Pranayama für Anfänger

Atemübungen zu Vitalität und geistiger Klarheit Prana ist eine Manifestation der kosmischen Energie (Shakti). Durch Pranayama (Atemübungen) lernst du, diese Energie zu beeinflussen und zu lenken. Viele mentale Probleme entstehen durch Energieblockaden. Einfache Atemübungen helfen dir, diese Blockaden zu lösen und die Energie wieder zum Fließen zu bringen. Auf dieser CD findest du Grundatmungsarten wie
Bauchatmung und vollständige Yoga-Atmung, kreisförmiger Atem zur Harmonisierung aller Energiezentren, Übungen zur Reinigung wie Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (vollständige Wechselatmung).

1. Einführung
2. Bauchatmung im Liegen
3. Vertiefte Bauchatmung
4. Übung im Luftanhalten
5. Vorübung zur Anuloma Viloma
6. Anuloma Viloma (4:8:8)
7. Vorübung zur Kapalabhati
8. Kapalabhati
9. Anuloma Viloma (4:16:8)
10. Anuloma Viloma mit Bandhas