Plagen Sie manchmal Ängste oder schlaflose Nächte, in denen Ihnen alle möglichen Gedanken durch den Kopf gehen? Leiden Sie unter Ängsten, Depressionen oder Zwängen? Dieses Übungsbuch vermittelt Ihnen die Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie und hilft Ihnen auch ohne begleitende Therapie, Ihren Gedanken, Bewertungen und Überzeugungen auf die Spur zu kommen. Das Buch ist gespickt mit Fallbeispielen, Checklisten und Arbeitsblättern. Es begleitet Sie dabei, sich von weniger hilfreichen Überzeugungen zu lösen und so eingefahrene Verhaltensmuster zu verändern. Und auf einmal erscheinen Ihnen Ihre Einstellungen in einem ganz neuen Licht.
Reihe
Auflage
Sprache
Verlagsort
Zielgruppe
Maße
Höhe: 239 mm
Breite: 180 mm
Dicke: 27 mm
Gewicht
ISBN-13
978-3-527-72017-0 (9783527720170)
Schweitzer Klassifikation
Rhena Branch und Rob Willson arbeiten seit Jahren als Kognitive Verhaltenstherapeuten. Sie haben an einer großen Londoner Klinik Erfahrungen gesammelt, bevor sie eine eigene Praxis eröffneten. Neben ihrer praktischen Tätigkeit bilden beide auch Therapeuten aus. Sie sind die Autoren von "Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies".
UEber die Autoren 9
Einleitung 21
Teil I: Grundlegende Prinzipien 27
Kapitel 1: Die Grundlagen der Kognitiven Verhaltenstherapie 29
Kapitel 2: Problematische Gedankenmuster erkennen 43
Kapitel 3: Negative Gedanken in Angriff nehmen 59
Kapitel 4: Experimente durchfuehren 73
Kapitel 5: Wo sind Sie denn mit dem Kopf? Die Konzentration steuern 81
Teil II: Probleme erkennen und sich selbst Ziele setzen 97
Kapitel 6: Mit den Gefuehlen auf Du und Du 99
Kapitel 7: Problematische Taktiken ins Visier nehmen 119
Kapitel 8: Ziele ins Auge fassen 141
Teil III: Kognitive Verhaltenstherapie in die Praxis umsetzen 155
Kapitel 9: Der Angst den Garaus machen 157
Kapitel 10: Sich gegen Suchtverhalten und Suchthaltungen wehren 177
Kapitel 11: Freundschaft mit Ihrem Koerper schliessen 197
Kapitel 12: Depressionen den Todesstoss versetzen 215
Kapitel 13: Besessenheit und Zwaenge ueberwinden 223
Kapitel 14: Geringes Selbstwertgefuehl aufpaeppeln 239
Kapitel 15: Zwischenmenschliche Beziehungen pflegen 257
Teil IV: An die Zukunft denken 269
Kapitel 16: Jahrelange UEberzeugungen pruefen und aendern 271
Kapitel 17: Neue Grundueberzeugungen verinnerlichen 291
Kapitel 18: Die persoenliche Entwicklung vorantreiben 307
Kapitel 19: Genesungshindernisse aus dem Weg raeumen 319
Kapitel 20: Positiv leben 335
Teil V: Der Top-Ten-Teil 349
Kapitel 21: Zehn Tipps fuer die Zusammenarbeit mit den Profis 351
Kapitel 22: Zehn Tipps fuer guten Schlaf 359
Kapitel 23: Zehn Gruende, nie aufzugeben 365
Abbildungsverzeichnis 371
Verzeichnis der Arbeitsblaetter 373
Stichwortverzeichnis 379
