Umdenken lernen mit ACT für Dummies
1. Auflage
Erschienen am 6. März 2024
Buch
Softcover
224 Seiten
978-3-527-72087-3 (ISBN)
Beschreibung
Möchten Sie Ihrem Leben mehr Sinn geben und Ihren Werten entsprechend leben? Die Akzeptanz- und Commitmentherapie kann Ihnen dabei helfen. Mithilfe anschaulicher Beispiele und praktischer Übungen üben Sie sich in Akzeptanz, also Dinge und Gefühle anzunehmen, wie sie sind. Lernen Sie, der Gewohnheitsfalle zu entfliehen und anders mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Üben Sie sich in Achtsamkeit und dem Leben im Hier und Jetzt. Entwickeln Sie eine andere Perspektive auf sich selbst. Sorgen Sie durch Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge dafür, dass es Ihnen gut geht. Und finden Sie heraus, welche Werte Ihnen im Leben wirklich wichtig sind und wie Sie sie mit engagiertem Handeln verfolgen können.
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Personen
Marie Christine Dekoj ist promovierte Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin. Sie arbeitet in eigener Praxis mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Angelika Ilmberger ist Diplom-Psychologin, Diplom-Ingenieurin und psychologische Psychotherapeutin, arbeitete zuerst in einer geriatrischen Tagesklinik und jetzt als niedergelassene Psychotherapeutin. Die Autorinnen lernten sich bei der Weiterbildung zur ACT-Trainerin kennen und teilen die Begeisterung für den Therapieansatz. Beide sind Dozentinnen und Supervisorinnen und waren drei Jahre im Vorstand der deutschsprachigen Gesellschaft für kontextuelle Verhaltenswissenschaften, die sich für die Verbreitung der ACT engagiert.
Inhalt
UEber die Autorinnen 9
Einleitung 19
Teil I: ACT kennenlernen 25
Kapitel 1: Was ACT eigentlich ist 27
Kapitel 2: Warum ACT Ihnen helfen kann 43
Kapitel 3: Menschliches Verhalten und Sprache 65
Teil II: Akzeptanz und Defusion 77
Kapitel 4: Akzeptanz: Annehmen, was ist, auch wenn es unangenehm ist 79
Kapitel 5: Defusion: Nicht alles fuer bare Muenze nehmen 93
Teil III: Werte und engagiertes Handeln 109
Kapitel 6: Werte: Herausfinden, was Ihnen wirklich am Herzen liegt und wie Sie Ihrem Leben Sinn geben 111
Kapitel 7: Engagiertes Handeln: So setzen Sie Ihre Werte um 125
Teil IV: Achtsamkeit und Selbst als Kontext 135
Kapitel 8: Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein 137
Kapitel 9: Selbst als Kontext: Wie ein Perspektivenwechsel helfen kann 151
Teil V: Selbstmitgefuehl und Selbstfuersorge 165
Kapitel 10: Selbstmitgefuehl: Eine wohlwollende, fuersorgliche Haltung sich selbst gegenueber einnehmen 167
Kapitel 11: Selbstfuersorge: Gut fuer sich selbst sorgen 183
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 193
Kapitel 12: Zehn Gruende, warum ACT auch etwas fuer Sie ist 195
Kapitel 13: Die zehn anschaulichsten Metaphern 199
Kapitel 14: Die zehn (subjektiv) wirksamsten UEbungen 205
Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie nach dem Lesen des Buches wissen sollten 217
Stichwortverzeichnis 221
Einleitung 19
Teil I: ACT kennenlernen 25
Kapitel 1: Was ACT eigentlich ist 27
Kapitel 2: Warum ACT Ihnen helfen kann 43
Kapitel 3: Menschliches Verhalten und Sprache 65
Teil II: Akzeptanz und Defusion 77
Kapitel 4: Akzeptanz: Annehmen, was ist, auch wenn es unangenehm ist 79
Kapitel 5: Defusion: Nicht alles fuer bare Muenze nehmen 93
Teil III: Werte und engagiertes Handeln 109
Kapitel 6: Werte: Herausfinden, was Ihnen wirklich am Herzen liegt und wie Sie Ihrem Leben Sinn geben 111
Kapitel 7: Engagiertes Handeln: So setzen Sie Ihre Werte um 125
Teil IV: Achtsamkeit und Selbst als Kontext 135
Kapitel 8: Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein 137
Kapitel 9: Selbst als Kontext: Wie ein Perspektivenwechsel helfen kann 151
Teil V: Selbstmitgefuehl und Selbstfuersorge 165
Kapitel 10: Selbstmitgefuehl: Eine wohlwollende, fuersorgliche Haltung sich selbst gegenueber einnehmen 167
Kapitel 11: Selbstfuersorge: Gut fuer sich selbst sorgen 183
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 193
Kapitel 12: Zehn Gruende, warum ACT auch etwas fuer Sie ist 195
Kapitel 13: Die zehn anschaulichsten Metaphern 199
Kapitel 14: Die zehn (subjektiv) wirksamsten UEbungen 205
Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie nach dem Lesen des Buches wissen sollten 217
Stichwortverzeichnis 221