Yoga für den Rücken

Verbessere deine Haltung und beuge Rückenschmerzen vor. Einfache,
wirkungsvolle Yogaübungen stärken, dehnen und entspannen. Bereits nach
wenigen Sitzungen wirst Du tiefe Entspannungserlebnisse haben. Deine
Muskeln werden spürbar flexibler und stärker und Du hast mehr Energie im
täglichen Leben. Schon eine Stunde pro Woche genügt.

01 Anfangsentspannung
02 Rückenrollen
03 Salamander
04 Kniebeuge
05 Kreuzstreckung
06 Entspannung
07 Drehübung
08 Entspannung
09 Schulterübungen
10 IsometrischeHalsmuskelübungen
11 Rumpfdrehen
12 Wandübung (ohne Bild)
13 Bein- und Bauchmuskelübung
14 Drehübung
15 Vorwärtsbeuge
16 Schiefe Ebene
17 Bauchentspannungslage, Kobra Vorübung
18 Kobra
19 Stellung des Kindes
20 Drehsitz
21 Tiefenentspannung