Mentale Stärke
Beschreibung
Mentale Stärke entsteht durch den Einklang zwischen Sein und Handeln, zwischen Wunsch und Wirklichkeit, zwischen Wollen und Tun.
Spitzensportler müssen Experten für mentale Stärke sein und sie leben uns vieles vor, was sich auf das Berufsleben übertragen lässt: Sie zeigen uns, dass sich mit vollem Einsatz, harter Arbeit, Motivation, Ausdauer und Disziplin Ziele erreichen lassen. Und dass es sich lohnt, Niederlagen schnell zu verarbeiten, wieder aufzustehen und erneut an den Start zu gehen. Es geht beim Sport um Erfolg und Leistung, aber auch um Freude und Spaß an dem, was man tut. Denn Glück und Zufriedenheit sind die Basis für Erfolg - und nicht umgekehrt.
Die Autorin, Antje Heimsoeth, trainiert (Spitzen-) Sportler, Profimannschaften, Bundestrainer, Führungskräfte, Vorstände und Unternehmen.
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Inhalt
- Intro
- Zum Inhalt/Zur Autorin
- Titel
- So nutzen Sie dieses Buch
- Inhalt
- Vorwort
- Die Kraft des Kopfes - warum mentale Stärke ein entscheidender Erfolgsfaktor ist
- Mentale Stärke aufbauen und leben
- Bestandsaufnahme und Selbstanalyse
- Die Macht der Gedanken - warum Gedankenhygiene so wichtig ist
- Die Neuroplastizität des Gehirns
- Ihr innerer Dialog
- Affirmationen - positive Selbstgespräche
- Der Weg zum Ziel - warum der Weg allein eben nicht das Ziel ausmacht
- Die Vision
- Die Zielsetzung
- Unterschiedliche Arten von Zielen
- Ziele formulieren
- Mit Vorstellungskraft Richtung Ziel
- Die Frage der Fokussierung - warum Konzentration aufs Wesentliche
- Den Blick aufs Ziel nicht verlieren
- Konzentration und Entspannung
- Training der Konzentrationsfähigkeit
- Die Kraft der inneren Bilder - wie wir damit den Weg zu realen Erfolgen ebnen können
- Visualisierung - geeignet für viele Bereiche
- Visualisieren mit VAKOG
- Erfolgsvisualisierung
- Visualisierung zur Stressregulation
- Umgang mit negativen Gedanken
- Die Schatzkiste des Selbstvertrauens
- Der Glaube an sich selbst als Basis des Erfolgs
- Analysieren Sie Ihre Stärken
- Wertschätzung und Anerkennung als Gesundheitsschutz
- Die Rolle des Umfelds
- Unser Umfeld formt uns
- Beziehungen als Stabilisierungsfaktor
- Mit dem Dream-Team zum Erfolg
- Der Effekt der Entspannung - warum Regeneration wichtig ist
- Regeneration und Erholung als aktiver Prozess
- Entspannung im Alltag
- Der Umgang mit Rückschlägen - wie Niederlagen uns weiterbringen
- Niederlagen gehören dazu
- Misserfolg ist der Motor des Erfolgs
- Bewältigungsstrategien bei Rückschlägen
- Das Triple-A-Prinzip
- Lernen und Loslassen
- Der Motor der Motivation - wie sich das innere Feuer entfachen lässt und wie Emotionen dabei helfen
- Motivation als Antrieb für Verhalten
- Intrinsische und extrinsische Motivation
- Emotionen als Erfolgsbeschleuniger
- Epilog
- Verwendete Literatur
- Impressum
