Die Kunst der Massage

Kaum etwas ist wohltuender, als von kundigen Händen liebevoll berührt und massiert zu werden. Warum das so ist und wie es wirkt, erfahren Sie in diesem Kapitel.

Das Wissen von den heilenden Händen

»Gesundheit erflehen die Menschen von den Göttern, dass es aber in ihrer Hand liegt, diese zu bewahren, daran denken sie nicht.« Schon der griechische Philosoph Demokrit (5./4. Jh. v. Chr.) wusste, wie heilsam Berührungen wirken. Dieses Wissen war in zahlreichen Kulturen lange vor unserer Zeitrechnung verbreitet. Heilen durch Handauflegen ist so alt wie die Menschheit. Heute ist Massage auch wissenschaftlich anerkannt als Therapie, die Linderung, Heilung und mehr Wohlbefinden bringt.

Massage ist heilsame Berührung

Zur Begrüßung reichen wir einander die Hände. Um Trost zu spenden, streichen wir einem Kind beruhigend über die Haare. Um Liebe auszudrücken, verwöhnen wir den Partner mit zärtlichen Streicheleinheiten.

Durch Berührungen überschreiten wir die Grenze vom Ich zum Du. Wir stellen eine Verbindung her, die weit über die Möglichkeiten der Sprache als Mittel zur Kontaktaufnahme und Verständigung hinausgeht. Berührung ist ein Lebenselixier, das jeder von uns braucht, um an Körper, Geist und Seele gesund zu bleiben.

Die Hände spielen beim Berühren die wichtigste Rolle – als Sinnesorgane, Informationsträger und Übermittler energetischer Kräfte. Sobald wir mit den Fingerspitzen und Handflächen den eigenen oder einen fremden Körper berühren, empfangen wir mit unserem Tastsinn Botschaften über seinen Zustand. Über den »Reiz« der Berührung lösen wir heilsame Körperreaktionen aus. Die Hände vermitteln die Absicht unseres Tuns, durch sie können wir heilende Energie übertragen und höchste Sinnesgenüsse schenken. Massage kann all das – und noch viel mehr.

Wir tun es instinktiv

Wenn uns ein Körperteil schmerzt, legen wir automatisch eine Hand oder beide Hände auf die betroffene Stelle und versuchen, uns durch kreisende Bewegungen Linderung zu verschaffen. Wenn wir innerlich angespannt sind, genügt oft schon ein Handauflegen, um uns wieder zu beruhigen. Diese Wirkungen werden auch von wissenschaftlicher Seite immer wieder bestätigt: Wenn Haut auf Haut trifft, ruft dies im körperlichen sowie im seelischen Bereich bestimmte positive Veränderungen hervor. So werden etwa durch liebevolles Berühren Hormone ausgeschüttet, die für Wohlbefinden und Glücksgefühle sorgen. Das Nervensystem erhält Impulse, auf die es mit Entspannung reagiert. Der Atem wird tiefer und ruhiger. Beim Massieren, dem heilsamen Berühren, nutzt man diese Veränderungen gezielt, um im Organismus für Ausgleich und Umstimmung zu sorgen, Schmerzen zu lindern, körperliche und seelische Spannungen aufzulösen.

Tipp

Wenn Sie nicht nur mit dem Buch üben wollen: Die meisten örtlichen Volkshochschulen bieten Massagekurse an, in denen Sie sich die wichtigsten Grundlagen aneignen können und die Grifftechniken anzuwenden lernen.

Selbst Hand anlegen

Massage ist eine besondere Art der Berührung, ein »Tanz auf der Haut«, der mit möglichst geübten Händen und viel Fingerspitzengefühl ausgeführt wird. Jede Massagebehandlung wird so zur entspannenden Wohltat. Berührung, Rhythmus und Technik verschmelzen im Bewusstsein des Massierten zu einer Einheit.

Damit Sie dieses heilsame »Handwerk« an sich selbst oder an einem Partner wohltuend anwenden können, brauchen Sie in erster Linie ein paar grundlegende Kenntnisse, die ich Ihnen in den folgenden Kapiteln vermitteln werde. Alles Weitere ergibt sich durch das regelmäßige Anwenden der im Buch vorgestellten Selbst- und Partnermassagen.

Massage im Alltag: Heil- und Genussmittel

Massage ist ein hervorragendes Selbsthilfemittel, mit dem Sie Ihr Wohlbefinden stärken oder für das Wohl Ihres Partners sorgen können. Gerade im Alltag, nach einer hektischen Woche oder zwischendurch am Arbeitsplatz kann Ihnen eine entspannende Massage helfen, den Stress zu mindern und neue Lebensenergie zu tanken. Von der wohltuenden Wirkung der Massage profitieren nicht nur Erwachsene: Auch Babys und Kinder genießen die entspannenden Streicheleinheiten.

GU-Erfolgstipp

Die Grifftechniken zum Massieren lernen Sie im Praxisteil dieses Buches. Ebenso wichtig wie eine gute Technik: Versuchen Sie, sich auf den anderen (bei einer Selbstmassage auf sich selbst) einzustimmen.

Nehmen Sie an, was ist. Schulen Sie Ihre Wahrnehmung. Streichen Sie über die Haut und spüren: Wie fühlen sich Haut und Muskeln an? Wo gibt es Widerstände? Wo geht eine Berührung runter wie Öl? Nehmen Sie die Signale des Körpers wahr. Bei einer Massage geht es nicht darum, Verspannungen »wegzuarbeiten«, sondern auf gefühlvolle Weise die Lebensenergie zum Fließen zu bringen.

So wirken Massagen

Massagen können Körper und Seele auf vielfältige Weise beeinflussen. Hier finden Sie ihre Wirkungen auf einen Blick, jeweils mit Seitenverweisen, wo Sie im Buch mehr dazu erfahren:

• Massage ist ein echtes Heilmittel, denn die gezielten Berührungen üben eine Tiefenwirkung auf den gesamten Organismus aus – also nicht nur auf die massierten Körperteile. Viele Alltagsbeschwerden können auf diese Weise gelindert und geheilt werden (siehe ab >).
• Massage ist ein natürliches Entspannungs- beziehungsweise Anregungsmittel für Körper, Geist und Seele. Sie schafft körperlichen ebenso wie seelischen Ausgleich und stellt das innere Gleichgewicht wieder her (siehe > und >).
• Als Schönheitsmittel eingesetzt, verleihen regelmäßige Massagen ein strahlendes Aussehen und einen entspannten Gesichtsausdruck: Die Haut wird besser durchblutet, lymphatische Schwellungen im Gesichtsbereich klingen ab, und Spannungsfalten werden geglättet (siehe ab > und >).
• An Problemzonen wie Bauch, Po und Oberschenkeln können regelmäßige Spezialmassagen (Bindegewebsmassage) vorbeugend und straffend wirken, indem sie für gute Durchblutung der Haut und des Bindegewebes sorgen (siehe ab >).
• Als Fitnessmittel hilft regelmäßiges Massieren, die Muskeln elastisch und die Gelenke geschmeidig zu halten. Vor und nach sportlichen Betätigungen eingesetzt, vermindert Massage die Gefahr von Verletzungen und hilft erschöpften Muskeln, sich schnell wieder zu regenerieren (siehe ab >).
• Eine Partnermassage kann auch ein sinnliches Genussmittel sein, das Lust auf erotische Abenteuer weckt. Vertrauensvolle Hingabe, liebevolles Berühren und Erspüren und die Bereitschaft, auf den anderen einzugehen, schaffen Intimität und Nähe, wie sie in dieser Natürlichkeit und Unbefangenheit nicht oft im Alltag entstehen. Außerdem lernen die Partner durch Massage auch ihren eigenen Körper und seine Reaktionen besser kennen – eine Möglichkeit, die jeder Liebesbeziehung gut tut und sie vertieft.

Tipp

Durch Alltagseinerlei und -stress leidet oft das Liebesleben. Zärtliche Massagen in schöner Atmosphäre können hier Wunder wirken ...

Wirkungen

Eine sanfte Berührung wirkt in der Regel beruhigend, eine kräftige anregend.

Sanfte Therapie mit starker Wirkung

Ganz gleich, mit welcher Massagemethode Sie einem Partner oder sich selbst »zu Leibe rücken«: Die Wirkungen, die Sie dabei erzielen, sind intensiv und umfassend. Die Haut ist mit einer Oberfläche von etwa 1,6 m2 unser größtes Organ. Sie hat neben wichtigen Schutz-, Wärmeregulierungs-, Ausscheidungs- und Immunfunktionen eine ganz besondere Aufgabe: Rund fünf Millionen Sinneszellen der Haut warten darauf, jeden kleinsten Reiz wahrzunehmen und über unzählige Nervenbahnen weiterzuleiten.

»An-Reize« für die Selbstheilungskräfte

Sobald Ihre Hände auf die Haut treffen, entsteht ein Reiz, der von winzigen Tastkörperchen (Rezeptoren) aufgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird. Fast alle Massagemethoden lassen sich auf einen Nenner bringen: Äußere Reize sollen bestimmte körperliche Reaktionen hervorrufen. Eine solche »Reiztherapie« hat zum Ziel, ein bestehendes Ungleichgewicht im Körper zu beheben und die Selbstheilungskräfte anzuregen. Dazu muss im Organismus ein Umstimmungsprozess in Gang gesetzt werden. In der Regel ist unser Körper zwar selbst in der Lage, den »inneren Schalter« umzulegen, um einen Ausgleich herbeizuführen. Sobald aber der Organismus diesen Vorgang nicht mehr aus sich selbst heraus steuern kann, bedarf es einer Hilfestellung von außen – in Form von anregenden oder beruhigenden Impulsen.

Die Natur hilft Bei Beschwerden

Alle in diesem Buch beschriebenen Massagemethoden werden dem großen Bereich der physikalischen Therapien zugeordnet. Der Begriff leitet sich vom griechischen physis ab, was Natur oder natürliche Beschaffenheit bedeutet. Die...