung zu Beginn der Schwangerschaft aufgrund des rasant ansteigenden Progesteronspiegels auf. Das Hormon macht müde und löst deshalb die allseits bekannte Schwangerschaftsmüdigkeit aus. Allerdings geht es in der Regel ab dem 4. Monat wieder bergauf.

Gegen Ende der Schwangerschaft wird das Baby zusehends aktiver, beunruhigende Gedanken rund um die Geburt können sich breitmachen (diese sind allerdings völlig grundlos, Sie schaffen das ganz sicher, und alles wird gut gehen) und zu guter Letzt stört der große Bauch beim Finden einer angenehmen Schlafposition.

Aber auch nach der Geburt halten die Sprösslinge ihre Mamas auf Trab, und so manche Mutter hat zusätzlich mit Schlafstörungen zu kämpfen. Da ist es dann wieder, das Schlappheitsgefühl. Zusätzlich kann eine schlechte Ernährung die Probleme noch vergrößern, da man in diesem Fall den Körper nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgt und er keine Kraftreserven aufbauen kann.

Laut TCM zehrt die Schwangerschaft erheblich am Nieren-Qi und damit an den Kräften. Jedoch kann Erschöpfung auch ein Anzeichen für ein blockiertes Magen-Qi sein. Sehen Sie auf jeden Fall zu, dass Sie sich ausreichend Ruhe gönnen und jedwede Überbelastung vermeiden - sei sie seelischer oder körperlicher Natur. Wenn alle Energieressourcen verbraucht sind, wird nämlich das Abwehrsystem stark in Mitleidenschaft gezogen, weshalb dann häufig Infektionskrankheiten auftreten.

ÄUßERLICHE ANWENDUNGEN

Qi mobilisieren:
Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie heiß werden. So aktivieren Sie Ihr Qi und erhalten neue Energie.

Armbad:
Füllen Sie eine Schale mit kaltem Wasser. Tauchen Sie dann nacheinander die Unterarme ein, und bewegen Sie diese zwischen 20 und 40 Sekunden darin hin und her. Nehmen Sie die Arme aus dem Wasser, streifen Sie das Wasser ab, und schwingen Sie Ihre Arme, während Sie umherwandeln, kräftig, bis sie trocken sind. Das Armbad vitalisiert und regt den Kreislauf an. Auch Kneippen empfiehlt sich zur Vitalisierung.

INNERLICHE ANWENDUNGEN
Ernährung:
Achten Sie auf eine ausreichende Eisen- und Zinkzufuhr. Essen Sie Nahrungsmittel, die diese Stoffe enthalten. Eisen steckt beispielsweise in Hülsenfrüchten, Sojabohnen, Fleisch und Nüssen. Zink ist ebenfalls in Hülsenfrüchten oder Quinoa enthalten.

Schwarzer Sesam:
Nehmen Sie täglich 1 bis 2 Teelöffel schwarzen Sesam ein. Das stärkt die Nierenenergie und führt zu neuen Kräften.

Kartoffeln mit Pfefferminze:
Kochen Sie Kartoffeln, und geben Sie drei Blätter Pfefferminze in das Wasser. Essen Sie die gekochten Kartoffeln anschließend mit etwas Quark. Wichtiger Hinweis: In kleinen Mengen ist Pfefferminze und auch der Sud daraus in der Schwangerschaft unbedenklich. In größeren Mengen kann das Kraut allerdings den Uterus stimulieren und gegebenenfalls eine Fehlgeburt auslösen.

Shiitake-Pilze:
Getrocknete Shiitake-Pilze enthalten jede Menge Vitamin D, was sich günstig auf die seelische und körperliche Verfassung auswirkt.

Fleischbrühe mit Heilkräutern:
Schälen und zerdrücken Sie 2 Knoblauchzehen. Waschen und hacken Sie 1 Chilischote sowie etwas Schnittlauch. Geben Sie diese Zutaten und eine Prise Cayennepfeffer in 1 Tasse heiße Fleischbrühe, und kochen Sie alles kurz auf. Danach wird die Mischung in kleinen Schlucken getrunken.

AKUPRESSUR

EX 2 - Taiyang:
Am äußeren Ende der Augenbrauen; reiben Sie die beiden Punkte 20-mal im Uhrzeigersinn

PE 9 - Zhongchong:
Im Zentrum der Mittelfingerspitze

BEWEGUNG UND MEDITATION

Sport macht vital und wirkt Erschöpfung entgegen. Im Sommer hilft auch Barfußlaufen im Gras. Auf diese Weise spendet Ihnen die Natur Energie. Mobilisieren Sie auch Ihr Qi durch Qi Gong. (.)