Meerjungfrau Lyra verlernt das Ritzen - Fabelhafte Soforthilfe und nachhaltige Maßnahmen bei selbstverletzendem Verhalten, Essstörungen, Zwängen und anderen Störungen

Lyra, die ritzende Meerjungfrau

Hallo, ich bin Lyra, die ritzende Meerjungfrau.
Letzte Woche wurde ich vierzehn dunkelblaue Ozeanjahre alt. Ich liebe es, mich hinter roten Korallen zu verstecken. Weil ich sehr klein bin, sieht man mich nicht sofort. Manche denken, ich sei ein Seepferdchen, doch meine bunt leuchtenden Schuppen stechen überall heraus.
Seit einem Jahr lebe ich in der Wohngemeinschaft "Meeresschildkröte" mit anderen Meerjungfrauen zusammen. In meinem Zuhause war es für mich nicht immer leicht. Meine Eltern haben mich oft angeschrien und geschlagen. Manchmal haben sich Mama und Papa sogar gegenseitig wehgetan. Dann haben sich mein Bruder Ben und ich flach wie eine Flunder auf den Meeresboden gelegt und uns unsichtbar gemacht.
Meine Mama war mit ihren leuchtendroten, langen Haaren früher die schönste Meerjungfrau am ganzen Korallenriff. Durch die vielen Tränen sieht ihr Gesicht jetzt sehr traurig aus und ihr bunter Fischschwanz schimmert nicht einmal mehr graublau. Mein Vater bekam in den letzten Jahren einen hässlichen, großen Kopf mit einer dicken Nase und alle Meeresbewohner schwimmen ihm seither aus dem Weg.
Irgendwann begannen Mama und Papa nämlich damit, gemeinsam am Meeresboden regelmäßig sehr viel Alkohol aus den Fässern der versunkenen Schiffe auszutrinken. Danach waren sie meistens schlecht gelaunt.
Wenn unsere Eltern stritten, schwamm ich mit meinem kleinen Bruder Ben und unseren Freunden weit raus ins Meer auf ein gut verstecktes Korallenriff. Dort spielten wir mit den Schildkröten, Fischen und Algen.
Wir bauten Höhlen und tanzten über den bunten Teppich der Seeanemonen. Ich konnte 375 Saltos hintereinander machen und brachte sie auch den anderen bei. Besonders schwierig war das bei der 102 Jahre alten Schildkröte. Wir mussten sie festhalten, damit sie nicht immer auf ihrem Rücken und auf dem Meeresboden landete. Im Gegenzug hat uns die alte Schildkröte auf ihrem Rücken sitzen lassen.
Abends wollten wir meistens nicht nach Hause schwimmen. Wir wussten, dass es nichts zu essen geben würde. Dafür viele Schläge. Ben und ich waren immer ganz leise, wenn wir in der Höhle ankamen. Trotzdem wurden wir bestraft.
Eines Tages habe ich damit angefangen, meine langen, blaurosaroten Nägel abzubeißen, und Ben hat fast jede Nacht in sein Algenbett gemacht.
Mit elf dunkelblauen Ozeanjahren haben meine Freundin und ich beobachtet, wie sich andere Meerjungfrauen heimlich an einem schroffen Schiffsbug ritzen. Wir nahmen beide eine kleine Nadel und probierten es auch aus. Das war sehr aufregend! Unsere bunten Schuppen sind einfach so weggeschwommen, und schon bald wurde es ein kleiner Wettbewerb, wer sich traut, noch tiefer unter die Schuppen zu ritzen.
Wir hatten viele Freunde, mit denen wir das Ritz-Geheimnis teilten. Regelmäßig trafen wir uns auf dem versunkenen Schiff, in dem unzählige Fässer Wein standen, wunderschöne Kronleuchter von den morschen Decken hingen und verblichene Sofas am Meeresboden lagen.
Warum ich ritze? Ich möchte eigentlich gerne schön sein und keine Wunden haben. Doch wenn ich mich ritze, sind die schlechten Gedanken still. Oft liege ich nachts wach und kann nicht schlafen. Ich stelle mir vor, wie es wäre, wenn sich meine Eltern gut verstehen würden und wir alle glücklich wären. Das macht mich sehr traurig. Dann hole ich ein kleines Messer aus der untersten Schublade und beginne damit, meinen Fischschwanz ganz vorsichtig aufzuschneiden. Die leuchtenden Schuppen fallen ab und ich sehe nur noch das rohe, blutende Fleisch.
Das tut jedes Mal sehr weh. Dafür denke ich dann nicht mehr an das Schreien und Schlagen zuhause.
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Lyras streichelweiche Übung mit der Haut

Streichle bewusst mit Deinen Händen über Deine Haut und betrachte sie. Unsere Haut ist das größte Atmungsorgan des Körpers und bildet außerdem die Grenze zur Welt.
Das Wort "Haut" stammt aus dem altgermanischen Wort "ht" und bedeutet "Hülle". Die Dicke unserer Haut beträgt ca. 1,5 bis 4 Millimeter. Die Körperoberfläche, also die Hautfläche einer erwachsenen Meerjungfrau beträgt durchschnittlich 1,73 Quadratmeter, das ist so groß wie ein kleines Segel auf dem Segelboot, auf dem wir manchmal spielen. Insgesamt wiegt unsere Haut ungefähr 10 bis 14 Kilogramm.
An welche guten Körperempfindungen mit deiner Haut denkst Du gerne? Deine Haut oder "Hülle" ist Deine Wohlfühloase. Umarme Dich selbst, wenn es Dir guttut. Spüre den Druck Deiner Arme und wie sich Dein Körper wärmt.
Was brauchst Du, um Dich ganz wohl in Deiner Haut zu fühlen? Tausche Dich mit vertrauten Menschen darüber aus.

Die ältere Meerjungfrau hat mir erklärt, dass alles einen Sinn hat. Durch das Ritzen habe ich meine schlimmen Erlebnisse zuhause ausgehalten. Das war lange Zeit meine Lösung.
Miteinander suchen wir jetzt etwas Neues, das besser und gesünder ist, damit die Spannung in mir nachlässt. Wir haben begonnen, meine Haut mit einem weichen Pinsel zu streicheln. Das gefällt mir immer besser und ich mag es fast schon mehr als das Ritzen.
Auch die Übungen mit dem Mund sind gut. Ich versuche, unterschiedliche süße, bittere oder scharfe Speisen zu essen, um mich abzulenken. Oft brauche ich verschiedene sehr heftige Reize, damit es mir besser geht.
Schau doch mal, ob du diese Übung auch probieren möchtest. Du kannst die Übungen nacheinander machen oder wann immer du Lust dazu hast.

Lyras Geschmacksübungen

Dieses Mal geht es um Deinen Mund. Du kannst alles äußern, alles schmecken und leckere Dinge essen.
Was war besonders schön mit Deinem Mund? Was und wie viel konntest Du durch ihn genießen? Was schmeckt Dir gut? Wen umarmst und küsst Du gerne? Schreibe alles Gute auf, was Dir einfällt.
Um Dich abzulenken, braucht es manchmal stärkere Reize. Probiere auch schärfere Speisen und Getränke aus, wenn Du den Druck verspürst, Dir weh zu tun.
Alles, was die Selbstverletzung unterbricht, ist hilfreich.
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Meine ältere Meerjungfrau fragt mich in den Stunden, was ich wahrnehme und sehe. Mir fällt dazu wenig ein, weil ich oft mit meinem Körper und dem inneren Druck beschäftigt bin.
Seitdem wir die Augenübung machen, fallen mir Dinge in meiner Umgebung auf, die ich noch nie gesehen habe, obwohl sie schon immer da waren. Ich liebe die bunten Neonfische und die Schattierungen am Meeresboden. Darauf achte ich jetzt, wenn es mir nicht so gut geht.

Lyras schöne Übung mit den Augen

Wir können vieles an unserem Körper gut sehen, aber niemals unsere Augen.
Was siehst Du gerade in Deiner Umgebung? Versuche, es so genau wie möglich zu beschreiben.
Nimm die Formen, Farben und die Beschaffenheit der Oberflächen Deiner Umgebung wahr.
Wohin zieht es Dich mit Deinem Blick? Wenn das, was Du siehst, gute Gefühle auslöst, erfinde einen Satz dazu und schreibe ihn auf.