Yoga Mittelstufe

Die klassische Yoga Vidya Grundreihe für Gesundheit, Energie und Entspannung.
Mit Anfangsentspannung, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, 12 Grundstellungen und klassischer Yoga-Entspannung.
Mit Sukadev Bretz - Gründer und Leiter von Yoga Vidya mit Europas größten Yoga-Zentren.

1 Einführung/Instruktionen
2 Anfangsentspannung
3 Anrufungsmantras
4 Pranayama - richtige Atemübungen
* 1 Kapalabhati - Schnellatmung
* 2 Anuloma Viloma - Wechselatmung
5 Surya Namaskar - Sonnengruß
6 Asanas - Körperübungen
* 1 Shavasana - Zwischenentspannung
* 2 Navasana - Bauchmuskelübung
* 3 Shirshasana - Kopfstand
* 4 Sarvangasana - Schulterstand
* 5 Halasana - Pflug
* 6 Matsyasana - Fisch
* 7 Paschimottanasana - Vorwärtsbeuge
* 8 Purvottanasana - Schiefe Ebene
* 9 Purvottanasana - Variation
* 10 Bhujangasana - Kobra
* 11 Shalabhasana - Heuschrecke
* 12 Dhanurasana - Bogen
* 13 Garbhasana - Stellung des Kindes
* 14 Ardha Matsyendrasana - Drehsitz
* 15 Kakasana - Krähe
* 16 Mayurasana - Pfau
* 17 Padahastasana - stehende Vorwärtsbeuge
* 18 Trikonasana - Dreieck
7 Shavasana - Tiefenentspannung
8 Dhyana - Meditation
9 Abschlussmantras
10 Empfehlungen