OszczEdna Dieta Dla MEZczyZni Uproszczona Dla PoczAtkujAcych

Co powiesz na jedzenie mi¿sa, du¿o mi¿sa i popraw¿ wydajno¿ci, jasno¿ci umys¿u, libido i ci¿nienia krwi? Tak wierz¿ zwolennicy nowej diety mi¿so¿erców. Podstaw¿ tej diety jest wy¿¿cznie czyste mi¿so, organy, jajka, ryby i sery. Bez warzyw, pokarmów ro¿linnych i bez suplementów. To przeciwie¿stwo diety wegäskiej. Jest to wersja diety o wysokiej zawarto¿ci biäka i t¿uszczów nasyconych, bez w¿glowodanów. Ale nie ma okre¿lonego protoko¿u dla ilo¿ci biäka i t¿uszczu, które nale¿y spo¿y¿. Tak wi¿c dieta mi¿so¿erców jest bardziej ekstremaln¿ wersj¿ diety ketonowej i, jak sama nazwa wskazuje, oznacza spo¿ywanie wy¿¿cznie pokarmów zwierz¿cych. Jak dziäa dieta mi¿so¿erców Mo¿na je¿¿ wszystkie rodzaje mi¿sa, w tym wo¿owin¿, drób, ryby, narz¿dy - np. w¿trob¿ i nerki. A je¿li masz ochot¿ na przygod¿, krzepy i mózg. Ponadto mi¿so mo¿na doprawi¿ tylko odrobin¿ soli i pieprzu, inne przyprawy nie s¿ dozwolone. I chociä niektóre odmiany diety mi¿so¿erców pozwalaj¿ na pe¿ne produkty mleczne, najbardziej ekstremalni zwolennicy cäkowicie pomijaj¿ nabiä. Cho¿ brzmi to (i jest) ekstremalnie, zwolennicy tej metodologii twierdz¿, ¿e jedzenie tylko mi¿sa pomaga w wielu stanach zdrowia, takich jak zm¿czenie, oty¿o¿¿ i zdrowie uk¿adu pokarmowego. Mo¿esz je¿¿ dowoln¿ karm¿ dla zwierz¿t w dowolnej ilo¿ci lub kombinacji i pi¿ wod¿ jako ¿ród¿o p¿ynów, pod¿¿aj¿c za sygnäami g¿odu i syto¿ci. Jednak niektóre s¿ nieco bardziej elastyczne i robi¿ wyj¿tki dla kawy, herbaty, wina, napojów spirytusowych i przypraw. Mi¿so jest syc¿ce, dobrze smakuje i zazwyczaj nie mamy pokusy do przejadania si¿. W przeciwie¿stwie do pysznych pokus, takich jak pizza i lody, nie dajemy si¿ ponie¿¿ emocjom i "przypadkowo" zjadamy du¿o steków, wymykaj¿c si¿ spod kontroli. Faza adaptacji do diety mi¿so¿ernej Dla wielu osób spo¿ywanie jajek, serów, przypraw i napojów oprócz wody mo¿e by¿ problematyczne i konieczne jest dostosowanie diety do ich indywidualno¿ci.Pami¿taj, ¿e poniewä dieta mi¿so¿erców to nowy styl od¿ywiania, inny od sposobu, w jaki jesz przez cäe ¿ycie, b¿dzie okres przystosowania. Okres ten trwa zwykle od tygodnia do kilku miesi¿cy. Adaptacja jest zwykle szybsza dla osób ju¿ na diecie niskow¿glowodanowej, takiej jak niskow¿glowodanowa i keto. Mo¿e to stanowi¿ wi¿ksze wyzwanie dla osób stosuj¿cych diet¿ w¿glowodanow¿, a nawet wegetariäsk¿ i wegäsk¿. Kiedy przechodzisz przez faz¿ przystosowania, b¿d¿ cierpliwy i nie jedz celowo. Powodem, dla którego wiele osób niepotrzebnie cierpi, jest to, ¿e jedz¿ za mäo, gdy zaczynaj¿ diet¿ mi¿so¿erców. Kolejnym punktem trudno¿ci dla pocz¿tkuj¿cych mi¿so¿erców jest: Kiedy poziom insuliny spada, nast¿puje wi¿ksze wydalanie wody i niezb¿dnych elektrolitów (mineräy), wi¿c pij wod¿, u¿ywaj soli (sodu) i pozyskuj magnez i potas z pokarmów zwierz¿cych Te zmiany znacznie u¿atwi¿ przej¿cie na diet¿ mi¿so¿ern¿.