Willenskraft - Mindset und Motivation im Alltag

INHALT
Online-Coaching.......................................................................................................................6
1 KONZEPT RENÉ KAGELS - MOTIVATIONSHELFER, PROBLEMBEWÄLTIGUNG, HILFE DURCH BEWEGUNG UND MINDSET.....................8
1.1 Vorwort.............................................................................................................................8
1.2 Meine Geschichte.......................................................................................................12
1.3 Meine Problembewältigung und Motivation....................................................20
2 DIE MODERNE BEDROHUNG UNSERER GESUNDHEIT: EMOTIONEN, STRESS, ZIVILISATIONSKRANKHEITEN........ 24
2.1 Aber wie entstehen unsere Emotionen?.............................................................27
2.2 Wie äußern sich gesundheitliche Probleme?....................................................34
2.3 Der Körper ist der Spiegel deiner Seele..............................................................35
3 ERKENNE DICH SELBST - SELBSTVERANTWORTUNG......... 38
3.1 Medicine Walk in der Natur...................................................................................46
3.2 Talente entdecken und fördern.............................................................................52
3.3 Komme auf die Rennstrecke...................................................................................54
3.4 Es ist an der Zeit - schließe einen Pakt mit dir selbst
und übernimm die Verantwortung für dein Leben.........................................56
3.4.1 Visionboard/Visionstafel.........................................................................58
3.4.2 Gesunder Egoismus trifft Liebe..............................................................60
4 REGENERATION - SCHLAFEN KÖNNEN WIR NUR, WENN WIR AM LEBEN SIND!................................................. 62
4.1 Ursachen für einen gestörten Schlafrhythmus ...................................................................64
4.2 Regeneration ...................................................................67
4.2.1 Autonomes Nervensystem und Sympathikus ...................................................................67
4.2.2 Autonomes Nervensystem und Parasympathikus ................................................................... 71
4.3 Herzratenvariabilität.................................................................................................73
4.4 Die Atmung ist gegenwärtig ...................................................................74
4.5 Kältereize ...................................................................80
5 KOMPLEXE, KOORDINATIVE DRILLS LASSEN UNS DEN ALLTAG VERGESSEN................................ 82
5.1 Übung macht den Meister......................................................................................85
5.2 Koordination................................................................................................................85
5.2.1 Individuelle Übungen zum Thema Koordination.............................85
5.2.2 Koordinationsübungen im Team...........................................................95
6 HALTUNG - EIN GESUNDER GEIST IN EINEM GESUNDEN KÖRPER............................................................................... 116
6.1 Übungsauswahl - wieso - weshalb - warum?.............................................. 118
6.2 Übung macht den Meister.................................................................................... 121
6.3 Rumpf ist Trumpf...................................................................................................... 121
6.3.1 Individuelle Übungen zum Thema Rumpf....................................... 121
6.3.2 Rumpf ist Trumpf im Team....................................................................133
7 MOBILISATION DER GELENKE UND DER WIRBELSÄULE.... 136
8 SCHNELLKRAFT IM ALTER.................................................. 162
9 LEISTUNGSFÄHIGER UND BEWEGLICHER WERDEN DURCH
KRAFTTRAINING................................................................. 176
9.1 Individuelles Training.............................................................................................176
9.2 Krafttraining im Team........................................................................................... 203
10 AKTIVE ERHOLUNG............................................................ 216
11 KÖRPERWAHRNEHMUNG IM TEAM.....................................232
12 SCHLUSSWORT UND DANKSAGUNG................................. 238
ANHANG................................................................................... 243
1 Danksagung Autor................................................................................................. 243
2 Fußnoten.................................................................................................................... 243
3 Bildnachweis............................................................................................................ 245