Loslassen und loslegen
7 Meilensteine zur erfolgreichen Veränderung
1. Auflage
Erschienen am 31. Juli 2013
160 Seiten
978-3-451-80011-5 (ISBN)
Beschreibung
Sind Sie beruflich und privat am richtigen Platz? Bei der Arbeit, in Ihrem Wohnort, in Ihrer Beziehung, in all Ihren verschiedenen Engagements? Oder wollen Sie etwas ändern? Mit Sigrid Engelbrechts Test zur Lebenszufriedenheit und sieben Meilensteinen der Veränderung erkennen Sie Ihre Chancen und verborgenen Potenziale, so dass Sie Schritt für Schritt behutsam Ihr Leben verändern können. Bis Sie wieder leben, wie Sie wollen, und spüren: "Hier bin ich richtig!"
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Person
Sigrid Engelbrecht ist Mental- und Wellnesstrainerin mit den Schwerpunkten Kreativität, Persönlichkeitsentwicklung, Biografiearbeit, Stress- und Burnout-Prävention und Entfaltung der Kreativität. Die vielfache Buchautorin hält Seminare undVorträge. Sigrid Engelbrecht lebt in Berlin.
Inhalt
- Intro
- [Impressum]
- Vorwort
- Meilenstein 1: Festhalten oder loslassen?
- Was tun, wenn sich das Leben nicht ans Drehbuch hält?
- Das »Warteschleifen-Syndrom« oder: »Irgendwann einmal werde ich .«
- Zwischenbilanz: Wo stehen Sie?
- Die Zeichen erkennen
- Schneller Schnappschuss: Was charakterisiert Ihr Leben?
- Übung 1: Bestandsaufnahme im Gespräch mit uns selbst
- Warum wir so lange verharren - obwohl wir es besser wissen
- Der richtige Platz kann viele Gesichter haben
- Meilenstein 2: Was Ihre Einzigartigkeit ausmacht
- Wie sehen Sie sich selbst? Wie würden Sie sich gerne sehen?
- Übung 2: Die Liste der persönlichen Stärken, Teil 1
- Wie sehen andere Sie?
- Übung 2: Die Liste der persönlichen Stärken, Teil 2
- Womit beschäftigen Sie sich am liebsten?
- Übung 3: Was tun Sie besonders gerne?
- Übung 4: Verborgene Stärken entdecken
- Konstruktiver Umgang mit den eigenen Schwächen
- Übung 5: Schwächen identifizieren und bewerten
- Alte Stärken - neue Stärken: Ihr Stärken-Portfolio
- Übung 6: Die persönlichen Top Ten der Stärken
- Meilenstein 3: Auf der Spur der Lebensträume
- In eine neue Richtung denken: Jetzt!
- »Goldene Momente« lokalisieren
- Übung 7: Prägenden Ereignissen auf die Spur kommen
- Übung 8: Lichtblicke wiederentdecken
- Übung 9: Die guten Aspekte der Entwicklung wertschätzen
- Das Prinzip Wunderlampe: Was würde ich in meinem Leben anfangen, wenn .
- Übung 10: Imaginärer Rückblick
- Übung 11: Sätze ergänzen
- Übung 12: Wenn eine gute Fee vorbeikäme .
- Übung 13: Zukunftsreise
- Übung 14: Mit den Zukunftsideen spielen
- Was uns zum Erblühen bringt
- Übung 15: Indizien für einen kraftvollen Lebenstraum
- Erkennen, was dem eigenen Wesen entspricht
- Übung 16: Die »Wohlfühl«-Liste
- Übung 17: Was bedeutet Erfolg für mich?
- Die 10-Punkte-Wunschliste
- Übung 18: Überdruss artikulieren
- Übung 19: Das Bedürfnis ins Positive wenden
- Meilenstein 4: Neue Ziele, neue Wege
- Ziele gibt es in allen Größenordnungen
- Das Ziel muss es wert sein
- Wie aus einem Traum ein Ziel wird
- Übung 20: Zukunftsreise, konkretisiert
- Ziele SMART definieren
- Risiken, Einwände und Hindernisse
- Übung 21: Das Ziel auf Schwachstellen abklopfen
- Übung 22: Innere Widerstände ausleuchten
- Nie ohne Plan B
- Übung 23: Das Worst-Case-Szenario
- Meilenstein 5: Die Entscheidung
- Der Weg über den Rubikon
- Love it - Change it - Leave it und der kartesische Fragensatz
- Übung 24: Kartesische Fragen
- Das Umfeld mitbedenken
- Entscheidungsfaktoren gewichten
- Klare Abschiede: Die Kunst des Loslassens
- Übung 25: Abschied von alten Geschichten
- Übung 26: Die persönliche Vereinbarung
- Meilenstein 6: Schritt für Schritt zum Ziel
- Vom Denken zum Tun
- Übung 27: Die Zielkarte
- Vorbilder zeigen Ihnen, was möglich ist
- Übung 28: Vorbilder, die Sie stark finden
- Erweitern Sie Ihr Wissen und Können
- Übung 29: Kompetenzen erweitern
- Das persönliche Logbuch
- Übung 30: Legen Sie Ihr Logbuch an
- Wie Sie Fehler als Lernschritte werten
- Übung 31: Aus Fehlern lernen
- Übung 32: Fehlerquellen im Vorfeld erkennen
- Würdigen, was Sie erreicht haben
- Meilenstein 7: Kraftquellen und Ressourcen auf dem Weg
- Welche Aktivitäten sind kraftspendend, welche kraftzehrend?
- Übung 33: Energiebalance prüfen
- Die Kunst, Erfahrungen ihren Sinn abzugewinnen
- Wie Sie sich selbst unterstützen können
- Übung 34: Das Unbewusste zum Erfolg hinlenken
- Wer Ihnen guttut
- Übung 35: Verbündete finden
- Wie Sie sich immer wieder neu motivieren können
- Literatur- und Linkempfehlungen
- Wegweiser zu den Übungen
